A resposta de congelamento geralmente leva à procrastinação após o abuso

Muitos indivíduos estão familiarizados com a luta, fuga, congelamento ou apaziguamento resposta ao trauma. No entanto, uma coisa que aprendi após anos de exposição a abuso verbal é que essa resposta automática pode levar à procrastinação prejudicial em outras áreas da minha vida.

A resposta de congelamento me leva à procrastinação

Um elemento que contribui para a resposta de luta, fuga, congelamento ou apaziguamento que eu acho que ainda tem uma forte influência na minha vida até hoje é a resposta de congelamento. Quando eu enfrento algo traumático ou desencadeante, muitas vezes vou congelar, sem saber como proceder. Parte desse comportamento vem de aprender lentamente a treinar meu cérebro reagir de forma diferente às situações presentes em vez do passado.

Ainda estou me curando e preciso de tempo para processar uma circunstância antes de prosseguir. No entanto, essa resposta de congelamento inevitavelmente me leva a uma procrastinação significativa.

A procrastinação se transforma em baixa autoestima

Depois de um exame cuidadoso, percebi que quando estou estressado ou enfrento uma situação particularmente estressante, meu corpo responde como responderia ao meu passado. trauma de abuso verbal. Meu corpo vê o estresse como uma ameaça e não sabe como proceder, me fazendo parar e fugir do problema.

Embora essa resposta possa ser útil em situações perigosas, ela não tem lugar na vida cotidiana. Então, quando meus dias atuais estão cheios de tarefas de procrastinação, isso cria uma efeito prejudicial na minha auto-estima. Uma vez que compreendo que a procrastinação não ajuda, volto-me para pensamentos de desespero e baixa auto-estima.

Se eu fosse mais organizado, mais talentoso, mais profissional ou qualquer outro atributo que meu cérebro apresentasse, eu poderia completar a tarefa no prazo sem evitá-la. Em vez disso, meu cérebro começa sua ação prejudicial ciclo de pensamentos prejudiciais e destrói minha auto-estima e a crença em minhas habilidades para realizar uma tarefa.

A mudança é possível 

Afastar-se da procrastinação prejudicial é possível quando você reconhece que uma situação estressante não ameaça sua segurança. Essa mudança exigirá tempo e prática para treinar novamente seu cérebro para ver os estressores cotidianos como inofensivos. Com estratégias que aprendi através da terapia, Estou lentamente avançando para longe da procrastinação.

Se você é um procrastinador crônico e sofre de uma situação de abuso verbal no passado, pode ser benéfico olhar para a verdadeira razão pela qual você evite completar tarefas. Com terapia e habilidades para treinar seu cérebro, você pode se libertar de sintomas de abuso verbal como a procrastinação e viver uma vida mais saudável e feliz.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.