Como consertar um relacionamento: problemas e soluções para casais com TDAH
Problemas de comunicação, organização e regulação emocional não são exclusivos dos relacionamentos afetados pelo TDAH. Sintomas como impulsividade e disfunção executiva podem, no entanto, exacerbar esses desafios. Se você e/ou seu parceiro tem TDAH, provavelmente precisa de soluções de longo prazo que funcionem para casais neurodivergentes.
Recentemente, perguntamos aos leitores do ADDitude como eles resolver grandes desafios de relacionamento com seu parceiro ou cônjuge. Relacionamentos românticos não vêm com manual de instruções, mas os exemplos a seguir podem ajudar a orientá-lo. Deixe-nos saber como você resolve o conflito com seu parceiro na seção de comentários.
Remediação de Relacionamento TDAH
Problema: “Tendo meu TDAH cônjuge limpar (seja depois de si mesmo ou apenas em geral) é uma grande luta para o nosso casamento. Sentimos que é ampliado pelo TDAH, já que ele não está em nenhum tratamento no momento”.
Solução: “Uma coisa que foi útil foi crie um gráfico para toda a família com tarefas que precisavam ser feitas
e atribuir cada um deles a uma pessoa. Isso deu a ele direção e responsabilidade para realizar suas tarefas.”— Um leitor de ADDitude
Problema: "Organização. Meu parceiro não TDAH e tenho sistemas de organização muito diferentes. Ele gosta de agrupar as coisas por tipo; Eu gosto de agrupar as coisas pela forma como são usadas. Meu parceiro sentiu que eu estava tentando controlá-lo quando insisti que as coisas fossem organizadas usando meu método.”
Solução: “Visitamos um terapeuta matrimonial que tinha uma sólida experiência em trabalhar com casamentos separados (um neurodivergente, o outro neurotípico). Ela ajudou [meu parceiro] a ver que meus métodos organizacionais eram sistemas externos para minha função executiva. Mais importante, ela validou a mim e a minha maneira de pensar. Agora, quando está organizando, não se ofende quando digo que o sistema não está funcionando para mim. Tenho uma linguagem melhor para descrever por que não está funcionando. Isso contribui para uma parceria mais equitativa.”
— Um leitor de ADDitude
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Problema: “Tenho colapsos emocionais quando estou confuso, frustrado ou sobrecarregado. Geralmente é uma 'tempestade perfeita' de não ter um sono de boa qualidade, não comer de forma saudável e acumular muito em mim de uma só vez. Ou fizemos planos que o universo decidiu mudar no último minuto.”
Solução: “Meu parceiro é muito equilibrado. Quando tenho um colapso, mesmo em público, ele é firme e calmo. Ele nunca adiciona combustível ao meu fogo. Ele me lembra que me ama. Ele fala comigo em voz baixa. Ele segura minha mão e me lembra de respirar. Ele tenta encontrar um meio-termo sempre que possível e nunca, jamais, me envergonha por isso.
— Wendy
Problema: "O maior desafio para nós foi a comunicação. Nosso estilos de comunicação são muito diferentes; meu parceiro passa por cima de detalhes mais sutis e menos importantes ao me dizer algo e espera que eu preencha as lacunas. Costumo entrar em muitos detalhes, tagarelar e perder a noção de onde estou.”
Solução: “Resolvemos esse problema consultando um conselheiro. Com a ajuda dela, aprendemos sobre os estilos de comunicação um do outro e como o TDAH afeta minha velocidade de processamento. Com isso, começamos gentilmente lembrando um ao outro que mais ou menos detalhes são necessários. Com o tempo, aprendi a passar os olhos pelos detalhes mais sutis com mais frequência. Ele aprendeu a estar pronto para esclarecer minhas dúvidas sem se frustrar.”
— Um leitor de ADDitude
[Leia: Velocidade de processamento lenta: sinais e soluções para um déficit incompreendido]
Problema: “Meu marido e eu temos TDAH e não fomos diagnosticados até os 40 anos. Desentendimentos e conflitos aparentemente insolúveis muitas vezes se transformavam em brigas e bloqueios que duravam semanas. Estivemos à beira do divórcio dezenas de vezes. Tem sido devastador para nós nos amarmos tão apaixonadamente e não sermos capazes de descobrir como simplesmente nos dar bem”.
Solução: “Após 30 anos de casamento finalmente começamos os rituais diários, semanais e mensais que nos ajudaram a ficar conectados através do conflito. Os rituais não são negociáveis. Eles acontecem de alguma forma, não importa como nos sentimos um pelo outro.”
— Emily, Califórnia
Problema: "Ficar aborrecido. Acho que essa aparente necessidade de autodestruição às vezes está relacionada ao tédio. Quando tudo é equilibrado e mundano, simplesmente não parece certo para mim depois de um tempo.”
Solução: “Meu parceiro é paciente. Ele também adora – e concorda – com a maioria das minhas novas ideias. Depois de dar uma volta por um tempo, costumo bolar um novo plano para mudar o padrão de nossas vidas. Ele geralmente está disposto a tentar ou me apoiar.”
— Um leitor de ADDitude
Problema: “Um dos nossos maiores desafios é como abordamos as tarefas. Meu marido neurotípico é alguém que quer fazer a tarefa imediatamente. Eu tenho TDAH e naturalmente não sigo a linha do tempo dele o tempo todo.”
Solução: “As duas grandes coisas que ajudaram estão delegando e comunicando. Ele precisa de mim para fazer a coisa, ou ele pode fazer isso sozinho? Por que ele precisa que eu faça isso e em que prazo? (Prazos são sempre úteis.) duplicação do corpo também é incrível.”
— Um leitor de ADDitude
Problema: “Gerenciamento de tempo foi o nosso maior problema. Isso deixou meu marido muito frustrado por eu levar as crianças para a escola no horário, para os compromissos e para os eventos.”
Solução: “Temos trabalhado para resolver muitas dessas coisas através dele me dizendo diferentes vezes e continuamente responsabilizando-me sem negatividade ou me colocando para baixo.”
—Erika, Tennessee
Problema: "Eu tenho TDAH e não se lembra de planos, consegue programar a semana ou acertar detalhes. Isso leva ao caos às vezes. Lembrar-se de planos com amigos ou familiares no último minuto e ser geralmente muito desorganizado realmente afeta meu parceiro.”
Solução: “Resolvemos tentar verifique ativamente pelo menos duas vezes por semana para expressar as coisas que estão surgindo, eventos que gostaríamos de ir e coisas que precisam ser feitas. A organização ativa é algo em que preciso de ajuda; identificar isso realmente ajudou.”
— Um leitor de ADDitude
Soluções de Relacionamento e TDAH: Próximas Etapas
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