“20 Regras para Viver: Meu Guia de Vida para TDAH”
Não há nada como a adversidade para moldar nossas percepções e forçar a autorreflexão na esperança de amanhãs melhores. O ano passado fez exatamente isso para mim (e para a maioria das pessoas ainda se adaptando à vida pandêmica).
Destes tempos difíceis veio uma lista de regras para viver com TDAH - diretrizes que me esforço para seguir diariamente. Embora a lista tenha sido inspirada por circunstâncias pessoais, suspeito que todas as pessoas que vivem com TDAH poderia se beneficiar com essas dicas.
- Dance ao seu próprio ritmo e evite comparar-se com outras pessoas, especialmente neurotípicos. Compare-se apenas com as versões anteriores de você. Concentre-se em manter um scorecard interno, não em viver para buscar a aprovação dos outros. Encontre sua própria definição de sucesso neste mundo.
- Entenda o TDAH, suas limitações e suas vantagens. Estude pessoas de sucesso com TDAH, como eles alcançaram a grandeza e o que propositalmente evitam. Tente não se fixar nos aspectos negativos da doença. Aceite a mão que recebeu e concentre-se em jogá-la com perdas mínimas e ganhos máximos.
- Não use o TDAH como muleta ou razão para ser a vítima. Ninguém mais deseja que o seu problema tenha um impacto negativo na vida dele, e essa forma de pensar só vai piorar a vida. Pare de reclamar.
- Cuidado com os bandidos do tempo. Cuidado com as pressões de dopamina do álcool, drogas, gastos, mídia social e outros bandidos contraproducentes do tempo. Essas soluções rápidas provavelmente levarão a problemas de longo prazo. Aprenda maneiras mais saudáveis e produtivas de se automedicar.
- Viva frugalmente e economize. O TDAH tem uma maneira sorrateira de causar deslizamentos de terra repentinos e inesperados. Mesmo quando as coisas estão indo bem, minimize sua vida. Não o amontoe com muitos bens. Errar em direção à simplicidade. Tente maximizar as entradas em uma carteira de investimentos de alta qualidade, com eficiência tributária e longa duração. Aprenda sobre o movimento FIRE. Seu colchão financeiro proporcionará a paz de espírito necessária, se tudo mais falhar.
- Seja disciplinado. Comprometa-se com uma rotina diária. Tente acordar e dormir mais ou menos na mesma hora todos os dias. Mantenha-se ocupado para afastar a ansiedade. Minimize as distrações e os gatilhos negativos.
- Persiga implacavelmente objetivos bem desenhados. Corte-os em ações e hábitos diários e sempre os priorize acima de tudo. Nunca quebre a cadeia de completá-los diariamente - não importa o quê.
- Tente fazer as coisas 100%, não meio caminho. Esforce-se para o domínio. Crie autoconfiança.
- Projete sua vida em torno de habilidades, habilidades, interesses e limitações de TDAH. Profissionalmente, não negligencie o empreendedorismo como a opção potencialmente mais segura. O caminho neurotípico comum de 9 a 5 pode não ser uma solução de longo prazo. Atenha-se a empreendimentos apaixonados, não importa o quão difícil possa parecer encaixar a vida ao seu redor.
- Encontre um confiável Grupo de apoio para TDAH. Esta será sua válvula de alívio de pressão. Fale, mas também ouça com compaixão e sem julgamento.
- Coma alimentos nutritivos e exercite-se diariamente. Encontre um exercício de que goste e certifique-se de que o faz com frequência. Tente se divertir com isso. Não se esqueça de se hidratar.
- Seja paciente com aqueles mais próximos de você. Amigos neurotípicos e familiares nem sempre entenderão você, e tudo bem. Aprenda a dizer "Sinto muito" livremente, mas não desnecessariamente.
- Seja humilde. Hyperfocus pode levar a algumas conquistas incríveis na vida, mas isso não significa que você tenha todas as respostas, ou qualquer uma delas. Tente falar menos e fazer boas ações para o mundo ao seu redor.
- Tente não agir impulsivamente, especialmente com decisões importantes. Passe bastante tempo pensando em todas as possibilidades e resultados. Consulte outras pessoas e seja diligente. Ao mesmo tempo, não se assuste paralisia de análise.
- Tente ficar arrumado. Cada item precisa de um lar. Uma coisa nova dentro, uma coisa velha fora. Evitar desordem, gastos excessivos e acumulação. Processe pelo menos tanto quanto você caça.
- Conhecimento composto. Leia diariamente e tente dormir melhor do que quando acordou. Se você não entende alguma coisa, pesquise. Não tenha medo de explorar seus interesses, desde que isso não atrapalhe suas prioridades.
- Fique espiritual. Não importa suas crenças religiosas ou espirituais, certifique-se de expressar gratidão, peça desculpas quando precisar e dedique um tempo para ajudar outras pessoas.
- Encontre alegria no momento. Tente não se sobrecarregar pensando demais sobre os desafios potenciais do futuro - eles provavelmente não são tão ruins quanto você pensa. Se perdido, encontre conforto na natureza. Uma longa caminhada pode fazer maravilhas para a recalibração.
- Seja o seu melhor. Expulse as ruminações, arrependimentos e outros custos irrecuperáveis que podem atrapalhar a vida. Em vez disso, concentre-se em se tornar melhor. Não continue voltando para o que não funciona, esperando que a situação mude. Fique animado com a mudança; não tema.
- Seja grato, apesar das dificuldades inevitáveis. E daí se você for um pouco diferente? Ainda é uma bênção ter a chance de estar aqui. Agora, viva ao máximo.
Regras para viver: Próximas etapas
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