Estabelecendo limites com a família: feriados, parentes e TDAH

Em uma festa de Natal em família com todos os seus primos, Noah *, 11, estava trabalhando duro para regular suas emoções - um desafio às vezes devido ao seu transtorno de déficit de atenção (TDAH), autismo e ansiedade. Enquanto as crianças faziam fila para receber os presentes, o avô de Noah o mandou para o final da fila e reteve o presente como punição por seu comportamento. “Foi quando decidi falar com meus pais sobre limites”, diz sua mãe, Ashley, contando as muitas vezes que Noah foi maltratado por sua família.

Cenários como esses são muito comuns entre famílias com crianças com TDAH e condições coexistentes. Incríveis 89% dos usuários do Instagram e do Facebook pesquisados ​​pela ADDitude disseram que sentem que seus parentes não entendem seus filhos e os tratam injustamente.

As reuniões familiares rapidamente explodem quando os parentes não entendem ou não estão interessados ​​em aprender sobre o TDAH. Em vez de oferecer compaixão e apoio, eles costumam fazer comentários dolorosos ou críticos. Nesses casos,

estabelecendo limites – e cumpri-los – é necessário para proteger seu filho e você mesmo.

Estabelecendo limites com a família: a conversa

Sharon Saline, Psy. D., um psicólogo clínico baseado em Massachusetts, enfatiza a importância de comunicar os limites em uma conversa pré-convívio com parentes importantes. Ela ainda recomenda escrever um e-mail para que possa ser consultado posteriormente, se necessário, e sugere o seguinte formato:

• Eu quero ter um bom tempo. Aqui está o que me ajudaria de você ...
• Viver com TDAH em nossa família significa…
• Nosso dia-a-dia normal será intensificado pelas festividades.
• Se você tiver alguma preocupação, por favor, me chame de lado e fale comigo em vez de com meu filho.

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Esse último ponto é importante. “Queremos que o atrito permaneça com os adultos e não passe de um adulto para uma criança”, diz Saline.

Após o incidente de Natal entre Noah e seus avós, Ashley expôs os seguintes pontos em um e-mail e em uma conversa com seus pais:

• Ela e o marido cuidarão da disciplina.
• O trabalho dos avós é brincar e amar Noah.
• No futuro, ela e o marido serão mais cautelosos sobre quais eventos escolherão participar.

Limites não servem para punir ou separar propositadamente. “Eu disse aos meus pais que estou estabelecendo esses limites porque quero que eles fiquem próximos”, diz Ashley.

[Leia: Como guardar e proteger seu espírito natalino]

Estabelecendo limites com a família: durante as reuniões

Concentre-se no que você pode controlar

Você não pode controlar as ações, pensamentos ou opiniões de outras pessoas, mas pode controlar suas respostas e atitudes. Imagine quem você quer ser e como quer se sentir durante as reuniões familiares, sugere Suzanne Allen, Psy. D., psicóloga clínica. “Como você quer se sentir em relação ao seu filho? Como você quer se sentir como pai, independentemente do que as pessoas estão dizendo ou pensando?”

Além disso, faça questão de se concentrar no quanto você ama seu filho. Jenny King, uma mãe de Illinois que tem um filho com TDAH, é grata por sua família solidária. “Estamos felizes com quem ele é e isso define o tom para todos os outros”, disse King.

Identifique seus aliados

Embora você não possa controlar os membros de sua família, pode identificar aqueles que podem apoiá-lo durante a reunião, especialmente em momentos estressantes, diz Allen. Idealmente, converse com essas pessoas com antecedência.

Não tenha medo de dizer ao seu aliado o que você pode precisar. Por exemplo, Allen diz que uma pessoa neutra pode ajudar a normalizar o comportamento de seu filho. Se seu filho faz barulho na mesa de jantar e os adultos ficam chateados, seu aliado pode dizer: “É tão emocionante para as crianças quando estamos todos juntos!” O fato de que está vindo de alguém que não seja você vai se registrar de forma diferente com os membros da família e ajudar a aliviar as tensões, ao mesmo tempo em que lhe dá tempo para ajudar seu filho a se acalmar.

