Por que a ansiedade é estúpida e você é inteligente

A ansiedade é estúpida. Foi assim que um estudante do ensino médio certa vez me descreveu. Naquele momento, nada mais precisava ser dito. A ansiedade é estúpida; é uma verdade pura e simples. No momento seguinte, porém, algo precisava ser dito. A verdade sobre a ansiedade estava incompleta. A ansiedade é estúpida, concordei - e você é inteligente. Adicionando essa segunda parte, a parte sobre você - todo mundo - ser inteligente, desvia nossa atenção ligeiramente da ansiedade para nós mesmos como pessoas que são inteligentes, fortes e capazes de vencer ansiedade A ansiedade é estúpida porque diz que você não pode fazer as coisas. Você é inteligente porque, apesar das mentiras da ansiedade, você pode fazer coisas. É por isso que você é inteligente e capaz.

A ansiedade é estúpida

O jovem que deixou escapar que a ansiedade é estúpida ficou frustrado. Ele estava experimentando o que quase todo mundo que vive com ansiedade experimenta: a ansiedade o estava impedindo de fazer o que ele queria fazer, de abraçar relacionamentos, de viver plenamente sua vida.

Esses exemplos mostram como a ansiedade é estúpida:

• Diz para você se preocupar, e ao fazer isso, ansiedade diz a você que você não tem controle. Você não pode fazer nada sobre os problemas além de se preocupar. A ansiedade é errada (porque é estúpida).
• É colocar “E se” em sua cabeça. Quando faz isso, está inventando coisas. É encher sua cabeça com cenários que nem existem porque estão no futuro. Você está no presente. A ansiedade nem sabe onde está morando (porque é estúpido).
• Diz que você precisa ter medo. Ele usa o medo para manipulá-lo e, ao deixá-lo com medo, está enviando uma mensagem de que você é fraco, incapaz de lidar com o que acontece na vida. Não sabe do que está falando (porque é estúpido).

A ansiedade nos envia estes mensagens negativas sobre nós mesmos. Isso insinua que devemos estar ansiosos porque não podemos resolver problemas ou superar desafios. A ansiedade realmente conhece você? Isso não. Diz que você deve se preocupar, ficar obcecado por "e se" e viver com medo sem conhecer você e do que você é capaz. Isso é ignorância por parte da ansiedade. Você é mais inteligente e mais forte do que a ansiedade imagina.

A ansiedade é estúpida e você é inteligente e forte

É por isso que a ansiedade é estúpida em pensar que pode controlá-lo, colocando preocupações, "e se" e medos em sua cabeça:

• Você tem habilidades de pensamento avançadas. Apesar do que possa parecer, você vive sua vida apesar da ansiedade. Mesmo que seja debilitante, você faz pequenas coisas todos os dias para continuar. Você tem o controle de muitos momentos do seu dia. Você já está fazendo algo sobre as dificuldades e pode desenvolver isso. E desenvolva isso repetidamente (porque você é inteligente).
• Você está vivendo agora, no momento presente. Você pode se ancorar mais profundamente no presente praticando atenção plena. Você sabe que sua vida é agora, não no futuro com algum cenário desconhecido. A ansiedade vive no futuro, então, ao permanecer no presente, você pode combatê-la (porque você é inteligente).
• Você não é fraco. Você se move. Você pensa. Você planeja. Você age. Você faz isso mesmo quando a ansiedade está presente. Isso exige coragem e você a usa mesmo em pequenas maneiras (porque você é inteligente).

Aqui está outra coisa que você pode fazer porque é inteligente: não dê ouvidos à ansiedade. A ansiedade é estúpida e você é inteligente; portanto, você pode transcendê-lo. Nas palavras do Dr. Seuss, "Você tem cérebro na cabeça e pés nos sapatos. Você pode se orientar em qualquer direção que escolher. "

Convido você a sintonizar este vídeo sobre por que você não precisa ouvir sua ansiedade.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação em saúde mental online e presencial para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, o Facebook, Instagram, e Twitter.