Recuperando-se de uma experiência ruim de terapia

May 10, 2021 23:07 | Juliana Sabatello
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A confiança é importante em qualquer relacionamento, mas é especialmente crítica em seu relacionamento com seu terapeuta de saúde mental, e pode ser difícil se recuperar de uma experiência de terapia ruim quando essa confiança é quebrado. A terapia exige que alguém que mal conhecemos tenha acesso aos nossos medos e inseguranças mais profundos e confie que tratará essas informações com respeito e sensibilidade. Quando nos permitimos ser vulneráveis ​​e recebemos empatia e compreensão de nossos terapeutas, a terapia pode ser curativa e gratificante. Quando nos sentimos invisíveis, invalidados ou incompreendidos depois de compartilhar partes profundas de nós mesmos, isso pode abrir feridas emocionais e nos fazer sentir ainda pior. Uma experiência de terapia ruim pode até nos desligar de toda a ideia de terapia, mas se nunca tentarmos novamente, podemos perder um relacionamento transformador que nos permite alcançar nossos objetivos e viver mais felizes vidas.

Sentindo-se protegido após minha última experiência de terapia ruim

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Minha experiência com meu último terapeuta não foi positiva. Comecei minha última experiência de terapia com a mente aberta. Eu queria me permitir aceitar feedback, mesmo que fosse difícil de ouvir. Cheguei pronto para confiar em minha nova terapeuta, então ignorei os comentários invalidantes que ela fez para mim, decidindo que eu devia estar reagindo por estar na defensiva ou não sendo claro com ela. Mesmo assim, muitas vezes saí das sessões me sentindo frustrado, invalidado e incompreendido.

Quando tentei abordar esses sentimentos com ela, ela respondeu com afirmações que me fizeram perceber que ela e eu não éramos um bom casal, e eu disse a ela que o relacionamento não estava funcionando para mim. Lamentei me abrir com ela e repetir as sessões em minha cabeça por meses, me sentindo magoado e com raiva cada vez que pensava sobre como as coisas aconteciam.

Faz um ano que não vejo um terapeuta e me arrependo de ter esperado tanto para tentar novamente. Eu tenho um diploma e dois anos de experiência em aconselhamento de saúde mental, mas até eu me senti desligado da ideia de terapia após uma decepção tão profunda. Eu sei que às vezes leva um poucas tentativas de encontrar o terapeuta certo, mas eu ainda estava com medo de arriscar me tornar vulnerável apenas para ser decepcionado novamente. Depois de um ano, estou começando com alguém novo esta semana.

Encontrando o terapeuta certo para você

A terapia é uma experiência íntima, por isso é importante se sentir seguro e compreendido por seu terapeuta. Como qualquer outro relacionamento, algumas pessoas simplesmente clicam melhor do que outras. Se você começar a terapia e estiver se sentindo como se fosse seu terapeuta não está ouvindo você, você pode e deve falar sobre isso. Comunique seus sentimentos e preocupações.

Às vezes, é simplesmente uma questão de precisar de uma abordagem ou estilo diferente, ou às vezes você só precisa esclarecer o que espera ganhar com a terapia. Se o seu terapeuta for adequado para você, ele será receptivo aos seus sentimentos sobre o relacionamento e trabalhará com você para resolver o problema. Se você se manifestar e achar que seu terapeuta não entende suas preocupações, pode ser um sinal de que você não combina com você, e é completamente normal dizer isso. Você tem que sinta-se seguro e compreendido na terapia para fazer progresso.

Para obter mais informações sobre aconselhamento em saúde mental, visite estes links:

  • Aconselhamento de saúde mental: como funciona, benefícios
  • Tipos de conselheiros de saúde mental: como encontrar um bom
  • Serviços de saúde mental gratuitos e como encontrá-los

As suas experiências em aconselhamento / terapia de saúde mental foram principalmente positivas ou negativas? O que você procura em um bom terapeuta? Você teve uma experiência ruim de terapia? Deixe-me saber nos comentários.