Ter medo de recuperar o transtorno alimentar: enfrentar o medo

July 21, 2020 15:39 | Mary Elizabeth Schurrer
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É normal sentir medo na recuperação do distúrbio alimentar. Afinal, é assustador chegar a uma encruzilhada entre a identidade familiar de um desordem alimentar e a quantidade desconhecida de cura. Você tem a opção de permanecer nos padrões destrutivos e confortáveis ​​de sua doença ou de seguir um novo caminho repleto de desafios, mas que leva à liberdade do outro lado. Essa decisão é sua, mas se você optar por enfrentar esse caminho para a saúde e a integridade, a questão então se torna: como você enfrenta os medos na recuperação de desordens alimentares?

Ter medo de recuperar o transtorno alimentar pode ser motivador 

Ter medo de recuperar o distúrbio alimentar é natural e pode ser motivador. Enquanto a natureza humana é medo da incerteza, se você abraçar e enfrentar esse medo, em vez de se afastar dele, poderá usá-lo como motivação para curar. Mas primeiro, você precisa reconhecer e nomear com o que esses medos devem começar.

Por exemplo, você está medo de comer alimentos específicos ou um certo número de calorias? Você se sente ansioso sempre que perde um treino e especula se suas roupas estão mais apertadas? Você é incapaz de imaginar como seria o futuro ou quem você poderia se tornar sem essa doença? Você hesita em descobrir a raiz

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causa do seu distúrbio alimentar e reviver emoções ou traumas que o acompanham?

Depois de entender o que está por trás da sensação de alarme, é mais fácil resistir à evitação e convocar a motivação para enfrentar seus medos.

3 etapas para enfrentar o medo de recuperar o transtorno alimentar

O medo é uma emoção normal, mas como você escolhe aproveitá-lo pode acelerar você recuperação de transtorno alimentar ou fique como um obstáculo no seu caminho para a liberdade. Portanto, se seu objetivo final é experimentar o que uma vida saudável tem a oferecer, aqui estão três etapas diretas e acionáveis ​​para enfrentar os medos na recuperação de desordens alimentares. Isso pode não ser fácil, mas com dedicação e coragem, você pode dar passos difíceis, mas gratificantes e necessários.

  1. Liste o que você tem medo da maneira mais específica e honesta possível. Anotar exatamente quais são esses medos pode ajudá-lo a visualizá-los e contextualizá-los, para que eles não se sintam tão impressionantes ou intransponíveis. Também pode ser útil classificar cada um de seus medos na ordem do menos ao mais indutor de pânico. A partir daí, você pode criar uma estratégia para resolvê-los, um de cada vez.
  2. Entre em contato com sua rede de suporte para obter motivação e responsabilidade. Superar alguns medos exigirá apoio emocional; portanto, convide um amigo, parente ou conselheiro com o qual você se sinta seguro para fazer parte do processo. Por exemplo, se você estiver reintroduzindo um certo "alimento do medo" em sua dieta, peça a essa pessoa que coma com você como fonte de incentivo, solidariedade e distração de pensamentos ansiosos.
  3. Evite expectativas irracionais e demonstre compaixão. Estabelecer um cronograma arbitrário para você enfrentar esses medos é irreal, estressante e contraproducente. Alguns medos podem ser superados rapidamente, mas outros precisam de paciência e perseverança contínuas. Portanto, mova-se no seu próprio ritmo e adote a autocompaixão sobre as expectativas rígidas.

Quais são alguns dos medos que você precisa liberar e enfrentar na recuperação do transtorno alimentar? Você tem um plano de ação para iniciar esse processo? Se não, o que está prendendo você? Compartilhe seus pensamentos sobre ter medo de recuperar os distúrbios alimentares na seção de comentários abaixo.