P: Como ela pode se concentrar na distração de colegas de quarto o tempo todo?
P: “O primeiro semestre da faculdade da minha filha foi desafiador, pois todas as suas aulas eram virtuais, mas ela teve permissão para morar nos dormitórios. Minha filha gostava muito de trabalhar em seu quarto, mas seus companheiros de suíte também estavam por perto. Minha filha reclamava que eles eram muito barulhentos e tagarelas, o que me perturbava muito. Ela acabou adiando os estudos ou perdendo horas e nada fazendo. Quero ajudá-la quando ela voltar a lidar com isso, já que nada vai mudar. Ela tem TDAH e é difícil para ela se concentrar. ” - CollegeMom
Olá CollegeMom:
Viver com colegas de quarto é difícil - especialmente para estudantes universitários com TDAH. Acostumar-se a viver em um espaço pequeno e compartilhado definitivamente exige compromisso, tentativa e erro e muito planejamento. Aqui estão minhas dicas testadas e comprovadas para colaboração em coabitação no campus:
1. Estabeleça regras para a sala. Com muitos compartilhando um pequeno espaço, você precisa estabelecer algumas leis sérias! O dormitório os tem. O andar da sua filha tem. Ela precisa deles. Faça com que ela se sente com seus colegas de quarto (antes de voltar para o segundo semestre) para discutir tudo, desde quem está levando o lixo para a frequência dos convidados. Faça com que ela sugira estabelecer horários de silêncio - um bloco de tempo definido todos os dias quando a suíte é um oásis de paz que promove um trabalho profundo. Estabelecer algumas diretrizes quando eles não estão no calor do momento é essencial para uma coexistência tranquila.
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2. A colocação da mesa é a chave. Peço a meus alunos que pensem sobre onde colocam suas carteiras. Está virado para a porta? A janela? O que eles veem quando olham para cima? Eu sei que isso pode parecer óbvio, mas fisicamente virar as costas para distrações pode ajudar a mantê-lo focado. Peça para sua filha colocar a mesa contra uma parede vazia ou no fundo do quarto, de frente para a janela. Dessa forma, é menos provável que ela seja tentada pelo barulho do lado de fora no corredor ou pelo que seus companheiros de suíte estão fazendo. Também enviará um sinal sutil de que ela não deve ser perturbada.
3. Fones de ouvido e um aplicativo de ruído branco devem ser seus melhores amigos. Eles são um must-have na lista de CADA estudante universitário. Essas ferramentas são perfeitas para quando ela precisa abafar os ruídos enquanto trabalha em qualquer lugar, mas especialmente em um dormitório. Muito de ruído branco os aplicativos podem mantê-la concentrada e, ao mesmo tempo, atenuar os sons dos colegas de quarto.
4. Crie sinais de “Não perturbe”. Se a faculdade permitir, peça para sua filha pendurar um quadro branco do lado de fora da porta do quarto. Este é um ótimo método para lembrar educadamente seus colegas de quarto de que ela está em casa e estudando. Um rápido “Oi! Estou aqui trabalhando! ” no quadro sinaliza que ela gostaria de ficar em silêncio quando alguém abrir a porta. Na mesma linha, um quadro de apresentação de mesa de três lados apoiado em sua mesa irá protegê-la de qualquer pessoa que entre na sala; enviando um sinal de que ela está engajada em um trabalho de foco profundo e não deve ser perturbada.
Boa sorte para sua filha no próximo semestre!
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TDAH Family Coach Leslie Josel, de Ordem do Caos, vai responder a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde papel desordenado até quartos em zonas de desastre e desde listas de tarefas pendentes até chegar na hora sempre.
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Atualizado em 15 de janeiro de 2021
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