Esquemas desadaptativos iniciais e causas de automutilação

Causas de automutilação são difíceis de definir. Afinal, cada pessoa é única, assim como sua dor emocional. No entanto, a maneira como lidamos com situações difíceis como adultos geralmente corresponde às nossas experiências de infância. Aprender sobre os chamados esquemas iniciais desadaptativos pode nos ajudar a resolver alguns dos problemas não resolvidos que nos levam à automutilação.

O que são os primeiros esquemas desadaptativos (e como eles podem causar lesões automáticas)

Esquemas desadaptativos iniciais¹ são padrões comportamentais e de pensamento negativos que distorcem as lentes pelas quais vemos a nós mesmos, o mundo ao nosso redor e os outros. Eles normalmente desenvolver na primeira infância quando uma ou várias de nossas necessidades básicas não são atendidas.

Alguém pode formar esquemas não adaptativos porque seus pais ou responsáveis ​​deixaram de fornecer-lhes a sensação de segurança, previsibilidade, amor, atenção ou proteção. No total, os psicólogos identificam dezoito esquemas mal-adaptativos principais, que são organizados em cinco grupos da seguinte forma:

1. Desconexão e rejeição - Este grupo inclui esquemas como abandono ou instabilidade, desconfiança ou Abuso, privação emocional, imperfeição ou vergonha e alienação ou rejeição social. Um padrão de pensamento típico que pertence a este grupo seria: "Todo mundo sempre me deixa."
2. Autonomia e desempenho prejudicados - Neste grupo, você encontrará padrões como dependência ou incompetência, emaranhamento ou self subdesenvolvido e fracasso. Por exemplo, uma pessoa com autonomia e esquema de desempenho prejudicados pode acreditar que irá falhar ou que é estúpida e inferior.
3. Limites prejudicados - Esta categoria contém esquemas como direitos ou grandiosidade e autocontrole ou autodisciplina insuficientes. Por exemplo, uma pessoa que desenvolveu tais esquemas pode querer evitar o conflito a todo custo ou buscar poder e controle.
4. Direcionamento ao outro - Este tipo de esquema inclui subjugação, auto-sacrifício e aprovação ou busca de reconhecimento. As pessoas que se enquadram neste grupo podem ir além para agradar os outros ou sofrer de baixa auto-estima.
5. Vigilância excessiva e inibição - Finalmente, temos negatividade ou pessimismo, inibição emocional, padrões implacáveis ​​ou hipercriticidade e punitividade. Um padrão de pensamento típico que se enquadra neste grupo seria: “Eu não sou bom o suficiente”Ou“ Algo ruim vai acontecer ”.

Esquemas desadaptativos iniciais podem parecer não relacionados a auto-mutilação inicialmente. No entanto, aprender sobre eles pode ajudá-lo a observar certos comportamentos repetitivos e gatilhos que geralmente precedem a sua automutilação. Por exemplo, eu sei que sou uma vítima de padrões implacáveis ​​e hipocrisia, e sinto que muitos autoagressores se reconhecerão em um ou vários desses esquemas

Como compreender os primeiros esquemas desadaptativos pode nos ajudar a lidar com as causas de automutilação

A boa notícia é que, com algum tempo e esforço, qualquer esquema pode ser desaprendido. Se você se vê em algum dos cenários acima, desacelere e reconheça suas emoções na próxima vez que ocorrerem. Tente se lembrar quando ou por que você formou crenças falsas sobre si mesmo ou sobre os outros e seja gentil com sua criança interior. Você já passou por muita coisa e merece amor.

Você também pode se beneficiar com terapia do esquema, que envolve várias técnicas comportamentais, como dramatização, confronto empático ou reparação limitada.

Você se reconhece em algum desses esquemas desadaptativos iniciais? Você acha que eles são causas válidas de automutilação? Deixe-me saber nos comentários.

Origens:

1. Pilkington, P., et al., "Esquemas desadaptativos iniciais, ideação suicida e automutilação: uma revisão meta-analítica." Journal of Affective Disorders Reports, Janeiro de 2021.