Depressão de aniversário é real - é mais do que triste

September 06, 2020 15:24 | Mahevash Shaikh
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Os aniversários devem ser emocionantes, não são? Infelizmente, para muitos de nós, os aniversários provocam depressão, ansiedade e estresse em geral. Visto que sou uma daquelas pessoas que sofre de tristeza por aniversários, posso dizer que, assim como a depressão clínica, a depressão por aniversários também é real e não uma escolha.

O que é a depressão do aniversário (e não é)

Como mencionei no título deste artigo, a depressão causada pelo aniversário está além da tristeza. É um tipo de depressão que afeta as pessoas antes, durante ou depois do aniversário. Na minha experiência, é tão incapacitante quanto depressão clínica, que Tanya J. Peterson explicou perfeitamente no artigo "Você pode me ajudar a compreender a depressão? Depressão explicada ". Felizmente, não dura tanto; o blues de aniversário geralmente desaparecem após alguns dias ou, no máximo, uma semana.

No entanto, só porque tem vida curta não significa que seja fácil de manusear. O fato de que as pessoas vão te culpar por ser ingrato e forçar positividade tóxica em você torna as coisas ainda mais difíceis.

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Como a depressão do aniversário me afeta

Divulgação completa: Recentemente, "comemorei" meu 30º aniversário. Como foi um aniversário marcante que também aconteceu no meio de uma pandemia, você acertará se adivinhou que foi um dos meus piores aniversários de todos os tempos. Sim, apesar de receber presentes e cumprimentos atenciosos, eu estava no fundo do poço. Embora apreciasse a benevolência de meus entes queridos, sentia-me ansioso, deprimido, irritado, envergonhado e indiferente. Essa mistura estranha e contraditória de emoções apareceu quatro dias antes do meu dia D e persistiu até três dias depois.

Quando procurar ajuda para a depressão do aniversário

Minha depressão de aniversário não estava mais por perto quando acordei esta manhã. Demorou sete dias para desaparecer, ao contrário dos quatro dias do ano passado. Tenho estado constantemente triste em meus aniversários desde os últimos anos, mas ainda me sinto culpado por isso às vezes. Portanto, isso é uma afirmação tanto para mim mesmo quanto para você: é absolutamente normal não estar em um estado de espírito comemorativo no seu aniversário.

Mesmo que as pessoas ao seu redor sejam indiferentes ou críticas, você não precisa fingir que está feliz apenas para se encaixar. Se ser verdadeiro consigo mesmo te faz parecer a pessoa mais louca do mundo (o que você certamente não é), então, que seja. Afinal, é o seu grande dia, não o deles.

Seja gentil com você mesmo, comemorar as menores realizações para melhorar o seu humor e seja paciente, porque isso também passará. Dito isso, é importante monitorar a duração do blues de aniversário. Se ficar insuportável ou piorar, consulte um profissional de saúde mental.

Como você lida com um caso de tristeza de aniversário? Por favor, deixe-me saber sobre sua depressão por aniversário nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.