O TDAH torna a consistência difícil, mas não impossível

Manter-se consistente pode ser um desafio para qualquer um. No entanto, permanecer consistente pode ser especialmente difícil para aqueles afetados pelo transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH).

Abandono Quase Tudo Que Começo

Historicamente, minha própria experiência de TDAH tornou difícil a consistência. Eu literalmente não consigo me lembrar de quantos hobbies ou interesses eu comecei e abandonei ao longo dos anos. Não estou delirando; Eu sei que é improvável que eu tivesse me tornado um violinista virtuoso se não tivesse abandonado as aulas de música na primeira infância.

Então, eu tento limitar devaneio hipotético. Em vez disso, adoto certos comportamentos para mitigar a ameaça de desistir das coisas muito cedo, e manter um nível satisfatório de consistência nos aspectos profissionais e pessoais da minha vida.

Ninguém pula montanhas

Eu entendo o conceito de melhorias incrementais. Sei que pequenas ações, realizadas com frequência, levam a conquistas significativas no longo prazo. No entanto, por mais básica que seja essa ideia, muitas vezes tenho que me lembrar de sua verdade. Se não o fizer, então a apatia, a impulsividade e a busca por novidades podem suplantar meus esforços de consistência.

Eu sou vigilante em meus esforços de consistência por causa do TDAH

Permanecer vigilante é um pouco irritante, mas não é muito difícil. Se eu me pego retrocedendo, eu corrijo as coisas através falar sozinho e pensamento crítico. Se eu me entregar a uma lógica defeituosa para evitar tarefas, eu me culpo por isso. Não literalmente, mas internamente. Em essência, eu me pergunto se um processo de pensamento é sólido ou não.

Por exemplo, quando me sento para escrever, às vezes me encontro no YouTube em vez do Google Docs. "Qual é o problema", eu me pergunto, "tenho o dia todo para escrever. Este documentário é interessante. Eu não deveria alternar entre tarefas; Eu deveria terminar uma coisa antes de começar outra."

Eu corrijo o pensamento doentio para alcançar consistência com o TDAH

Para mim, o processo de pensamento nos parágrafos anteriores representa um pensamento doentio. Para contrariar esse sofisma, minha resposta interna pode contrariá-lo apontando que eu não tinha me sentado para assistir a um documentário interessante; Eu tinha sentado para escrever. Vou gentilmente me direcionar para a tarefa, reconhecendo a importância de adiando gratificação a favor da manutenção de um cronograma consistente. Vou me lembrar de que posso assistir ao interessante documentário depois de terminar meu trabalho.

A parte de mim que quer assistir a documentários interessantes o dia todo não consegue ver como pequenos passos se somam a grandes coisas. Com controle total, essa parte de mim nunca estudaria, malharia, faria pesquisas ou arrumaria o apartamento. Esse é um tipo de consistência que eu posso fazer sem.

Você acha difícil ser consistente por causa do TDAH? Deixe-me saber nos comentários.