Enquadramento de adeus para diminuir a ansiedade

June 14, 2021 23:26 | Alixzandria Paige
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Não há nada que cause uma explosão de minha ansiedade, tanto quanto ter que me despedir. Parece que a pior coisa do mundo que eu poderia fazer é desistir de uma boa oportunidade, mas às vezes na vida, tenho que arriscar. Este artigo vai ser sobre como eu diminuo a ansiedade que sinto quando preciso dizer adeus.

Meu plano para limitar minha ansiedade em relação ao adeus

Como é minha ansiedade

Ansiedade parece diferente dependendo de quem está experimentando. Para mim, parece muito ritmo, eu arrancar a pele das laterais dos meus dedos e morder meus lábios, Fico muito irritado e rígido, incapaz de me adaptar bem a mudanças de planos ou mudanças espontâneas em geral.

Para ser franco, odeio me tornar assim e tenho quase certeza de que meus entes queridos também não gostam muito. Torna-se incrivelmente difícil navegar pelo mundo quando você está medo de tudo ao virar da esquina. Por odiar quando a ansiedade bate, desenvolvi uma maneira de me despedir para diminuir o efeito que isso tem sobre minha ansiedade.

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Esteja certo de que você está pronto para ir

Meu primeiro passo é seja honesto comigo mesmo se a escolha que estou fazendo é realmente o que eu quero. Muita ansiedade pode advir do fato de estar abrindo mão de uma boa oportunidade. No entanto, se tenho certeza de que a oportunidade que estou recebendo em troca é melhor para mim, torna-se mais fácil arriscar tudo.

Com tudo isso sendo o caso, a primeira pergunta que me pergunto é "Será que eu realmente quero isso". Se houver alguma deliberação sobre se eu realmente faço ou não, não tomo nenhuma decisão até que tenha estabelecido essa questão. Se tiver certeza de que não quero a mudança, ou decidir que nunca poderei ter certeza de que a quero, desistirei. Se eu decidir que prefiro a nova oportunidade, então sei que estou pronto para a segunda etapa.

Um adeus adequado

Agora que decidi fazer uma mudança e buscar algo novo, o segundo passo é dar um adeus adequado a tudo que estou abrindo mão. Isso inclui pessoas como familiares quando estou prestes a fazer uma grande mudança, colegas de trabalho quando estou me mudando para o próximo trabalho, ou mesmo itens materiais ou oportunidades abstratas com as quais não terei contato mais.

Certificando-me de ter dado um adeus adequado a tudo, vou me sentir mais em paz com a decisão que tomei de deixar tudo para trás.

Faça uma lista

Depois de concluir a etapa dois e estar pronto para prosseguir, a terceira etapa é fazer uma lista. Eu faço uma lista abrangente de todas as coisas que tenho que completar antes de estar pronto para dar minha despedida final.

Por exemplo, recentemente saí para uma pequena viagem e tinha algumas coisas a fazer. Fiz uma lista para lembrar que precisava devolver meus livros alugados da biblioteca, dobrar minhas roupas desfeitas e empacotar os alimentos perecíveis. Fazer uma lista realmente ajuda a diminuir a ansiedade que sentiria se deixasse algo para trás.

Estou prestes a me despedir de vocês, pois este é meu último post no Healthyplace. Estou ansioso por desistir de uma oportunidade tão grande, mas depois de ter certeza da minha final decisão, dando um adeus adequado e fazendo uma lista de tudo o que fazer antes de ir, estou pronto para ir em frente.

Obrigado por tudo. O que vocês fazem para diminuir a ansiedade na hora de se despedir?