O que bloqueia sua recuperação de PTSD: uma lista de verificação

Você decide que deseja se curar do PTSD. Você já se cansou de viver com muita ansiedade, pesadelos, depressão, alterações emocionais de humor e a sensação de que apenas sair de casa provoca uma avalanche de superestimulação. Então você puxa as sapatilhas, aperta o cinto, amarra-se e mergulha: você procura ajuda, recebe seu diagnóstico, informe-se sobre as opções de tratamento, escolha um, encontre o médico certo, inicie suas sessões e... encontre-se cheio de todos os tipos de sentimentos contraditórios.

Todos querem progredir e que a cura ocorra, tipo, ontem. Eu mesmo era assim. No entanto, não é assim que funciona a recuperação de PTSD. Haverá muitos obstáculos ao longo da estrada, alguns colocados lá por outros, acaso e sorte, enquanto alguns são colocados lá por você.

Até que ponto você é responsável por avaliar seus próprios bloqueios para a cura?

Bloquear a recuperação de PTSD é normal

Na cura, muitas vezes existe uma resistência natural ao processo. Não importa o quanto você queira se sentir melhor, é razoável que uma parte de você entre no processo e pise no freio. Cura significa:

• permitindo que surjam coisas que você gastou muito tempo e energia engolindo
• enfrentando seus medos, mesmo pensando que você está apavorado
• responsabilizar os outros por como suas ações afetaram sua vida
• responsabilizando-se por como suas próprias ações impactaram sua vida
• confiar no processo de recuperação de PTSD
• confiar na pessoa que orienta sua recuperação
• acreditar que a cura é possível

A lista, na verdade, é interminável. A cura questiona muitas coisas e desafia o status quo de seu estilo de vida de PTSD. Quando você estiver resistindo (ou resistindo mais do que o normal), verifique com você mesmo e responda - por escrito - a estas perguntas:

1. você está pronto para se sentir melhor?
2. você quer se sentir melhor? (versus apenas não se sentir tão mal)
3. como as coisas mudarão para você quando se sentir melhor?
4. o que será perdido quando você se curar?
5. que tal se sentir melhor te assusta?
6. como seus relacionamentos mudarão quando você se sentir melhor?
7. o que você será capaz de fazer quando estiver recuperado?
8. o que você não será capaz de fazer quando estiver recuperado?

A recuperação do PTSD geralmente diminui, para, vacila e pára por causa do medo. Usando essas oito perguntas - e quaisquer outras que você possa pensar - para explorar os resultados de recuperação dos quais você tem medo e, em seguida, identificar o que seria faz com que esses elementos pareçam mais seguros, oferece uma abordagem muito eficaz e prática para manter o controle sobre o processo de cura e como você se sente a respeito isto.

Michele é autora de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e seu site, HealMyPTSD.com.