A positividade tóxica prejudica mais do que cura sua saúde mental

A positividade tóxica parece estar surgindo em todos os lugares nas mídias sociais. Percorrendo o Instagram, vejo pelo menos duas ou três postagens por dia promovendo uma visualização positividade isso pode realmente ser contra-intuitivo para a verdadeira felicidade. As pessoas podem perguntar: "Qual é o problema com a positividade tóxica?" A resposta é que, na minha experiência, a positividade tóxica pode fazer mais mal do que bem na promoção do bem-estar da saúde mental.

O que a positividade tóxica faz com sua saúde mental?

A positividade tóxica "pode ​​silenciar emoções negativas, diminuir a dor e fazer as pessoas se sentirem sob pressão para fingir ser feliz mesmo quando eles estão lutando."¹ É a prática de transformar constantemente até mesmo os eventos mais horríveis em algo positivo. À primeira vista, a positividade tóxica pode parecer atraente, mas conheço em primeira mão os efeitos desse paradoxo moderno, e muitas vezes são contraproducentes para a cura genuína.

A positividade tóxica é facilmente distinguida. Podemos encontrar positividade tóxica diariamente e nem mesmo atribuir o termo ao que estamos vendo. Alguns exemplos comuns incluem o

mantras "sem dias ruins" ou "seja feliz sempre". Essas declarações geralmente incentivam uma falsa sensação de segurança² e tentar mitigar as emoções negativas evitando-as. O problema é que evitar não é aceitar. Ao diminuir as emoções negativas e potencialmente doenças de saúde mental, a positividade tóxica geralmente funciona contra a erradicação estigma de saúde mental.

Como podemos parar a positividade tóxica para nossa saúde mental?

Algumas pessoas podem ficar desanimadas com este artigo, que podem pensar que estou criticando aqueles que usam positividade como mecanismo de enfrentamento. Para ser claro, eu amo positividade! Eu acho que é uma ótima maneira de colocar as coisas menos do que ideais em nossa vida em perspectiva, mas há uma diferença entre positividade e tóxico positividade. O primeiro, ótimo, o segundo, nem tanto.

Não se preocupe, não vou soltar uma bomba dessas sem apresentar formas de praticar a positividade sem diminuir as emoções negativas. Aqui estão algumas dicas:

• Seja honesto com as emoções, boas e ruins. A positividade tóxica descarta as emoções em vez de afirmá-las e, para combater isso, devemos abraçar - mas não insistir - todas as nossas emoções, mesmo as desagradáveis. Para evitar ficar preso em um funk e um espiral negativa do pensamento, o que funciona para mim é estabelecer um limite de tempo para me deixar sentir essas emoções. Este exercício é relacionado com a magnitude da situação, mas tome como exemplo a reprovação em um exame. Estou chateada, talvez até envergonhada, não descarto essas emoções, na verdade, faço o contrário. Deixo-me sentir a decepção, mas não fico ali, respiro e foco no bem.
• Incentive os outros a repensar a disseminação de positividade tóxica. As pessoas que lutam contra doenças mentais estão muito cientes do fato de que, às vezes, as pessoas simplesmente não entendem. É frustrante, eu sei, já estive lá. Em vez de ficar com raiva daqueles que podem não entender completamente a situação, uma maneira mais produtiva de gastar nossa energia é através da educação. Podemos desencadear discussões abertas com nossos amigos, familiares e colegas e ajudar outras pessoas a ver uma perspectiva diferente sobre o assunto.

Fontes

1. McKenna Princing, "O que você precisa saber sobre positividade tóxica." Medicina UW, setembro de 2021.

2. Zawn Vilões, "O que saber sobre positividade tóxica." Notícias médicas hoje, março de 2021.