Como meus cães me ajudam a lidar com a depressão

Nos 15 anos ou mais que eu vivi com depressão, Construí uma caixa de ferramentas metafórica de técnicas e relacionamentos que me ajudam a manter a escuridão sob controle. Dois deles são meus cachorros. Veja como esses feixes de pelo e baba me ajudam a lidar com a depressão.

Cachorros me mantêm ativo quando estou deprimido

Tempo ao ar livre sempre foi uma parte crucial da minha autocuidado mental. Cheirar flores, observar a neve cair ou ouvir os pássaros me lembram da beleza do mundo e me ajudam a me desapegar da negatividade que muitas vezes domina minha mente. Da mesma forma, exercícios regulares – até mesmo caminhadas – ajudam a melhorar meu humor e acalmar minha mente. ansiedade.

Quando estou passando por um episódio depressivo, pode ser difícil me motivar a correr ou caminhar. Mas meus cães de alta energia exigem pelo menos uma hora de caminhada por dia, então, mesmo que eu não queira, sou forçado a fazê-lo - e sempre me sinto um pouco melhor depois.

Os cães me ajudam a lidar com isso, fornecendo estrutura

Se você já teve cachorros, sabe que eles adoram suas rotinas. Se eles estão acostumados a tomar café da manhã às 8h, não vão deixar você dormir até o meio-dia. Se eles estão acostumados a caminhar depois do jantar, eles vão reclamar, andar de um lado para o outro e dar a você seus melhores olhos tristes até que você tire as coleiras.

Quando eu caio em um episódio depressivo, essa estrutura me ajuda a limitar isso a algumas horas em vez de alguns dias. Não posso ficar na cama a semana toda, porque tenho que cuidar dos cachorros. Eles precisam de mim. A depressão geralmente traz sentimentos de inutilidade, e saber que essas duas criaturas precisam de mim me lembra que Eu sou digno.

Cachorros sabem o que dizer quando estou deprimido

Meus cachorros sempre sabem o que dizer quando estou lutando — o que não é nada. Quando estou profundamente deprimido e preciso de um tempo para ficar, meus cachorros estão lá. Aconchegar-se com eles me conforta. Ouvir sua respiração e sentir seus batimentos cardíacos ao meu lado me lembra que não estou sozinho.

Em um artigo comovente sobre amar alguém com doença mental, Juliana Sabatello disse: “Amar-nos em tempos sombrios não significa resgatar-nos da escuridão. Em vez disso, significa entrar na escuridão conosco e nos amar exatamente como somos.” 

Os cães sabem fazer isso melhor do que qualquer ser humano. Eles não fazem perguntas ou lutam para entender por que nos sentimos tristes quando deveríamos estar felizes. Quando estamos em nossa escuridão, eles sobem conosco e existem conosco pelo tempo que precisamos.