Tratamento de TEPT: O que é o EMDR e como ele funciona?

Como psicóloga recém-aposentada, usei a terapia EMDR como meu tratamento psicoterápico primário e também tive pessoalmente a terapia EMDR para ansiedade, pânico, tristeza e trauma "pequeno". Como cliente, o EMDR funcionou extremamente bem e também muito rápido. Como terapeuta do EMDR, e no meu papel (agora aposentado) como facilitador que treinou outros terapeutas em terapia com EMDR (certificado pelo EMDR) Associação Internacional e treinado pelo Instituto EMDR, que eu recomendo fortemente em um terapeuta do EMDR) Eu usei a terapia do EMDR com sucesso com transtornos do pânico, TEPT, ansiedade, depressão, tristeza, imagem corporal, fobias, memórias angustiantes, pesadelos e muitos outros problemas É um método muito gentil, sem "desvantagem" significativa, de modo que nas mãos de um terapeuta profissional do EMDR, não deve haver surtos ou agravamento do funcionamento do dia-a-dia.
A terapia com EMDR é considerada um tratamento de primeira linha para trauma por organizações como a ISTSS (Sociedade Internacional de Estresse Traumático) Psychiatric Association), a American Psychological Association, o Departamento de Assuntos dos Veteranos, o Departamento de Defesa, os Departamentos de Saúde da Irlanda do Norte, Reino Unido, Israel, Holanda, França e outros países e organizações. Existem 35 estudos randomizados controlados (e 20 não randomizados) que foram conduzidos em terapia com EMDR no tratamento de trauma até o momento. Um estudo controlado randomizado é o padrão-ouro para a terapia baseada em evidências e para qualquer pesquisa. E mais pesquisas excelentes agora sobre o papel dos movimentos oculares, mecanismo de ação e outros estudos controlados randomizados, não apenas sobre trauma e TEPT, mas também no uso da terapia com EMDR com transtorno de ansiedade generalizada, tratamento de experiências angustiantes que não atendem aos critérios para TEPT, fobia, depressão, distúrbio dismórfico corporal, dor crônica nos membros fantasmas, distúrbio de pânico com agorafobia, distúrbio obsessivo-compulsivo e verbal entre pares Abuso.

A Organização Mundial da Saúde publicou Diretrizes para o gerenciamento de condições especificamente relacionadas a estresse: TCC e EMDR focados no trauma são as únicas terapias recomendadas para crianças, adolescentes e adultos com TEPT. "Como a TCC com foco no trauma, a terapia com EMDR visa reduzir o sofrimento subjetivo e fortalecer as cognições adaptativas relacionadas ao evento traumático. Diferentemente da TCC com foco no trauma, o EMDR não envolve (a) descrições detalhadas do evento, (b) contestação direta de crenças, (c) exposição prolongada ou (d) trabalhos de casa. "(Genebra, OMS, 2013)
Uma das fases iniciais da terapia EMDR (Fase 2) envolve a preparação para o processamento ou dessensibilização da memória (memória processamento ou dessensibilização - fases 3-6 - costuma ser chamado de "EMDR", que na verdade é um método de oito fases de psicoterapia). Nesta fase, os recursos são "carregados com antecedência", para que você tenha um "piso" ou "contêiner" para ajudar no processamento das coisas realmente difíceis, além de criar estratégias se você for acionado na vida cotidiana. Na Fase 2, você aprende muitas estratégias excelentes de enfrentamento e técnicas auto-calmantes que você pode usar durante o processamento do EMDR ou sempre que sentir necessidade.
Na fase 2, você aprende como acessar um "Local Seguro ou Calmo" que pode ser usado a QUALQUER MOMENTO durante o processamento do EMDR (ou por conta própria) se parecer assustador ou emocional demais, intenso demais. Um dos principais ativos da terapia com EMDR é que VOCÊ, o cliente, está no controle AGORA, mesmo que você não estivesse no passado, durante eventos traumáticos. Você NUNCA precisa reviver uma experiência ou entrar em grandes detalhes, nunca! Você NUNCA precisa passar por toda a memória. Você pode decidir manter as luzes (ou os sons alternados e / ou pulsares táteis, ou a mão que acena ou qualquer método bilateral estimulação que lhe pareça aceitável), ou pará-los, o que ajudar a titular - medir e ajustar o equilíbrio ou "dose" do em processamento. Durante o processamento do EMDR, existem “intervalos” regulares e você pode controlar quando e quantos, mas o terapeuta deve interromper o tratamento bilateral. estimulação a cada 25 a 50 passagens das luzes para pedir que você respire fundo e diga apenas um pouco do que está percebendo, algo diferente, qualquer alterar. As pausas ajudam a manter o pé no presente enquanto você processa o passado. Mais uma vez, e não posso dizer isso o suficiente, VOCÊ ESTÁ ENCARREGADO para tornar o processo tolerável. E seu terapeuta deve ter experiência nas técnicas de terapia EMDR que ajudam a torná-lo a maneira mais suave e segura de desintoxicar experiências ruins de vida e criar recursos.
Exercícios de aterramento são essenciais. Você pode usar algumas das técnicas do novo livro do Dr. Shapiro, "Passando o passado: controle da sua vida com as técnicas de autoajuda da EMDR". Dr. Shapiro é o fundador / criador do EMDR, mas todas as receitas do livro vão para duas instituições de caridade: o Programa de Assistência Humanitária EMDR e a Fundação de Pesquisa EMDR). O livro é de fácil leitura, ajuda a entender o que está "pressionando" seus sentimentos e comportamento, ajuda a conectar os pontos de experiências passadas à vida atual. Também oferece muitas maneiras realmente úteis usadas durante a terapia com EMDR para acalmar pensamentos e sentimentos perturbadores.
Não posso dizer coisas boas o suficiente sobre a terapia com EMDR. Isso mudou minha vida como pessoa / consumidor e como terapeuta. Foi muito gratificante ter alguém para pedir ajuda e depois testemunhá-los a superar suas dificuldades. problemas e finalize a terapia com relativa rapidez (em comparação com a terapia de conversação normal, é como noite e dia). Estou ao mesmo tempo humilhado e grato por esse método maravilhoso que cura o sofrimento.