“Como aprendi a ouvir quando meu cérebro com TDAH tem algo a dizer”

January 17, 2022 19:10 | Blogs Convidados
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Eu falo demais

Pessoas com TDAH tendem a falar – muito. Falamos porque estamos empolgados ou nervosos, ou porque só queremos fazer parte da conversa. Às vezes falamos simplesmente para preencher o silêncio porque o silêncio é difícil para nós. Ao preencher essas lacunas ou retribuir interesse ou sinalizar excitação, costumo falar sobre mim – e é um dos meus traços de TDAH mais frustrantes. (Eu também escrevo sobre mim, mas isso não é tão irritante.)

Eu não acho que sou mais interessante do que ninguém, nem me descreveria como um narcisista. No entanto, me disseram: “Você sempre faz isso sobre você”. As pessoas que dizem isso não são adversários; eles geralmente são meus melhores amigos ou entes queridos. E, para ser justo, eu meio que gosto.

Por que eu sempre volto a conversa para mim?

O motivo geralmente é um destes dois: estou procurando aconselhamento ou garantia porque estou preocupado com um evento emocional ou traumático, ou me relaciono com uma história que outra pessoa está contando e quero compartilhar uma experiência semelhante ou informações relevantes com eles - e isso salta Fora.

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Esses hábitos se tornam mais prevalentes dependendo do meu nível de envolvimento emocional, nível de álcool no sangue ou entusiasmo geral pela pessoa e/ou assunto. Se eu não tomar cuidado, posso ser sugado para um túnel de conversa, onde pulo tópicos como um fio vivo – substituindo ou descartando ou abafando as contribuições do meu parceiro de conversa. Eventualmente, essa pessoa (e às vezes outras pessoas a par da conversa) olha para mim sem jeito e minha bolha estoura. Eles podem me descartar como um mau ouvinte ou pior, alguém que não se importa. Mas eu absolutamente me importo! Quero ouvir o resto da história deles!

Como extrovertida, encho a sala e gosto de fazer as pessoas rirem, e duas canecas de cerveja estou pronta para entreter. Mas no final do meu show, parece que as pessoas às vezes estão cansadas de mim.

[Leia isto: “As regras de conversação mistificam meu cérebro com TDAH. Mas vou continuar falando.”]

Raramente há uma recompensa para esse comportamento. Não estou formando ou solidificando amizades profundas. Você confiaria seus segredos profundos ou construiria uma conexão emocional profunda com o cara contando histórias estranhas (mas mais verdadeiras) em alto volume no centro da festa?

Aprendendo a se tornar um ouvinte ativo

Na verdade, acho as pessoas mais quietas mais interessantes porque elas apenas sentam, ouvem e aprendem com outra pessoa (sem interrupção). Eles meditam nos pensamentos e sentimentos da outra pessoa antes de responder. Ao fazê-lo, proporcionam um espaço seguro, onde os julgamentos são considerados e acolhidos.

Descobri por um amigo que isso se chama “escuta activa.” Ela explicou que os ouvintes ativos ouvem por um minuto ou dois, depois pedem mais detalhes e usam a palavra “você” em vez de pular para “eu”. Uma revelação!

Desde então, tenho trabalhado na escuta ativa e restringindo minha propensão a falar demais. Então, eu criei alguns objetivos que você pode gostar de tentar.

[Leia: O TDAH dificulta a concentração nas conversas]

Fala muito? Experimente estas dicas

  • Imagine que você é um fantasma em uma sessão. Suas histórias e opiniões não importam, a menos que você seja convocado pela pessoa que está falando.
  • Conte até três depois que alguém terminar de falar para garantir que terminou de falar. Em seguida, pergunte como eles se sentem e/ou o que pensam sobre o tópico da conversa, mesmo (e especialmente) se você tiver cinco histórias semelhantes explodindo em sua cabeça.
  • Entregue suas histórias como se estivesse enviando uma nota de voz — mantenha-o curto e não superior a cinco minutos. Caso contrário, ninguém estará ouvindo até o final.
  • Não analise os pontos deles com base no que você pensa, mas obtenha a análise deles mais tarde, se quiser. A maioria das pessoas só quer ouvir suas opiniões validadas. No entanto, isso não significa concordar obstinadamente com eles.
  • Pense na conversa como um jogo de pega-pega. Quando lhe fazem uma pergunta direta, é como se uma bola fosse jogada para você. Espere um segundo, mantenha contato visual enquanto você pensa em uma resposta, e então joga a bola de volta com uma pergunta sua.
  • Se você se perder em seus pensamentos, pare e pergunte alguém para repetir a pergunta.
  • Se a conversa estiver indo bem, diminuir seu ritmo de beber a dois terços dos seus. É mais barato e é menos provável que você diga algo de que se arrependerá.
  • Não fale com novas pessoas sobre qualquer coisa controversa ou arriscado.
  • As pessoas não querem saber que você tem TDAH ou, francamente, qualquer um de seus problemas médicos, a menos que seja relevante para a conversa.
  • Você não precisa ser engraçado para ser envolvente. Finalmente, não dê desculpas para quem você é ou para sair na tangente. Também não há problema em ser um pouco rude nas bordas – as melhores pessoas são.

Falando demais: próximos passos

  • Download grátis: Torne-se um Superstar do Small Talk
  • Aprender: Não apenas fale, comunique-se
  • Ler: Seu TDAH está causando deslizes sociais?

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