Você não tem que lutar sozinho: você pode encontrar seu pessoal

Apesar de todo o progresso que fizemos na sociedade em direção saúde mental consciência e compreensão, doença mental ainda é um tópico tabu em muitos círculos e muitas pessoas continuam a lutar sozinhas. O estigma a doença mental envolvente adiciona uma camada extra de vergonha a um problema já difícil, e essa vergonha pode nos afastar dos relacionamentos, conexões profundas com outras pessoas e vidas sociais gratificantes com pessoas que podem realmente nos compreender, aceitar e valorizar se lhes dermos o chance.

Lutando sozinho sob os efeitos isolantes da vergonha e do estigma

Aproximadamente uma em cada cinco pessoas nos Estados Unidos tem um transtorno de saúde mental,¹ mas mesmo que a doença mental seja tão prevalente, muitas pessoas ainda sentem que são a exceção e ninguém mais entende o que elas estão passando. Eles tentam esconder sua doença mental dos outros, sofrem sozinhos na vergonha e no silêncio e se distanciam das pessoas para evitar expor sua doença mental. Isso não apenas perpetua o estigma e a vergonha, mas o isolamento na verdade piora a doença mental.²

Você não está sozinho em sua luta

Tenho a sorte de ter um grande círculo social que tem sua própria cultura de abertura e aceitação em relação à saúde mental. A maneira como discutimos saúde mental não é diferente da maneira como discutimos saúde física, e nunca me sinto constrangido ou envergonhado de procurar apoio de meus amigos mais próximos quando eu preciso. Muitas vezes esqueço que muitos não são tão afortunados.

Eu ainda encontro pessoas que não entender saúde mental, pense que é um assunto impróprio para discutir, pense menos nas pessoas que têm um diagnóstico ou responda com ignorância e medo quando o assunto surgir.² Alguns de vocês podem ter pessoas assim em suas vidas que os fazem sentir que nunca os aceitarão. Você pode achar que tem que se esconder por causa disso, mas realmente existem tantas pessoas por aí que são como nós, desejando alguém que se identifique com elas.

Onde Encontrar Seu Pessoal

Existem tantas pessoas como você que lutam sozinhas, mas compartilham suas experiências e entenderiam, mas têm o mesmo medo de estender a mão. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a encontrar seu povo:

• Facebook ou Reddit: Pesquise seu transtorno nesses sites e encontre muitos grupos criados especificamente por e para pessoas com o seu diagnóstico semelhante que podem se relacionar com a sua experiência. Esses grupos geralmente têm moderadores e regras de engajamento para torná-los locais seguros e de apoio para os membros.
• Meetup: Encontre reuniões e eventos em sua área para as pessoas se reunirem, sejam grupos específicos de saúde mental e bem-estar ou de seus interesses em geral. Também existem grupos virtuais se uma reunião pessoal não funcionar para você. Você pode até mesmo fazer seu próprio encontro por meio deste site e hospedar um evento você mesmo.
• Grupos de apoio: Pesquise grupos de apoio em sua área para pessoas com seu diagnóstico para conhecer outras pessoas que possam compartilhar suas experiências, ter empatia e oferecer apoio.³

Se você é alguém que sofre no silêncio e no isolamento, sentindo que não pode falar sobre sua saúde mental ou encontrar pessoas que o entendam, quero que saiba que seu pessoal está aí. Você não tem que lutar sozinho.

Origens

1. Tracy, N. Estatísticas de saúde mental: você definitivamente não está sozinho. HealthyPlace, outubro de 2019.
2. Gluck, S. Stigma and Discrimination: The Effect of Stigma. HealthyPlace, outubro de 2019.
3. HealthyPlace, "Junte-se a um Grupo de Apoio!" Junho de 2016