Iniciadores de conversa para adolescentes com TDAH: como melhorar a comunicação
P: “Estou tão frustrado tentando fazer as coisas para o meu filho de 16 anos com TDAH. Sempre que trago à tona coisas que precisamos discutir ou decisões que precisamos tomar, meu filho me desliga completamente. Ele fica com raiva e vai embora, me diz que não quer ter essas conversas ou me dá respostas impensadas para me fazer parar. não aguento mais. Você pode dar conselhos?” – DSB
Olá DSB:
Já ouviu falar em Momversation? Eu também não, até que meu filho, Eli, casualmente lançou o termo quando saímos para almoçar alguns anos atrás.
Primeiro, uma pequena história de fundo. Nossa casa era ocupada. Dois pais que trabalham em tempo integral, dois filhos com cargas pesadas, uma lista interminável de tarefas e um fluxo constante de conversas e decisões necessárias.
No início do último ano de faculdade de Eli, eu me senti desconectado dele e estava desesperado para tirar algumas das intermináveis perguntas e decisões que borbulhavam. Assim como você, eu sou o único em nossa família que nos move. Por natureza, sou um planejador e um organizador, e um perfeito criador de listas. E cara, oh cara, eu tenho uma lista para o meu menino prestes a se formar.
Então, quando Eli estava em casa da escola em um pequeno intervalo, aproveitei a oportunidade para passar um tempo extra com ele. Teríamos a chance de ter um verdadeiro conversação longe da casa — ou assim pensei.
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Logo depois que o garçom anotou nossos pedidos de almoço, peguei minha lista e comecei a rachar. “Você já pensou em Los Angeles ou Nova York?” “Alguma decisão sobre se você quer fazer o programa de estágio sênior?” “Você entrou em contato com seu consultor para discutir o programa de Berkeley?” Sem perder o ritmo, ele se recostou na cadeira, cruzou os braços e respondeu: “Então este vai ser um de seus 'Mãeversações?'”
Eu mordi minha língua. Conheço minha reputação em nossa casa. Ainda assim, Eli NUNCA se referiria a uma conversa com meu marido como um “Dadversation!” No entanto, seu apontado comentário me fez perceber que meu “All Business M.O.” minou nossa conexão e nos impediu de tendo qualquer conversa produtiva.
Perguntei: “Podemos rever algumas coisas?” Meu filho intuiu que meu iniciador de conversa se tornaria uma série de perguntas rápidas, que o deixaram mentalmente desligado. Ele sabia que eu tendia a pensar cinco passos à frente para me sentir preparada. E, francamente, é exaustivo. E se estou exausta, bem, acho que ele está exausto por mim. Não é uma ótima base para uma comunicação autêntica – ou para realizar qualquer coisa.
O que eu também aprendi naquele dia é que minhas perguntas contundentes o sobrecarregaram. E isso é muito típico daqueles com déficit de atenção. Claro, eu sabia disso pelo meu trabalho como TDAH treinador estudantil, mas às vezes é difícil ver a floresta quando é seu filho. Culpado como acusado! O bombardeio de perguntas sobrecarregava seu cérebro e tornava impossível para ele encontrar “espaço” (palavra dele, não minha) para organizar seus pensamentos. Ele precisava de tempo e espaço para processar minhas perguntas antes de formular uma resposta. E eu precisava respeitar isso.
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Iniciadores de conversa para adolescentes: 5 maneiras de melhorar a comunicação
Aqui estão mais algumas técnicas que aprendi ao longo do caminho para facilitar o caminho da comunicação.
- Faça perguntas abertas. Nada faz uma conversa parar bruscamente mais rápido do que fazer perguntas de Sim/Não. Em vez de, obter o bate-papo seguindo com os iniciadores de conversas como: "Então, como você se sente sobre???" Para as crianças mais novas, adoro usar uma escala de classificação para dar o pontapé inicial. Por exemplo, “Em uma escala de 1 a 10, sendo 10 a melhor coisa de todas, como você se sente sobre??? Por que esse número?”
- Dê-lhes oportunidades para liderar. Coloque seu filho no comando do que ele quer discutir. Se isso for demais, você pode dar duas opções e permitir que ele escolha uma.
- Defina um compromisso e agenda. Eu sei que isso soa muito “sala de reuniões”, mas, na verdade, essa ainda é minha estratégia favorita e mais bem-sucedida ao se envolver com meu filho. Pedir a ele para identificar um bom momento para conversar e visualizar a conversa permite que ele tenha tempo e espaço para colocar seus pensamentos em ordem. Uma vez que parei de “saltar” minha agenda para ele, toda a nossa dinâmica de comunicação mudou.
- Honre o poder de um. Uma pergunta de cada vez. Uma decisão de cada vez. Uma voz de cada vez. Muitos são demais. Eu até uso esse método ao enviar mensagens de texto com meus filhos adultos. Uma pergunta = uma mensagem de texto.
- Pergunte antes de oferecer conselhos. Sim, você me ouviu. Essa foi a coisa mais difícil para mim aprender. Eu sou um fixer por natureza e sempre quero entrar com uma solução. Mas oferecer conselhos não solicitados quase sempre interrompe a conversa de vai-e-vem. À medida que meus filhos cresciam, minha regra geral era primeiro perguntar a eles: “Você quer meu conselho ou quer apenas que eu ouça?”
Então, tivemos alguma “Mãeversação” naquele dia? Sim. Vários deles, na verdade, e muito bons – mas não o que estava na minha agenda. Naquele dia, abordei nossa conversa muito mais suavemente. Em vez de uma atmosfera de reunião do conselho e intermináveis rodadas de perguntas, coloquei Eli no comando do que ele queria discutir, e a conversa fluiu naturalmente. Consegui todas as minhas respostas? Não. Mas progredimos e rapidamente aprendi que o resto poderia esperar por mais um dia.
Iniciadores de conversa para adolescentes com TDAH: próximos passos
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- Aprender: O guia do TDAH para conversas “normais” que fluem naturalmente
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