Pré-adolescentes / adolescentes e ansiedade: usando visualização, atenção plena

August 04, 2020 14:23 | Autor Convidado
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Toda a gente tem ansiedade, incluindo adolescentes e pré-adolescentes. A ansiedade é importante. É uma reação natural que nosso corpo tem para uma nova situação. Serve como uma função básica de sobrevivência - como um sistema de alerta que nos alerta sempre que percebemos uma experiência perigosa. Para alguns, funciona com o tempo e precisa ser controlado. Técnicas incluindo visualização e atenção pode ajudar pré-adolescentes ou adolescentes com ansiedade.

Técnicas para pré-adolescentes / adolescentes com ansiedade, incluindo visualização e atenção plena

  • Visualização - O adolescente / adolescente precisa falar sobre sua ansiedade de maneiras tangíveis. Com o que se parece? Quão grande é isso? Onde isso vive? Como é o som? Eventualmente, eles atraem a ansiedade como a vêem e falamos sobre os detalhes. Basicamente, peça-lhes que pintem uma imagem muito vívida de sua ansiedade. A chave é levá-los a conectar sua ansiedade à pintura, em vez de serem assustadores e esquivos na próxima vez que a ansiedade chegar.
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  • Adolescentes / pré-adolescentes podem ter ansiedade, assim como os adultos. Visualização e atenção plena são duas técnicas que podem ajudar adolescentes ou adolescentes com ansiedade.Redação / Diário - O adolescente ou adolescente pode escrever histórias (principalmente fantasia), onde desafiam a ansiedade e vencem. Isso começa a tirar o poder da ansiedade. Você pode obter histórias realmente incríveis de seus clientes, que têm grandes imaginações. Também fornece informações sobre o que é a ansiedade mais assustadora para cada adolescente / adolescente com ansiedade e usa essas informações para ajudá-los a seguir em frente.
  • Construindo um mantra - UMA mantra é um ditado que é significativo para você que, quando repetido, faz você se sentir calmo, confiante e fundamentado. Você também pode chamar isso de "sua música tema". Pode ser completamente inventado, uma ótima frase que você ouviu de um filme ou um verso de uma música / poema que apenas faz você se sentir bem, poderoso e forte. Depois que um adolescente escolher um mantra, peça-lhes que o repitam de maneira consistente até que o adotem completamente. Você quer que eles “naturalmente” comecem a recitar o mantra da próxima vez que tiverem um ataque de ansiedade para se aterrar e se mover através da ansiedade.
  • Abordando a ansiedade - Depois de ter um visual que realmente engloba a aparência da ansiedade, peça ao adolescente ou à adolescente que converse para a ansiedade. Por exemplo, “O que você quer dizer sobre sua ansiedade? Como isso faz você se sentir? Você perdeu festas do pijama, festas ou viagens por causa disso? ” A chave aqui é ter o adolescente ou a interpolação com ansiedade para conectar seus sentimentos às palavras que estão compartilhando enquanto observa o desenho de seus ansiedade. Caso contrário, são apenas palavras. Se uma adolescente / adolescente sente nojo, quero ouvir nojo na voz deles. Se eles sentem raiva, eu quero ouvir a raiva e assim por diante.
  • Mindfulness - Eventualmente, desenvolva estratégias de atenção plena, como habilidades positivas de enfrentamento e técnicas de relaxamento. Peça-lhes que escrevam histórias de não ficção sobre como superar a ansiedade de maneiras muito reais, com base nas técnicas pelas quais você trabalha na sessão. O objetivo deste exercício é que eles ponham essas técnicas em prática na próxima vez que tiverem um ataque de ansiedade real.

Uma combinação das técnicas acima, como visualização e atenção plena, pode ajudar adolescentes ou adolescentes com ansiedade, e cada habilidade geralmente se baseia na seguinte.

Este artigo foi escrito por:

Adolescentes / pré-adolescentes podem ter ansiedade, assim como os adultos. Visualização e atenção plena são duas técnicas que podem ajudar adolescentes ou adolescentes com ansiedade.A Dra. Carol Langlois é uma especialista em juventude, cultura e auto-estima que realiza workshops e sessões de treinamento de confiança para adolescentes. Dela blogue contém informações práticas para pais, professores, conselheiros e adolescentes relacionados à auto-estima e empoderamento feminino. O livro dela, Girl Talk: Garotos, valentões e imagem corporal é uma compilação de entrevistas com meninas adolescentes sobre o tema da auto-estima, que também oferece um sistema prático desenvolvido para adolescentes de RAISE (Resiliência, Atitude, Independência, Auto-Respeito e Empoderamento) auto estima. Você pode encontrar o Dr. Langlois no Facebook e Twitter.

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