Como você se perdoa por se machucar?

August 29, 2020 15:44 | Kim Berkley
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A vergonha e a culpa não são apenas gatilhos comuns de automutilação - também costumam ser incluídos entre as cicatrizes que a automutilação deixa para trás. Seguir em frente é uma parte vital do processo de recuperação, mas como você se perdoa por se machucar?

Para se perdoar por se machucar, comece com aceitação

Como muitos problemas, o primeiro passo para resolver este é aceitar que é um problema que requer uma solução. Meus impulsos de automutilação, por exemplo, estavam emaranhados com sentimentos como culpa e vergonha e pensamentos como "Eu mereço isso" e "Eu não deveria ser assim. "Como tal, era difícil para mim até mesmo reconhecer que o perdão era uma opção, muito menos uma que eu merecida.

Senti-me compelido a me machucar para proteger os outros de minha dor e provar a mim mesmo que era forte o suficiente para sobreviver a ela. Mas, ao mesmo tempo, me senti profundamente culpado por carregar aquela dor em primeiro lugar. Meus pais foram bons comigo; minha infância foi, no geral, feliz. Não houve nenhum incidente incitante que eu pudesse apontar para que tenha desencadeado minha queda para a depressão e automutilação, e sem ninguém e nada mais para culpar, acabei me culpando.

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Levei cerca de uma década para finalmente começar a deixar essa culpa ir, para finalmente começar a dizer a mim mesma que merecia algo diferente, algo melhor - perdão. Eu não desejaria tantos anos de culpa e vergonha para ninguém, e é por isso que estou escrevendo sobre isso agora. Não é fácil se perdoar por se machucar, mas é muito menos doloroso do que a alternativa.

Cabe a você perdoar a si mesmo por se machucar

Freqüentemente pensamos no perdão como algo que os outros devem conceder a nós. Talvez você sinta que falhou com alguém de alguma forma, ou talvez esteja mais preocupado com a dor que suas ações infligiram aos outros do que com as feridas que infligiu a si mesmo.

Para mim, a culpa que resultou e alimentou meu comportamento autolesivo girava em torno da ideia de ingratidão. Fiquei pensando no quanto meus pais me amavam, no quanto eles me deram, e senti que minha tristeza e minhas cicatrizes eram equivalentes a jogar todo aquele amor e apoio direto pela janela.

Mas a verdade, como meus pais confirmaram quando eu contei a eles sobre isso anos depois, é que não havia nada para eles perdoarem. Você não Faz autoagressão a qualquer outra pessoa; é, por definição, um dano que você inflige a si mesmo. Não diz nada sobre você como pessoa; isso não significa que você seja egoísta, tolo ou carente de alguma forma. Significa apenas que você está sofrendo e deseja que isso pare.

Como tal, a única pessoa cujo perdão você exige é o seu. Quanto mais cedo você aceitar isso e começar a se perdoar por ter se machucado, mais cedo poderá começar a se curar de verdade.

Se você se sente envergonhado ou culpado por se ferir, você não está sozinho. Sinta-se à vontade para compartilhar sua história ou quaisquer perguntas ou comentários que possa ter que possam ajudar você ou outras pessoas a encontrar o perdão que você busca - e merece.