Pratique a definição de limites para construir autoestima

Definir limites é um conjunto importante de habilidades a serem praticadas quando você estiver em uma jornada para construir uma auto-estima mais forte. Como qualquer outra atividade que pareça desafiadora no início, seu domínio irá melhorar cada vez que você tentar.

Há uma bela citação de Prentis Hemphill que diz:

"Limites são a distância na qual posso amar você e eu simultaneamente."¹

Para mim, ele descreve exatamente o que é praticar este conjunto de habilidades. Não seria ótimo aprender como mostrar seu amor por todas as pessoas em sua vida e ainda sentir amor e respeito por si mesmo? Aqui estão algumas reflexões sobre o estabelecimento de limites para a auto-estima que aprendi em minha própria jornada.

Como praticar o estabelecimento de melhores limites

Quando você quer melhorar qualquer habilidade, é mais fácil ter sucesso com um plano no qual você pensa. Tente seguir estas etapas se quiser estabelecer melhores limites para proteger e aumentar sua auto-estima.

1. Escolha uma pessoa para começar.
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    Gosto de começar com mudanças fáceis primeiro, então pense em todas as pessoas que desafiam sua auto-estima. Quem estaria mais aberto a uma mudança em seu comportamento e potencialmente no comportamento deles? Quem permitiria que você falasse sobre as mudanças que deseja fazer sem descartar suas preocupações? Quem lhe daria o maior benefício todos os dias se você tivesse limites mais bem definidos?
2. Pense no resultado específico que você deseja alcançar. O que há nessa pessoa que causa prejuízo à sua auto-estima? Quer seja algo que eles digam ou façam, pense em como você prefere que eles ajam e por que a maneira como o fazem agora o afeta negativamente. Visualize claramente para si mesmo a maneira como gostaria que suas interações ocorressem e imagine como você se sentirá bem quando isso acontecer.
3. Pratique sua resposta a futuros encontros. Eu acredito em roteirizar e praticar as respostas até que elas se sintam confortáveis ​​na minha cabeça, na minha boca e no meu coração. Crie uma frase que expresse seu desagrado quando a pessoa ignora seu pedido de limite e que mostre sua apreciação quando ela tenta se adaptar às suas necessidades. Inclua suas expressões faciais e linguagem corporal para fortalecer sua mensagem. Use um espelho ou vídeo se isso o ajudar na sua prática.

Faça grandes mudanças nos passos de bebê

Sempre que você estiver fazendo mudanças importantes em sua vida, tente dar os primeiros passos. Quando sua auto-estima está baixa, é difícil mudar seu comportamento com as pessoas de quem você gosta, porque você tende a colocar os desejos delas acima dos seus. Um pequeno passo que você pode escolher é simplesmente dizer às pessoas que você está trabalhando para construir a auto-estima. Outra pode ser notar outros praticando bons limites e discutindo o assunto com eles. Não existe uma maneira certa de fazer isso, contanto que seja confortável para você e o aproxime um pouco mais do resultado desejado.

A mudança acontece mais facilmente quando estamos cientes de que queremos mudar e por que isso é importante para nós. Pedir aos outros que mudem será mais fácil se eles também entenderem a motivação por trás de seu pedido, porque isso aumenta a consciência deles de sua necessidade. Esteja preparado para algumas reações negativas porque a maioria das pessoas resiste à mudança. As pessoas que você ama e respeita reagirão bem se também o amarem e respeitarem. Eles podem não ver o valor ou saber a maneira certa de fazer o que você pede, mas se eles estão dispostos a tentar, eles são um guardião.

Tudo isso pode ser assustador de se pensar, porque você pode descobrir que há pessoas de quem precisa abandonar para cuidar de você da melhor maneira possível. Volte para a etapa de visualização para lembrar por que isso é importante para você. Com quem você gostaria de estabelecer limites melhores e por quê? Compartilhe sua história nos comentários para que possamos aprender e apoiar uns aos outros em nossa jornada para uma autoestima saudável.

Fontes

1. Hemphill, P., Quote. HealthyPlace.com, acessado em 13 de outubro de 2020.