O que você precisa fazer quando sua depressão causa dissociação

Ontem à noite, desconectei-me física e emocionalmente de mim por algum tempo. Eu me senti como se estivesse vendo meu traje de carne chorar porque ela não aguentava mais ficar trancada em casa sem nenhuma fuga física. Isso mesmo, eu estava tendo um colapso por causa das restrições de bloqueio do COVID-19 desde março. Mas esse não era um colapso normal porque eu estava me vendo como se fosse outra pessoa. Essa experiência fora do corpo é uma forma de dissociação e tenho certeza de que você também a experimentou, seja por alguns minutos ou horas, ou por semanas e meses. E na minha experiência e na de meus amigos, você não precisa ter Transtorno Dissociativo de Identidade (DID) experimentar a dissociação. O simples fato de ter depressão é o suficiente para nos dissociarmos de vez em quando.

Como eu parei de dissociar

Em primeiro lugar, senti-me aliviado durante os primeiros dois minutos ou mais de dissociação. Ultimamente, tenho me sentido tão cansado de estar mais deprimido do que o normal que na verdade era bom ser outra pessoa, um espectador que não sofria de depressão. Mas é claro, eu não queria ser enganado por minha mente. Respirei fundo algumas vezes, fui até o espelho do meu quarto e disse isso enquanto olhava para o meu reflexo: você está chorando porque está oprimido pela depressão e não pode contar com mecanismos de enfrentamento, como sair do casa. Este é o novo normal e não é fácil, mas você também vai passar por essa fase ruim.

Então, bati no espelho e aquela ação combinada com a afirmação acima me trouxe de volta à realidade. Já faz um tempo que experimentei a dissociação, mas devido aos tempos incertos em que vivemos, tenho um mau pressentimento de que isso vai aparecer com mais frequência não apenas para mim, mas para todos nós. A melhor maneira de lidar é aprender o básico técnicas de aterramento para lidar com o estresse, depressão, ansiedade e PTSD.

Quando a dissociação se torna um problema

Portanto, se a dissociação vai ocorrer mesmo em pessoas sem problemas de saúde mental preexistentes, como saber quando devem procurar ajuda médica? Bem, eu acho que a intuição é poderosa e se seu instinto lhe diz que algo não está certo com sua saúde, você deve ouvir. Se você se dissociar com frequência ou se sentir fora de controle, consulte um profissional de saúde mental.

O Coronavírus está tendo um impacto adverso em nossa saúde mental e é mais importante do que nunca nos concentrarmos em nosso bem-estar holístico. Esteja seguro, esteja vigilante e fique conectado.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.