Como abraçar uma bomba-relógio: como acalmar um adolescente emocionalmente desregulado com TDAH

“Meu filho de 15 anos simplesmente não participa do ensino à distância, não lava a louça, faz as tarefas de casa etc. Ele apenas se recusa, o que desencadeia toda a família. ”

“Como você faz para que uma criança que se fecha constantemente fique com raiva quando você a questiona sobre o dever de casa perdido?”

“O que você faz quando as crianças se dizem estúpidas e inúteis?”

“E se o seu pré-adolescente disser que fica entediado sempre que não aparece na tela?”

No adolescentes com TDAH, a desregulação emocional pode parecer assumir formas infinitas. Durante esta pandemia, os gatilhos emocionais são mais variados e abundantes do que nunca - assim como as manifestações de estresse dos adolescentes. Configurações de aprendizagem incomuns e desconfortáveis, sem saídas típicas de energia e socialização, juntamente com a puberdade e muito tempo de tela, tem deixado muitos adolescentes com TDAH sentindo ansiedade elevada e prolongada, frustração, fadiga e raiva. O resultado final não é bom para ninguém.

Mesmo se o seu adolescente desregulado e esgotado constrói paredes para mantê-lo fora, você posso ajude a mudar as coisas, reconhecendo como o estresse os afeta de maneira única, diminuindo suas preocupações e emoções intensas e conectando-se com eles de maneiras produtivas e saudáveis. Abaixo, estão as estratégias para apoiar, estabilizar e construir resiliência em seu filho adolescente durante esses tempos difíceis.

Adolescentes desregulados com TDAH: sinais de estresse pandêmico

Puberdade por si só, desencadeia uma agitação emocional no cérebro do adolescente. Adicione o TDAH e o sintoma associado de desregulação emocional à mistura e você terá uma mistura potencialmente explosiva. Adicione uma pandemia de um ano com ansiedade intensificada e implacável a essa mistura, e você terá milhões de famílias esgotadas. Pode parecer o contrário, mas seu filho está dando o melhor de si. Seus comportamentos perturbadores costumam mascarar o estresse e outras preocupações. Esse estresse geralmente aparece como:

• Resistência - “Eu não quero limpar meu quarto” ou “Eu não quero fazer tarefas domésticas”.
• Cansaço / exaustão - “Estou muito cansado para fazer qualquer coisa!”
• Apatia - “Por que devo fazer meu trabalho? A escola não importa. ”
• Tédio - muitas vezes codifica para tristeza.
• Raiva / frustração deslocada substituindo a ansiedade.
• Entorpecido, principalmente por meio do tempo na tela, para escapar do tédio e encontrar variabilidade.

[Clique para ler: Meu filho adolescente está sofrendo de fadiga de quarentena]

O estresse também leva à desregulação emocional - desvios de comportamentos e humores normais que podem ser assim:

• Mais movimento do que o normal (passear, ficar inquieto, torcer as mãos)
• Expressões maiores de emoção (gritos, palavrões, gestos físicos)
• Emoções descontroladas, que podem até incluir níveis incomuns de felicidade, entusiasmo e outros comportamentos "positivos"
• Gestos menores (respostas curtas, parede de pedra)

Adolescentes desregulados com TDAH: conecte-se para regular

Emoções e comportamentos desregulados prejudicam a comunicação eficaz. Quando os ânimos explodem (incluindo o seu), nenhuma conversa produtiva se seguirá. Então, como você pode ajudar seu filho a aliviar o estresse e regular as emoções para que possa viver em harmonia? Ao criar experiências positivas que constroem conexões. A verdade é que os adolescentes têm maior probabilidade de resolver seus problemas com a ajuda dos pais, mas se sentirem que não podem se conectar com você, não pedirão ajuda.

Opere com base nessas premissas fundamentais para preparar o caminho para interações produtivas entre pais e filhos:

• Todos, incluindo seu filho adolescente, estão fazendo o melhor que podem. Se alguém não está indo bem o suficiente, é porque falta habilidades, não porque não queira se dar bem. Seu gentil encorajamento e apoio podem ajudá-los.
• Você e seu filho estão no mesmo time. É você e seu filho contra o problema. (Mesmo que tenham causado o problema.)
• Não é pessoal. Seu filho não está tentando aborrecer ou desrespeitar você deliberadamente. Lembre-se de que a desregulação emocional é real. Não deixe seu fusível acender e não acenda o fusível de seu filho.
• Amor incondicional e perdão - mesmo e especialmente nos momentos mais difíceis - é o único caminho.

[Leia: Seu adolescente desafiador não precisa de julgamento ou palestra]

Emocional vs. Comunicação Cognitiva

De onde estamos “vindo” quando nos comunicamos é crucial para resolver problemas, em vez de aumentá-los. Geralmente, as pessoas usam dois tipos de modos de comunicação:

• A comunicação emocional concentra-se nos sentimentos em detrimento dos fatos. Freqüentemente, é acompanhado de palavrões, defesa, fechamento e agressão. Esta é uma forma válida de expressão e freqüentemente ocorre quando uma pessoa está próxima do assunto em questão. Mas, esse modo de comunicação nem sempre é o mais útil. Quando estamos desregulados, a comunicação emocional tende a assumir o controle.
• A comunicação cognitiva se concentra na solução de problemas e nos fatos sobre as emoções. Embora esse modo geralmente seja o mais útil, pode levar a "vencer a discussão". Este tipo de comunicador pode parecer indiferente e indiferente a um comunicador emocional.

