Um curso intensivo sobre direção segura

Eu faço várias perguntas a cada tarde adolescente ou adulto jovem que me vê para uma avaliação de TDAH. No topo da lista está "Como está sua condução?" Alguns me olham interrogativamente, nunca tendo considerado que todos esses multas por excesso de velocidade e dobradores de para-choque podem ser causados ​​por sua química cerebral. Alguns começam a rir timidamente e perguntam: “Como você soube disso?” Veja se alguma dessas afirmações se aplica a você:

> Eu tive mais dobradores de para-choque do que a maioria dos meus amigos.

> Às vezes eu dirijo por milhas enquanto em transe, volte à atenção sem uma lembrança do que aconteceu ou do que vi.

> As pessoas têm medo de andar comigo.

> Geralmente, não me permito tempo suficiente para chegar onde preciso estar.

Nem todas as pessoas com TDAH enfrentam desafios. Mas um estudo sueco (não financiado por uma empresa farmacêutica) que analisou 17.000 adultos com TDAH foi publicado no ano passado no JAMA Psychiatry online. Ter TDAH aumentou o risco de um homem sofrer um acidente de trânsito em 47% e o risco de uma mulher em 45%. Estudos anteriores sugerem que os motoristas de TDAH têm maior probabilidade de acelerar, dirigir de forma irregular, pisar no freio em horários inadequados e acelerar em acidentes. Todos os sujeitos desses estudos estavam dirigindo em simuladores de realidade virtual e não na estrada.

O estudo sueco descobriu que tomar medicação reduziu o risco de um homem com TDAH de um acidente de carro em 58%. Embora não tenha havido melhora para as mulheres, a experiência clínica sugere que ficar ao volante sem os remédios pode ser perigoso para ambos os sexos.

É mais fácil falar do que fazer medicamentos em sincronia com a sua direção. Como as pessoas com TDAH sabem, a medicação de ação prolongada é boa por apenas oito a 10 horas, na melhor das hipóteses. (Três a cinco horas para medicamentos de ação curta.) Portanto, uma das primeiras regras de direção é tomar cuidado com os remédios. Saiba quanto tempo seu estimulante funciona e adapte sua direção a ele.

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Aqui estão outras idéias que os motoristas de TDAH podem usar para diminuir o risco de acidentes:

> Inscreva-se em um curso de direção defensiva. Direção defensiva ensina você a assumir que tudo o que pode dar errado, provavelmente dará. Você aprende a ficar constantemente vigilante sobre sua própria direção e como os outros estão lidando com a estrada. Ele pressupõe que todo mundo está prestes a desviar-se da sua faixa ou dar um semáforo e pede que você pense: “O que eu fazer se isso aconteceu? "É basicamente um programa de direção consciente - ou uma lição de paranóia, dependendo de como você olha isto. Condução defensiva funciona porque deixa você um pouco mais ansioso em dirigir. Um pouco de ansiedade pode fazer uma diferença positiva.

> Limitar a distração. Este é um bom conselho para qualquer aspecto da vida, mas é um salva-vidas ao dirigir. Pesquisas recentes sobre dispositivos ativados por voz (como Siri ou comando de voz GPS) sugerem que eles são mais perigosos do que úteis durante a condução. O mesmo vale para falar ao telefone, comer comida bagunçada e complicada, brincar com o iPad e, o pior de tudo, enviar mensagens de texto. Esse é um problema tão sério que comecei a pedir aos meus drivers de TDAH que travassem seus smartphones no porta-malas. Isso fez com que alguns deles chorassem, mas, lágrimas ou não, as distrações precisam estar fora de alcance. Você pode enviar uma mensagem para o seu namorado ou assistir ao YouTube depois de chegar a Chipotle para um almoço.

> Faça as coisas certas antes de dirigir. É fácil entrar no seu carro e decolar para uma nova e maravilhosa aventura. Em vez disso, dê uma volta rápida no veículo para ter certeza de que está pronto para sair. Pneus inflados? Portas fechadas? Recentemente, uma cliente não conseguiu fechar a porta do motorista e a perdeu para uma árvore próxima. Então entre no carro, sente-se por alguns momentos e pense: “O que estou fazendo agora?” Considere tudo o que precisa ser feito antes de sair. Aperte os cintos (por favor), ajuste os espelhos, ajuste o ar-condicionado ou o aquecedor, verifique se o assento está onde ele pertence, verifique se há luzes de aviso no painel. Pergunte a si mesmo se está tudo como deveria antes de sair para o seu destino.

> Sempre use o controle de cruzeiro. Nunca compre um carro sem essa opção. Enquanto a maioria das pessoas usa o controle de cruzeiro apenas nas rodovias, sugiro usá-lo em qualquer estrada aberta ao dirigir acima de 40 mph, assumindo que o tráfego permita. O controle de cruzeiro reduz o risco de acidente, mantendo-o em uma velocidade segura e diminui o número de multas por excesso de velocidade, desde que você acompanhe as diferentes zonas de velocidade. Cruise não é uma desculpa para deixar seu carro dirigir (o Google está trabalhando nisso). É uma maneira de mantê-lo dentro da zona de velocidade segura.

> Use o GPS com sabedoria. Ajuda a encontrar o caminho do ponto A ao ponto B e fornece uma estimativa honesta da sua hora de chegada. Isso reduz o hábito de chegar atrasado e tempo de brincadeira. Existem algumas capturas. Se você brinca com ele enquanto dirige ou se preocupa com sua interessante tela, o GPS se torna uma distração. Se você gosta muito de GPS, adquira o negócio real - Garmin, Magellan ou TomTom - e instale-o pelo revendedor ao comprar seu carro. Tentar navegar enquanto segura seu iPhone ou Android pode ser tecnicamente possível, mas é apenas um clique melhor do que enviar mensagens de texto e dirigir. Sua cabeça está abaixada, sua atenção está fora da estrada e você aumenta suas chances de encontrar algo. Ou pior.

> Consiga um copiloto. Dois pares de olhos são melhores que um, especialmente se um estiver ligado a um cérebro com TDAH. Às vezes, dirigir é um assunto de equipe. O seu copiloto pode cuidar da navegação ou ficar de olho nas alterações no limite de velocidade ou nos riscos de entrada. Essa ajuda é útil para jovens motoristas quando viajam longas distâncias. Nota: Ter um copiloto exige trabalho e paciência para diminuir o trabalho em equipe. Demora um tempo para o motorista não se irritar com o copiloto constantemente emitindo comentários.

[Contrato de Condução: Regras de Segurança para Motoristas Adolescentes com TDAH]

Atualizado em 17 de julho de 2018