Estou perdendo tempo? Ou apenas desacelerando? O tempo da pandemia e o cérebro com TDAH

Sem viagens diárias, reuniões de PTA e noites de encontros, é fácil perder a noção do tempo. Todos os dias parecem quarta-feira, o que é desconcertante e exaustivo - mas às vezes também libertador. Aqui, aprenda como o salto do tempo pandêmico tornou difícil para os leitores de ADDitude manterem um padrão saudável rotina, manter o foco e lembrar prazos - mas também liberou horas e neurônios para novos perseguições.

E se perder tempo não for um pecado capital? E se os cérebros com TDAH funcionarem mais suavemente quando puderem desacelerar? Por outro lado, o que havia em nossas rotinas normais e cotidianas que nos mantinham eretos e com os olhos claros de uma forma que não apreciamos na época? Será que algum dia nos sentiremos com os pés no chão novamente?

Onze meses após o início da pandemia, pedimos aos leitores do ADDitude que compartilhassem suas experiências com o tempo durante a era estranha e desorientadora. Para ter a chance de ganhar um Revibe Connect, alguns participantes nos disseram por que lamentam o

perda de suas rotinas diárias, enquanto outros disseram que se sentem gratos pela chance de se concentrar em projetos domésticos há muito adiados e de passar mais tempo com seus entes queridos.

Leia algumas de nossas respostas favoritas abaixo e entre para ganhar um Revibe Connect adicionando seus comentários em nosso sorteio de fevereiro!

Os profissionais da época da pandemia para cérebros com TDAH

“O tempo desacelerou e nos obrigou a aperte o botão de reset na vida. Foi uma mudança bem-vinda ”.

“A maioria das famílias americanas está sempre em movimento, entre trabalho, escola, esportes, aulas, festas, passando tempo com amigos, etc. Eu descobri que um estilo de vida como aquele era muito agitado para nossa família e não permitia um tempo de silêncio suficiente - tempo para esteja atento, concentre-se na respiração, e caem com a superestimulação. A pandemia limpou nossa agenda e permitiu mais tempo para ficar quieto, algo que pode ser desafiador com o TDAH, mas também tão necessário ”.

“Como estou restrito principalmente à minha própria casa, uso o tempo que costumava passar correndo em atividades externas para volte aos hobbies e interesses que deixei escapar no passado."

[Como gerenciar o tempo em uma pandemia desorientadora: 4 etapas para restaurar a ordem e a produtividade]

“Antes da quarentena, eu ignorava alegremente meus próprios desafios de TDAH. Sem a energia para acompanhar os mecanismos de enfrentamento inconscientes, meus sintomas subjacentes tornaram-se significativamente mais óbvios. Isso levou a muita autodescoberta e foco no autocuidado. Sem o estresse do ano passado, posso ter continuado a viver colocando band-aids sobre meus problemas em vez de resolvê-los de frente. ”

“Consegui fazer vários projetos pela casa, e agora eu tenho tempo para caminhar todas as manhãs.”

“A pandemia me livrou da necessidade de realmente chegar aos lugares a tempo. Em vez de lutar com o meu Cérebro com TDAH para sair pela porta com tempo suficiente para dirigir até um prédio, estacionar e chegar a uma sala de espera, simplesmente clico no link no calendário do meu computador e amplio! Tenho muitos lembretes no meu laptop para me alertar. ”

“Não estou brincando de taxista para meus filhos, cuidando de tarefas domésticas e atendendo a outras demandas. A pandemia tem prioridades e atividades forçadas a mudar em nossa casa. Isso acabou sendo frustrante e libertador ao mesmo tempo. ”

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“Durante a pandemia, descobri que estava fazendo mais organizando e limpando a casa - isto me fez aprecio mais minha casa.”

Os contras do tempo pandêmico para cérebros com TDAH

“O mais difícil é determinar a diferença entre o tempo de trabalho em casa, o tempo da família em casa e o tempo de autocuidado em casa. Com tudo acontecendo neste único local, o tempo parece uma construção sem sentido. ”

“Eu sinto que estou vivendo na Twilight Zone - muito espaço vasto e intermediário. ”

“Não consigo cumprir nenhum tipo de cronograma, o que torna muito difícil fazer planos. Às vezes eu durmo durante o dia e fico acordado à noite. Não tenho fatores externos que me mantenham em uma programação. Mesmo quando eu faço o meu próprio horário semanal e coloco na geladeira, eu sigo por uma semana e então perco toda a motivação. ”

"Mesmo que seja libertador descobrir que tenho mais tempo‘ eu ’no meu dia, acho que me perco e desperdiço aqueles minutos preciosos como Eu surfo na web sem parar em vez de fazer coisas importantes que precisam tão desesperadamente ser enfrentados. ”

“Estou aposentado e moro sozinho (exceto por alguns gatos). O maior desafio foi o impacto na minha rotina anterior: (pessoalmente) ioga no domingo de manhã, tai chi na segunda-feira e, em seguida, pelo menos três visitas por semana ao ginásio. ”

“O maior desafio é equilibrando trabalho e vida doméstica. Estou entrando em minha reunião matinal no último segundo. Se eu fizer uma pausa para fazer algumas tarefas ou dar uma caminhada rápida - a próxima coisa que eu sei é que já se passaram 20 minutos e estou atrasado para outra reunião! Ou fico tão envolvida com o trabalho que me esqueço de fazer uma coisa que meu marido me pediu para fazer, como colocar algo no forno. Tenho dificuldade em encontrar o fim do meu dia de trabalho - é muito fácil continuar trabalhando até a noite. ”

“Ficar em casa sozinho durante a pandemia foi o mais difícil para mim. O tempo perdeu sentido. Os dias correm juntos. Eu não consigo ficar focado no meu trabalho. Em vez disso, passo muito tempo assistindo TV e invadindo a despensa. ”

“A motivação tem sido difícil. Nossos cérebros querem recompensas instantâneas. Quando estamos virtualmente conectados com outras pessoas, não recebemos tanto feedback positivo. ”

“Eu trabalhei em casa por um longo tempo e fiquei muito bom por não perder tempo com um Twitter ou pausa para ler notícias, mas a pandemia explodiu isso em pedacinhos. ”

“O mais desafiador sobre a pandemia é pensando no futuro e estando em meus pensamentos. Ponderando o que vem a seguir? Avaliando o que é importante na vida, o que não é importante? Portanto, este momento desafiador também foi o momento mais libertador, tendo tempo para pensar sobre isso quando eu não queria, não havia pandemia. ”

Desperdiçando tempo? Ou desacelerando? Próximas etapas para cérebros com TDAH

• Aprender:Sua lista de coisas nunca feitas: como você está perdendo tempo a cada dia
• Entender:Você está perdendo tempo. E isso é ruim para sua saúde.
• Leitura:Sobre como testar meu cérebro com TDAH nesta pandemia

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Atualizado em 26 de fevereiro de 2021