Interseções entre depressão e ansiedade

December 05, 2020 06:49 | Tj Desalvo

Cerca de um mês atrás, eu tive o que é chamado de episódio depressivo grave. Embora eu não esteja mais no meu ponto mais baixo, ainda estou lidando com os efeitos posteriores daquele episódio e provavelmente estarei por algum tempo. Esta não é a primeira vez que tenho que lidar com um episódio assim, então acho que é apropriado dedicar uma entrada para tentar chegar a um acordo com ele. Por favor, perdoe-me se não pareço entusiasmado; minha movimentação continua a ser baleada. Apesar disso, farei o melhor que puder.

Minha relação com depressão e ansiedade

Não fui diagnosticado com depressão grave ou qualquer outro transtorno depressivo. Fui diagnosticado com vários transtornos de ansiedade, principalmente ansiedade generalizada e ansiedade social.

Como tal, na maioria dos dias, minha saúde mental gira em torno de controlar minha ansiedade. No entanto, estou ciente de que a relação entre ansiedade e depressão é estreita; como um exemplo óbvio, o mesmo medicamento é usado para tratar ambos.

Não deveria ser surpresa, então, que dos episódios depressivos maiores que tive, todos eles vieram diretamente após períodos de extrema ansiedade. O estresse extremo vai embora, mas o que vem em seu lugar está longe do ideal. Não tenho mais vontade de fazer nenhum dos meus hobbies. Em muitos dias, literalmente não tenho vontade de fazer nada; em alguns dias, eu me sentia tão exausto que andar um quarteirão até a caixa de correio parecia mais como se estivesse correndo uma maratona. Meu horário de sono foi baleado; em alguns dias eu não conseguia manter meus olhos abertos, em outros eu não conseguia dormir, não importa o quão cansado eu me sentisse por dentro. Claro, meu apetite também era virtualmente inexistente.

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Reflexões sobre depressão e ansiedade

Tudo o que posso fazer é refletir sobre minhas próprias experiências, então, por favor, não tome o que eu digo como um indicativo de todos com ansiedade e / ou depressão.

Parece, neste caso, que esses episódios depressivos maiores parecem ser um mecanismo de sobrevivência para controlar instâncias extremas de ansiedade. Porque tudo parece ser uma fonte de estresse, tudo é filtrado e a vida se torna vazia. Nada parece valer a pena porque tudo é estressante. Você mesmo se sente inútil porque sua vida parece reduzida a quase nada.

Eu gostaria de ter uma boa maneira de gerenciar melhor esses sentimentos, mas realmente não tenho. Obviamente, se você sentir que precisa falar com um profissional ou tomar algum tipo de medicamento, faça isso. Mas e as coisas do dia a dia?

Isso não parecerá muito, mas no momento, não é possível fazer muito. Mas, antes de mais nada, não se rebaixe se sentir que não pode fazer nada. Nada de bom virá de você se bater.

Talvez você não possa fazer tanto quanto faria normalmente, mas tente fazer pequenas coisas que o deixem feliz e mantenham sua vida em ordem. Tente manter o ambiente limpo. Não se preocupe em fazer grandes refeições, mas coma pequenas coisas para se sentir revigorado e feliz. Mantenha contato com seus entes queridos para que saibam como você está. Acima de tudo, saiba que tudo vai passar.