Auto-agressão durante um ataque de pânico

Quando você experimenta um ataque de pânico, as sensações físicas são tão intensas que muitas vezes atrapalham seu julgamento. Por exemplo, você pode hiperventilar enquanto a sala parece girar e seu coração está prestes a disparar. Algumas pessoas também podem se sentir encurraladas em uma situação de fuga ou luta e podem até mesmo se machucar durante um ataque de pânico. Por que isso acontece? Não tenho certeza se tenho as respostas, mas posso oferecer minha visão pessoal.

Por que eu me machuco durante um ataque de pânico

Em primeiro lugar, devo dizer que tenho a sorte de não ter ataques de pânico com muita frequência. No entanto, posso contar alguns casos em minha vida em que eles aconteceram comigo e, normalmente, eu já estava passando por algumas batalhas internas quando eles ocorreram. Por exemplo, eu tive um incidente terrível quando estava em uma grande cidade no meio de um grande desfile - um lugar onde eu não deveria estar, dada a minha aversão por multidões - e de repente, eu senti que não poderia respirar.

Mas você vê, não era apenas porque eu ficava desconfortável em lugares lotados. Cada vez que tinha um ataque de pânico, já estava passando por uma depressão e me sentia estressado devido às circunstâncias da minha vida. Então, poderia ser que eu sentisse que estava fisicamente sem ar porque, por dentro, me sentia encurralado e atolado?

Em algum momento, comecei a experimentar diferentes tipos de ataques de pânico também. Mas, desta vez, eu não estava entre muitos estranhos em um espaço público - pelo contrário. Em vez disso, eu estava em casa, tendo uma acalorada discussão com uma pessoa próxima. Se você nunca experimentou um ataque de pânico enquanto discutia com alguém, só posso descrevê-lo como uma implosão de emoções e um estado avassalador em que você se sente traído e sob ataque. Para mim, a única maneira de sair dessa batalha perdida era pular para o modo de vôo e descontar em mim mesmo.

Ao refletir sobre a experiência, posso dizer que me machuquei porque lutar desencadeia meu trauma passado e me deixa em pânico. Sinto-me ameaçado, inseguro e desamparado, então pulo em um modo de sobrevivência doentio para lidar com a situação e, talvez, para me aterrar.

Como é se machucar durante um ataque de pânico (e como seu parceiro pode ajudar)

Se, como eu, você se machucou durante uma discussão com alguém, pode valer a pena ter uma conversa honesta com essa pessoa. Você pode descobrir que talvez essa pessoa esteja ativando você, e você não deveria mais estar perto dela. Ou eles podem cooperar e ajudar a acalmá-lo na próxima vez que tiver um ataque de pânico.

Neste vídeo, falo sobre como é se machucar durante ataques de pânico e como lidar com o incidente com seu parceiro.

Você já se machucou durante um ataque de pânico? Deixe-me saber nos comentários.