Você também pode pedir ao seu aliado para jogar com seu filho ou oferecer-lhe um abraço se ele estiver lutando para controlar as emoções. “Lembre-se que quando as crianças estão chorando ou gritando ou desregulado, é um sinal de que eles não têm as ferramentas ou os recursos internos de que precisam no momento e podem não conseguir acessar a linguagem”, diz Saline.

Ou talvez você aprecie que seu aliado ocasionalmente o chame de lado para dizer que eles percebem o quão bem você está se controlando.

Pense à frente: tenha um plano e respostas prontas

Tenha um plano em mente que antecipe as necessidades do seu filho. King e seu marido sabem que seu filho luta para se sentar à mesa, então eles permitem que ele faça pausas nos movimentos. “Quando ele terminar, pode pedir para sair, limpar o prato e ir embora”, diz King. “Não há pressão em ter que ser de uma certa maneira.”

Respostas pré-planejadas podem ajudá-lo a manter a calma quando você está cuidando de um público e se sentindo pressionado. “Talvez seja uma declaração engraçada em que você ri”, diz Allen. “Ou talvez seja algo direcionado ao seu filho, como: 'Vamos você e eu pularmos da mesa por um minuto'.”

Gerencie suas expectativas

Seja realista. Não espere perfeição. Seus parentes não começarão a respeitar perfeitamente seus limites da noite para o dia. “Tenha uma expectativa de que, em algum momento, as coisas vão ser ruins”, diz Saline. “Você não sabe como vai ser, mas esteja preparado para não parecer um filme de Hollywood.”

O que fazer quando os membros da família cruzam seus limites

Às vezes, não importa quanto esforço você faça, os membros da família não respeitam seus limites. Embora isso seja decepcionante, lembre-se de que você ainda tem opções para garantir que seu filho e sua família estejam protegidos.

1. Fala

Não ignore os comentários ofensivos de um parente em relação ao seu filho. “Isso deixa as crianças muito vulneráveis ​​se alguém diz algo a elas e seus pais não intervêm”, diz Allen. “Você pode mudar o desequilíbrio de poder falando.”

Uma frase útil para dizer ao adulto neste momento é: “Eles são uma ótima criança; eles estão apenas passando por um momento difícil.

Em particular, você pode explicar ao seu filho que o parente estava errado e que você fará algo a respeito. Allen sugere dizer algo como: “Parece que o tio Bob estava passando por um momento difícil e disse coisas que não são verdadeiras e nem gentis. Eu discordo dele e vou falar com ele sobre isso.”

2. Reconsidere sua presença

Se certos parentes continuarem a criar um ambiente negativo para sua família, talvez seja necessário repensar como e se você aparece.

• Você deve ir a eventos se membros problemáticos da família forem convidados?
• Você deve ficar por um tempo mais curto?
• Você deve visitar parentes sem seu filho outra vez?

3. Não se culpe

A falta de cooperação dos parentes, apesar de seus melhores esforços, é um fardo injusto de se carregar. Não se culpe se não estiver indo como o esperado. “Tenha em mente que você não pode prever e planejar todos os cenários”, diz Allen.

Ashley está aprendendo esta lição. “Você só precisa aprender com suas experiências e continuar a estabelecer limites”, diz ela. A chave para essa abordagem é acreditar que você tem o direito de fazê-lo. “Estou aprendendo a reconhecer que sou importante o suficiente para ter limites.”

4. Cuide-se

Quer seja dar um passeio, entrar no banheiro, enviar mensagens de texto para um amigo ou sair para tomar um café, Saline sugere estar preparado com uma atividade de autocuidado para mantê-lo centrado durante ou após uma situação estressante reunir.

“A pressão para estar ‘ligado’ significa que você pode estar no modo luta, fuga ou congelamento o tempo todo”, diz Saline. “Quando você está nesse estado, você está tão ativado que está em suas emoções cruas. Então, você quer ter uma coisa que vai ajudá-lo a superar.

*Nome alterado para proteger a privacidade

Definindo Limites com a Família: Próximas Etapas

• Ler: Quando os parentes não aceitam o TDAH
• Ler: Quando as reuniões de família encontram o TDAH - um plano de jogo
• Ler: Pare os conselhos não solicitados da família em seu caminho

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