Crescimento pós-traumático: 5 chaves para desenvolver resiliência
Uma amiga minha encaminha artigos que encontra enquanto pesquisa para um jornal importante. Recentemente, ela enviou uma cópia de um artigo sobre o crescimento pós-traumático e doenças físicas com risco de vida. O artigo, de Kate Hefferon, Madeleine Greal e Nanette Mutrie, cita esta citação:
É através desse processo de lutando com a adversidade que podem surgir mudanças que impulsionam o indivíduo a um nível de funcionamento superior ao que existia antes do evento.
Envolvendo-se em seu próprio crescimento pós-traumático
Como humanos, temos necessidade de compreender, processar, integrar e atribuir significado à nossa experiência. Após o trauma, olhamos para trás e desenvolvemos histórias para explicar ao que sobrevivemos. Essas histórias podem nos levar a um crescimento pós-traumático incrível ("Eu sou incrivelmente forte para ter sido capaz de sobreviver a isso! ") ou no caminho do estresse pós-traumático (" É inteiramente minha culpa que essa coisa horrível aconteceu para mim; Eu estou amaldiçoado.").
Em um artigo no New York Times, Jim Rendon entrevistou o sargento. Jeffrey Beltran, que sobreviveu a um I.E.D. ataque no Iraque em 2005. Lutando contra uma lesão cerebral leve, várias cirurgias e, finalmente, PTSD, Beltran optou por permanecer no Exército que, como parte do O programa abrangente do Exército, Comprehensive Soldier Fitness, matriculou Beltran nas aulas para ajudá-lo a se tornar mais resistente e a reconhecer como a trauma de combate o mudou para melhor. Olhando para trás, Beltran atribui a esse processo um nome para sua evolução pessoal e o aprimoramento de seu desenvolvimento pessoal. Agora, ele compartilha sua história publicamente para ajudar outras pessoas.
Refletir sobre tudo isso me faz pensar:
Com que frequência você percebe as maneiras pelas quais o trauma o fez se desenvolver de maneira positiva?
Caminhos exclusivos para o crescimento pós-traumático
A realização e o resultado do crescimento pessoal após o trauma são únicos e individuais. Levei quase trinta anos para ser capaz de avaliar positivamente o crescimento que experimentei. Hoje, posso qualificá-lo observando, por exemplo, que acredito profundamente em minha própria força mental, física e emocional de maneiras que não acreditava antes do meu trauma (Neuroplasticidade: O que você precisa saber na recuperação de PTSD). Eu acredito que posso suportar eventos verdadeiramente horríveis. Sinto-me impelido a fazer algo significativo com minha vida por causa do que sobrevivi. Eu não temo a morte. Eu tento faça com que cada dia seja uma afirmação da vida.
Quer você pense que evoluiu de uma maneira que faria os pesquisadores aplaudirem seu crescimento pós-traumático, ou você apenas notou silenciosamente mudanças em você mesmo, toda mudança positiva é heróica. Às vezes, precisamos ser muito claros em quais foram as mudanças para que possamos nos apreciamos para isso. É fácil ser crítico; com que frequência você se dá uma estrela de ouro por um trabalho bem feito?
5 áreas de desenvolvimento de crescimento pós-traumático
De acordo com a pesquisa de crescimento pós-traumático, existem cinco áreas principais de desenvolvimento positivo:
- mudanças percebidas em si mesmo
- relações familiares mais próximas
- mudou a filosofia de vida
- melhor perspectiva de vida
- sistema de crenças fortalecido
Explorar sua própria evolução nessas áreas - seja no passado, ou o que você planeja para o futuro - oferece cinco chaves para a resiliência que você tem totalmente sob seu controle.
Se você se classificasse em cada categoria em uma escala de 1 a 5 (5 sendo uma mudança profunda e duradoura), em quais categorias você experimentou crescimento pós-traumático e o que você acha disso?
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Michele é a autora de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, o Facebook, Twittere ela local na rede Internet, HealMyPTSD.com.
