“Por que as mulheres com TDAH se beneficiam mais com a meditação.”

Mulheres com TDAH são um grupo demográfico historicamente esquecido - e por isso pagam um preço alto. Um diagnóstico tardio, um diagnóstico incorreto (ou vários) e uma falta de consciência do TDAH verdadeiro se traduzem em anos de luta desnecessariamente, sofrer de baixa autoestima, ser mal compreendido e acreditar que algo está inerentemente "errado" com eles.

É por isso que as mulheres com TDAH podem se beneficiar muito com meditação - uma ferramenta fantástica para melhorar o bem-estar e diminuir o estresse de viver com uma condição frequentemente incompreendida.

As lutas únicas das mulheres com TDAH

Sintomas de TDAH perdidos em mulheres

Mulheres com TDAH são sub-representados nas conversas em torno do TDAH. É considerado por muitos, incluindo as próprias mulheres, uma doença principalmente masculina. Como resultado, algumas mulheres podem viver a maior parte de suas vidas sem saber que têm TDAH.

Isso pode ser uma experiência extremamente alienante para muitas mulheres, que muitas vezes acabam no infeliz posição de "continuar" sem suporte quando um diagnóstico apropriado poderia melhorar significativamente sua vidas.

Além do mais, aqueles que procuram ajuda para sintomas potenciais enfrentam a grande possibilidade de serem diagnosticados incorretamente com outra condição, como um transtorno de humor ou ansiedade. O resultado, porém, é o mesmo: falta de ajuda e apoio para as condições corretas, o que pode levar a mais problemas de saúde mental.

[Clique para ler: Como Meditar - Estilo TDAH]

Mascarando sintomas de TDAH

Mulheres com TDAH muitas vezes experimentam profundo estresse enquanto tentam manter uma vida exteriormente "normal" que atenda às demandas e expectativas da sociedade - enquanto também lidam com o ataque de Sintomas de TDAH frequentemente exacerbado pela mudança de hormônios ao longo do tempo. Essa dinâmica pode até levar a períodos regulares de queima.

As mulheres com TDAH frequentemente mascaram quanto esforço é necessário para sobreviver à vida diária, questionando silenciosamente como a vida pode parecer tão fácil para outras mulheres. Enquanto isso, suas próprias curiosidades, paixões e talentos são negligenciados em um mundo que se recusa a abrir espaço para mentes que funcionam de maneira diferente.

Não é surpreendente que viver assim possa causar ansiedade elevada, sentimentos de inadequação e autoestima corroída ao longo do tempo. É difícil ser acusado de ser "sonhador" ou "preguiçoso" quando você está trabalhando horas extras para manter a vida caminhando - sentindo-se culpado quando não funciona e exausto quando funciona. Em suma, a experiência pode ser opressora e deixar aqueles que mascaram o TDAH e precisam de um descanso profundo.

Meditação para TDAH: Por que e como as mulheres se beneficiam

1. Meditação é compatível com TDAH

Existem muitas maneiras de meditar, o que significa que existe uma forma que funciona melhor para o seu cérebro. Os mantras personalizados podem ser particularmente eficazes, por exemplo, por sua simplicidade. Em vez de se concentrar conscientemente para acalmar uma mente ocupada ou distraída, o mantra meditação pede que você simplesmente repita uma frase em sua cabeça e deixe que ela o leve sem esforço para um lugar de calma e descanso.

[Leia isto: Como a respiração profunda abre o cérebro com TDAH]

A vantagem da meditação mantra é que ela oferece poucas oportunidades para a mente divagar, o que é um dos maiores obstáculos para os recém-chegados e para aqueles que mais lutam com o foco. Essa reorientação da mente, se feita regularmente, pode limpar a mente e ajudá-lo a melhorar nosso foco.

2. Meditação melhora as habilidades de comunicação

Algumas mulheres com TDAH lutam com impulsividade e hiperatividade, que se manifesta como uma tendência a interromper os outros ou falar excessivamente. Ao lado de suas qualidades calmantes e desestressantes, a meditação também ajuda a melhorar as habilidades de comunicação ao longo do tempo, incentivando pausas e reflexão.

Com habilidades verbais aprimoradas, as mulheres são menos propensas a se sentir oprimidas em conversas e situações sociais - e mais propensos a encontrar um meio-termo feliz quando se trata de interagir com outras.

3. Meditação desenvolve habilidades de enfrentamento

A meditação permite que sua mente e corpo entrem em um estado de repouso muito mais profundo do que até mesmo no ponto mais profundo do sono. Explorar esse estado dá ao seu sistema nervoso (responsável por sentimentos de estresse) a chance de relaxar profundamente.

O resultado é que os níveis de cortisol e outros hormônios do estresse são reduzidos em até um terço, enquanto a produção de nossos hormônios da felicidade é aumentada, tornando você muito mais resistente ao desnecessário, mas inevitável estresse futuro. Isso é particularmente importante para mulheres com TDAH, pois ajuda a eliminar um pouco do medo e da ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta a confiança e permite que sejam mais verdadeiras consigo mesmas.

4. A meditação é “portátil”

A meditação pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento em que o indivíduo mais precisa, tornando-a a ferramenta perfeita e discreta para o controle dos sintomas de TDAH.

Embora a meditação não substitua a medicação para TDAH, ela pode fazer parte de um plano de tratamento abrangente e melhorar significativamente a qualidade de vida das mulheres com TDAH.

Meditação para TDAH: Próximas etapas

• Blog: “Como aprendi a meditar (embora não consiga sentar quieto)”
• Baixar: Faça com que a atenção plena trabalhe para você
• Ver: 7 maneiras de meditar com um cérebro ocupado

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Atualizado em 24 de novembro de 2020