Doença mental e raiva: como enfrentar o dragão da raiva

A doença mental e a raiva freqüentemente andam de mãos dadas, principalmente quando a doença ainda não foi tratada. A raiva é assustadora e vem de irritabilidade e raiva. Ele representa, e parece, cperda total de controle. O que é raiva e como podemos enfrentá-la quando convivemos com uma doença mental?

Raiva e doença mental não diagnosticada

Quando penso na palavra "raiva", imediatamente me imagino como uma criança de 12 anos de idade e recentemente diagnosticada com transtorno bipolar. Eu me vejo, em um frenesi, rasgando páginas da lista telefônica. Eu posso me ver gritando contra os travesseiros, agarrando qualquer coisa ao alcance do braço e jogando-a, apenas para assistir e ouvir quando se estilhaça. Meus pais ficaram perplexos e eu também. eu procurado a raiva de parar, de domar o fogo do dragão cuspindo dentro de mim, mas não consegui. Anos se passariam antes que isso mudasse.

Mesmo agora, com 28 anos e geralmente estável, exceto por alguns invernos rigorosos, a raiva se apodera de mim. É diferente agora, mas ainda parece horrível. Eu quebrei mais telefones sem fio do que consigo me lembrar. Eu os joguei nas paredes; o telefone quebrou e a parede amassou. Isso acontece cada vez menos, mas quando estou

deprimido, estou extremamente zangado. Muitas pessoas que vivem com doenças mentais entendem a raiva, mas quero utilizar a linguagem para defini-la melhor.

Definindo a raiva fora da doença mental

Vou tirar isso da esfera da saúde mental e fornecer uma definição geral. Raiva, de acordo com Wikipedia, é definido como:

Fúria (frequentemente chamado fúria ou frenesi) é um sentimento de raiva intensa ou crescente. Está associado à resposta de luta ou fuga... . A frase, 'jogado em um acesso de raiva, 'expressa a natureza imediata da raiva que... se não for verificado, pode levar à violência. A depressão e a ansiedade levam a um aumento da suscetibilidade à raiva e existem tratamentos modernos para esse padrão emocional.

Devo dizer que minha reação imediata a essa explicação foi, bem, excepcionalmente impressionada. Isso faz sentido. Fúria é imediato e pode ser violento e intenso. Além disso, a depressão e a ansiedade - e tudo o mais - levam a uma suscetibilidade à raiva.

Wikipedia raramente me impressionou nem me iluminou, mas este--isto--é preciso. Não consigo nem vomitar um pouco de sarcasmo, como costumo fazer.

Como domar a raiva ao conviver com doenças mentais

Em primeiro lugar, eu estaria errado se não afirmasse que a raiva pode levar a ações perigosas para si mesmo ou para outra pessoa. Essa pode ser a natureza disso. Se você se sentir fora de controle e incapaz de controlar esses sentimentos, compartilhe isso com uma pessoa querida e com sua equipe de saúde mental. O MAIS CEDO POSSÍVEL.

Dito isso, existem diferentes abordagens que podemos adotar se a raiva afetar nossas vidas:

• Terapia cognitiva comportamental foi usado com sucesso. Entre muitas coisas, a CBT ensina uma pessoa a regular as emoções. Pergunte à sua equipe de saúde mental sobre a TCC.

• Escreva o que o faz sentir raiva. A raiva é o precursor da raiva e ser capaz de descobrir o que causa os sentimentos de raiva permite que você lide com eles antes que eles saiam do controle.

• Faça um plano de ataque! Se você tem um plano que pode colocar em ação quando começar a ficar com raiva, muitas vezes pode se acalmar antes que a situação piore.

• Analise os sentimentos de raiva e raiva. Pergunte a si mesmo: "Por que estou me sentindo assim?" e "O que posso fazer sobre isso?" Fazer um inventário pessoal é uma ferramenta valiosa ao trabalhar para nos estabilizar.

• Lembre-se essa raiva, embora intensa e assustadora, vai passar.

• Pratique o autocuidado! Muitos técnicas de autocuidado trabalhar para acalmar nosso corpo e nossa mente.

A raiva é uma emoção assustadora e vale a pena compartilhar esses sentimentos com seus entes queridos e sua equipe de saúde mental, independentemente da frequência ou da gravidade.

Compreender as questões subjacentes pode nos ajudar a superar esses sentimentos e domar o dragão. Ou, talvez, expulsá-lo completamente de nossas vidas.