Como você pode quebrar o ciclo de auto-dano e auto-negligência?

Negligenciar-se e prejudicar-se pode não ser a mesma coisa, mas certamente há alguma sobreposição. o que leva alguém a se machucar também pode levá-los a se privar dos cuidados básicos e do conforto que todos merecemos e precisamos para prosperar.

A diferença entre auto-negligência e auto-dano

Auto-mutilação é o ato deliberado de se machucar. A auto-negligência, por outro lado, é passiva. Envolve não tomar certas ações, como escovar os dentes ou fazer refeições regulares, que são vitais para um estilo de vida saudável e equilibrado.

Aparentemente, a auto-agressão e a auto-negligência parecem opostos, mas pode haver sobreposição substancial nas motivações - e efeitos - associados a cada uma. Algumas pessoas que se machucam o fazem para se punir por não cumprirem algum padrão (geralmente auto-imposto). Da mesma forma, algumas pessoas desenvolvem padrões de abandono por razões semelhantes; eles podem sentir que estão faltando de alguma forma e não merecem um banho quente ou um lar limpo.

Depressão

e ideação suicida também pode desempenhar um papel em cada um; as mesmas pessoas que se machucam para distrair ou se livrar de dor emocional também pode sentir-se sobrecarregado por essa dor para tirar o lixo ou preparar o jantar.

Isso não quer dizer que a automutilação e a negligência sejam a mesma coisa, ou que estejam sempre enraizadas nas mesmas causas. No entanto, de várias maneiras, a auto-negligência pode funcionar da mesma maneira que a auto-agressão - ambas podem finalmente resultar em danos físicos e psicológicos profundos. Isto é especialmente verdade se os dois co-ocorrerem.

Quando o auto-dano e a auto-negligência co-ocorrem

Separadamente, a auto-mutilação e a auto-negligência podem ter conseqüências duradouras e até perigosas. Simultaneamente, eles podem criar uma espiral particularmente cruel da qual pode ser difícil escapar.

Se, por exemplo, você se machucar e depois recusar tomar banho, desinfetar ou curar suas feridas, essas feridas podem ser infectadas - possivelmente a ponto de exigir hospitalização. O auto-dano também pode alimentar os sentimentos que podem levar você a se negligenciar; pode ser muito fácil de interpretar cicatrizes autoinfligidas como (falsa) prova de que você está faltando ou é "feio" de alguma forma e, portanto, não é digno de cuidado ou atenção.

Cura do auto-dano e auto-negligência

A recuperação pode parecer distante quando você está entrando em espiral em um local escuro. Certamente pode ser um caminho difícil de seguir sozinho - e é por isso que é tão importante tentar procurar ajuda, se puder. Terapia pode ser uma ferramenta incrivelmente poderosa para curar e se libertar do ciclo de auto-mutilação e abnegação e grupos de apoio podem fornecer a motivação e empatia necessárias ao longo do caminho.

O autocuidado também pode desempenhar um papel importante na recuperação.

Se você tem ou não acesso a ajuda profissional, saiba que você não está passando por isso sozinho e que você pode passar por isso. Independentemente do que você possa sentir agora, você estão digno de autocuidado, e você não precisa ganhar direitos humanos básicos, como alimentos ou um ambiente limpo e seguro. Suas cicatrizes não o definem; a única coisa que eles provam é o que você sobreviveu.

Você já lutou tanto com a auto-negligência quanto com a auto-agressão? Que pequeno estratégias de autocuidado você pode implementar hoje para tornar o amanhã um pouco melhor? (Mesmo algo pequeno, como lavar o rosto ou fazer alguns alongamentos simples, pode ajudar!)