Reduza os sintomas de PTSD com atenção plena

Já foi pego de surpresa com respiração rápida e superficial, batimento cardíaco acelerado, pensamento nebuloso ou palmas das mãos suadas? Provavelmente porque um pensamento inconsciente se soltou e está causando estragos em seu corpo. Seus sintomas de PTSD foram disparados e você não conseguiu impedir a resposta de seu corpo, e nada disso é culpa sua. Mas você pode reduzir essas respostas corporais por tornando-se mais atento de seus pensamentos.

Como os pensamentos inconscientes desencadeiam os sintomas de PTSD

Um pensamento cria uma reação física. Literalmente, toda vez que você tem um pensamento, seu cérebro libera substâncias químicas que o afetam fisicamente na forma de um sentimento. Em PTSD, o processo de transformar pensamentos em sentimentos pode desencadear os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático. Em essência, o processo transforma pensamentos ansiosos fabricados em PTSD em emoção ansiosa defeituosa. Você sinta-se impotente e fora de controle de repente e sem nenhum motivo lógico.

Mindfulness reduz os sintomas de PTSD lentamente e ao longo do tempo

Em minha recente entrevista com o Dr. Ron Siegel, professor clínico assistente de psicologia na Harvard Medical School (onde lecionou por mais de 30 anos), ele explicou:

Uma vez que as pessoas começam a prestar atenção ao que está acontecendo a cada momento em sua mente e corpo, elas percebem que é um desafio ser ciente da experiência presente com aceitação porque a mente tende a ir para esse fluxo de todos os tipos de memórias do passado e fantasias do futuro.

Muitos dos lugares que a mente vai são angustiantes ou dolorosos, por isso é importante treinar gentilmente e com o tempo a mente para voltar ao presente.

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Infelizmente, a entrevista com o Dr. Ron Siegel não está mais disponível. No entanto, existem outros artigos de PTSD e mindfulness no HealthyPlace, incluindo os listados abaixo.

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Michele é a autora de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, o Facebook, Twittere ela local na rede Internet, HealMyPTSD.com.