Embora sem dúvida difícil no momento, é melhor dar o exemplo para seu filho adolescente e se envolver na comunicação cognitiva tanto quanto possível. Esteja atento e tente o seu melhor para regular seu próprio estado emocional para que seu filho possa corresponder à sua abordagem cognitiva. Para facilitar a transição da comunicação emocional para a cognitiva do seu adolescente:

• Valide suas emoções nomeando as emoções que você está detectando em seu filho adolescente de uma forma sem julgamentos. Isso permite que eles saibam que você os “vê” e os ajuda a identificar suas próprias emoções.
• Use a escuta reflexiva (ou seja, repita um resumo do que eles disseram) para validar seus sentimentos e mostrar que você entende seus problemas. A reflexão e validação genuínas também ajudam a construir confiança e conforto em torno da abertura.
• Dar um passeio com eles para fazer a conexão fluir. Movimento e um ambiente diferente é mais propício para a conexão e a conversa do que uma abordagem improdutiva do tipo interrogatório.
• Faça uma pausa na conversa porque nem tudo tem que ser dito de uma só vez. Você pode voltar a um assunto difícil mais tarde, quando todos estiverem mais calmos. A pausa pode até ajudar a obter uma nova perspectiva.
  
• Gestos de conforto são poderosos. Não importa o quão pequeno seja o gesto, faça algo para seu filho adolescente oprimido que ele aprecie, como preparar uma xícara de chocolate quente para ele ou dar-lhe um tempo para si mesmo.
• O tipo certo de pressão às vezes pode ser o empurrão de que seu filho precisa. Afirmar com firmeza, por exemplo, que você não quer que suas próprias emoções aumentem, pode levar seu filho a um estado cognitivo. Este método, no entanto, depende de cada filho e deve ser usado como último recurso e não como uma ameaça.
• Reconhecer xingamentos e gritos pelo que eles costumam ser - indicadores de superfície de um problema mais profundo. Normalmente, os adolescentes que recorrem ao xingamento e à volatilidade, especialmente se estiver fora do normal para eles, estão se comunicando com uma situação difícil. Mantenha a calma quando isso acontecer e tente outras maneiras de se envolver.

Adolescentes desregulados: como diminuir o estresse pandêmico

No espectro de ansiedade, a linha de base do seu filho está provavelmente em algum lugar entre moderada e grave no momento. Mais fatores de estresse empurram seu filho para o modo de lutar, fugir ou congelar, levando à desregulação antes que ele volte ao nível básico.

Ajudando seu filho a aprender a diminuir o estresse a curto e longo prazo podem fazer uma grande diferença em suas emoções e comportamentos. Algumas estratégias úteis incluem:

• Priorize as necessidades físicas, como sono, nutrição e movimento
• Envolva-se em escapismo temporário. Se você está tentando tirar seu filho adolescente da tela, certifique-se de que pode realmente oferecer uma alternativa envolvente, como um divertido jogo de tabuleiro, uma caça ao tesouro ou uma curta aventura ao ar livre.
• Conecte-se com outras pessoas (ligando ou mandando mensagem de texto para um amigo, visitando a família)
• Exercício (praticando um esporte, levantando pesos, indo para uma corrida)
• Desfrute de pequenos confortos (comer sua refeição favorita, abraçar um animal de estimação)
• Desenvolva habilidades, seja no esporte, na música ou em outro hobby, para aumentar a confiança geral
• Permita que seu filho adolescente identifique suas próprias estratégias de redução
• Desligue as notícias
• Evite conversas sobre frustrações e preocupações pessoais
• Defina expectativas claras e adequadas para eles; permanecer consistente
• Peça desculpas quando você cometer erros e perder a calma com eles
• Comemore as realizações e apoie-as em problemas difíceis
• Enfrente os desafios de frente. Às vezes, aceitar a ansiedade e se inclinar para o medo pode ensinar aos adolescentes que eles são mais capazes do que imaginam.

O conteúdo deste artigo foi derivado do ADDitude Expert Webinar “When Teen Stress Ignites Strong Emotions: Teaching Anger and Frustration Management” [Video Replay & Podcast # 342] com Brendan Mahan, M.Ed., M.S., que foi transmitido ao vivo em 2 de fevereiro de 2021.

Adolescentes desregulados com TDAH: próximas etapas

• Leitura: My ADHD Teen Always Blows Me Off - Como faço para chegar a ela?
• Blog: Dez reações terríveis ao drama adolescente com TDAH - e maneiras mais saudáveis ​​de se comunicar em casa
• Q&A: “Meu adolescente está engarrafando suas emoções. Como posso incentivá-lo a compartilhá-los? ”

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Atualizado em 26 de março de 2021