Ansiedade e como lidar com o arrependimento por oportunidades perdidas

Sua ansiedade já fez você dizer "não" a uma oportunidade que você queria dizer "sim"?

Você não está sozinho se você já fez isso. Na maioria das vezes, minha ansiedade me impede de dizer "sim" para oportunidades nas quais estou interessado. Enquanto sinto uma sensação de alívio quando digo "não", logo começo a sentir sentimentos de arrependimento.

Lidar com o arrependimento de oportunidades profissionais, acadêmicas e românticas perdidas pode ser difícil. O arrependimento é extremamente doloroso e pode impedi-lo de ser feliz no momento presente. É normal sentir arrependimento e existem muitas técnicas de enfrentamento para lidar com isso.

Lidando com sentimentos de arrependimento

De volta ao ensino médio, fui escolhido para dar um discurso de despedida para a minha formatura do ensino médio. Enquanto eu disse sim quando perguntado, eu desisti no último minuto antes que meu nome fosse anunciado no palco. Meu medo tomou conta de mim. Por muito tempo, me arrependi de ter recusado essa oportunidade. Veja como eu lidei com o arrependimento:

1. Aprendendo a me perdoar. Geralmente sou extremamente duro comigo mesmo por dizer não às oportunidades. Isso causa muita turbulência interna que me faz me odiar. Para lidar com isso, tento me perdoar. Sabendo que reprimir meus sentimentos é prejudicial a longo prazo, deixo-me sentir a dor, a decepção e a culpa. Então, penso ativamente sobre por que evitei a oportunidade de identificar minha raiz do medo. Isso me ajuda a saber as coisas em que preciso trabalhar, para que eu possa seguir em frente em vez de me prender ao passado por muito tempo.
2. Falo comigo mesmo com a mesma compaixão que dou aos outros. O valentão em minha mente, minha ansiedade, me diz que não sou bom para nada e que sou fraco por abrir mão de oportunidades. No entanto, se meus amigos estão lidando com situações semelhantes, sou mais compassivo com eles. Por exemplo, se meu amigo está chateado com oportunidades perdidas, eu diria a ele: "Uma oportunidade perdida não define você. Você é incrível e eu sei que muitas oportunidades virão para você no futuro." Eu tento falar comigo mesma do jeito que eu falaria com um amigo.
3. Lembrando-me de que mais oportunidades estão por vir. Lembro-me que perder uma oportunidade não significa que é o fim do mundo. Quando uma porta se fecha, outra sempre se abre. Embora eu tenha perdido a oportunidade de fazer um discurso de despedida no ensino médio, acabei tendo muitas oportunidades de falar em público quando estava na universidade.

Se você já perdeu oportunidades por causa da sua ansiedade, saiba que isso não te define.