Cuidando de si mesmo após uma tentativa de suicídio fracassada

Aviso de gatilho: este post contém frank discussão sobre suicídio e o que vem depois de uma tentativa de suicídio.

As tentativas de suicídio são mais comuns do que qualquer um gostaria. Isso significa que há toda uma população de pessoas por aí que precisa de um tipo de ajuda diferente daquele recursos de prevenção ao suicídio atualmente oferecem. Isso também significa que muitas pessoas podem estar se encontrando vivas do outro lado de uma tentativa de suicídio e se perguntando: “O que acontece depois de uma tentativa de suicídio?” 

Sentimentos comuns após uma tentativa de suicídio

O período após uma tentativa de suicídio é frágil. Podemos nos sentir vulneráveis ​​e crus de uma maneira que nunca nos sentimos antes, possivelmente em uma extensão ainda maior do que antes da tentativa de suicídio.

O principal objetivo deste período é apenas passar por ele inteiro e firmar o chão abaixo de nós. Por isso, é importante que possamos identificar e reconhecer nossas emoções totalmente. Isso nos ajudará a nos sentir menos sobrecarregados por eles e nos sentirmos mais no controle.

Após uma tentativa de suicídio, não é incomum sentir-se envergonhado ou envergonhado. Muitas pessoas expressam pensar na tentativa como mais um de seus fracassos – um reflexo de sua fraqueza. Devemos tentar o nosso melhor para reconhecer este sentimento como apenas um sentimento e nada mais. Os sentimentos não são a verdade.

Também podemos nos sentir desapontados porque nossa tentativa falhou. Ou podemos nos sentir aliviados por estarmos vivos. Muitas vezes, podemos sentir as duas coisas em graus diferentes e nos sentirmos confusos com nossas emoções conflitantes.

Depois de um evento emocionalmente intenso como uma tentativa de suicídio, nossa sensibilidade pode aumentar. É normal agir mais sensível do que o normal e ficar com raiva ou frustrado com as pessoas ao nosso redor, incluindo nossos entes queridos. Podemos querer nos esconder e isolar, ou atacar e nos comportar de forma imprudente.

Em outras palavras, podemos não nos sentir como nós mesmos. Diante de tudo isso, qual é a melhor maneira de passar por cada dia após uma tentativa de suicídio?

Como cuidar de si mesmo após uma tentativa de suicídio

Em última análise, todos nós devemos ser responsáveis ​​por cuidando da nossa própria saúde mental. O período após uma tentativa de suicídio é um momento especialmente crucial. Ao nos ajudarmos nesse período, aprenderemos muito sobre nós mesmos e descobriremos formas eficazes de Gerenciando nossa saúde mental que podemos carregar conosco por toda a vida.

Mas temos que nos empenhar.

Por um lado, durante este período sensível, a autoproteção é fundamental. Seja protetor de seu tempo e atenção. Não se comprometa demais. Tire uma folga da escola ou do trabalho. Evite pessoas, lugares e situações que você considera mentalmente e/ou emocionalmente desgastantes.

Encontre atividades calmantes e relaxantes. Mesmo que pareça bobo, atividades como passar tempo na natureza, fazer caminhadas e desenhar ou colorir têm uma maneira de acalmar o cérebro. Tirar o máximo de estresse possível do cérebro enquanto ele se recupera do trauma é muito importante.

Estabeleça uma rotina. Mesmo uma rotina solta faz maravilhas para reduzindo o estresse e fadiga mental. Incorpore atividades relaxantes e outras rotinas de aterramento, como meditação, na rotina.

Em suma, devemos ter calma com nós mesmos e sair de nossas próprias cabeças. Precisamos nos dar espaço tanto física quanto mentalmente para nos deixar curar. É nossa escolha aproveitar o período após uma tentativa de suicídio para ver isso como uma oportunidade de mudar nosso relacionamento conosco mesmos para melhor.

Se você sentir que pode machucar a si mesmo ou a outra pessoa, ligue para 9-1-1 imediatamente.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações sobre suicídio, recursos e apoio seção. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.