5 passos para acalmar fortes emoções negativas de doença mental

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
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Fortes emoções negativas podem fazer parte da doença mental. Siga estas etapas para se concentrar e impedir que suas emoções intensas o controlem.

5 passos para acalmar fortes emoções negativas de doença mental

Todo mundo tem emoções. Os sentimentos fazem parte do ser humano. No entanto, as doenças mentais podem intensificar tanto as emoções humanas comuns que podem se tornar esmagadoras. Eles podem ser positivos, mas é mais comum para emoções serem negativas na doença mental. Eles também tendem a permanecer, permanecendo mais tempo na mente e no coração das pessoas com doença mental. Siga estas etapas para se concentrar e pare suas emoções intensas de controlar você.

  • Reconhecer. Observe quando você está começando a se sentir chateado. A conscientização permite mudar as coisas.
  • Pausa. Pare por um momento, afastando-se brevemente de uma situação. Respire profundamente por várias respirações. Isso acalma o cérebro e permite redefinir.
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  • Reconheça e aceite. Nomeie o que você está sentindo e reconheça como válido. Lembre-se de que as emoções são passageiras quando você não se apega a elas nem luta contra elas.
  • Estar presente. Se você se afastou, volte mais centrado. Tudo bem se você ainda sentir raiva, tristeza ou qualquer outra emoção. Concentre-se em onde você está, o que está fazendo e com quem está, em vez de nas emoções.

Quando você segue estas etapas, suas emoções não desaparecem instantaneamente. No entanto, você ficará mais calmo e suas emoções irão se prolongar por um tempo, em vez de puxá-lo com força na direção deles.

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