Permanecer calmo quando o mundo está no caos

Permanecer calmo no mundo acelerado de hoje às vezes pode parecer uma luta difícil. O caos está sempre presente nas notícias, desde crises globais e desastres naturais até convulsões políticas e instabilidade econômica. Esse caos pode se infiltrar em nossas vidas diárias, deixando-nos incertos sobre o futuro. Não surpreendentemente, é fácil ser pego no turbilhão de eventos caóticos e perder nosso senso de calma interior.

Sobrevivendo quando o mundo está em caos

Nos últimos anos, várias situações inesperadas e infelizes surgiram em todo o mundo. Como proprietário de uma pequena empresa, a pandemia de COVID foi sem dúvida o maior desafio que tive de enfrentar. Inicialmente, as restrições à interação social fizeram com que restaurantes e lojas fechassem ao longo da rua onde trabalho. O que antes era uma área movimentada e animada tornou-se uma cidade fantasma, e o futuro do meu próprio negócio estava em jogo nos primeiros meses. Mas, embora fosse uma preocupação óbvia, não me preocupava tanto quanto as pessoas ao meu redor, e atribuo isso a dois motivos principais.

Em primeiro lugar, tive a sorte de já ter passado muito tempo trabalhando em minha calma interior como parte de minha luta contra problemas de saúde mental. De forma indireta, acho que essas questões me prepararam bem para esse tipo de cenário imprevisível. Eu sabia que permitir que o caos interno ou externo consumisse meus pensamentos e emoções era prejudicial ao meu bem-estar mental e físico, então eu estava pronto de uma forma ou de outra.

A outra razão é minha perspectiva de não ficar chateado com as circunstâncias além do meu controle. Se algo está fora do meu controle, não há motivo para se preocupar com isso. Tudo o que a preocupação faz é adicionar mais ansiedade a uma situação já estressante. Por outro lado, se um problema está sob meu controle, posso resolvê-lo e tudo ficará bem. O resultado é o mesmo — não adianta se preocupar com isso, e tenho certeza que ter essa atitude me ajudou a passar por essa fase inicial da pandemia.

Hábitos saudáveis ​​para manter a calma

Desenvolver hábitos para me ajudar a manter a calma durante minha provação com vários problemas de saúde mental e não ceder a preocupações desnecessárias provou ser extremamente benéfico. Embora eu não tenha mais problemas graves de saúde mental, ainda aproveito minhas experiências e pratico muitos hábitos saudáveis ​​diariamente. Os que considero mais valiosos incluem:

1. Reduzir a exposição às notícias e à mídia e criar períodos regulares sem mídia para evitar a sobrecarga de informações.
2. Praticar meditação diária e respiração controlada para desenvolver uma sensação de paz interior.
3. Evitando multitarefa para dar toda a minha atenção ao trabalho em questão.
4. Manter uma rotina regular e agradável de exercícios para promover o bem-estar físico e mental.
5. Comer alimentos deliciosos e saudáveis ​​que satisfaçam o meu paladar e as necessidades nutricionais do meu corpo.
6. Ficar socialmente conectado com amigos e familiares para incentivar um sentimento de pertencimento.

Cultivando a calma e uma sensação de paz interior

É importante observar que permanecer calmo e sereno quando o caos me cerca não significa reprimir minhas emoções ou negar a existência de problemas. Em vez disso, envolve desenvolver e fortalecer atributos que me permitem responder a situações difíceis sem perder a compostura. Claro, nem sempre é fácil, mas praticando os hábitos benéficos mencionados acima, as coisas gradualmente se tornam mais gerenciáveis.

Ao compreender a importância da calma e reconhecer os efeitos nocivos de uma visão pessimista da vida, busquei ativamente estratégias para cultivar a paz interior e a resiliência. Por meio da meditação, de um estilo de vida equilibrado e de uma mentalidade positiva, escolhi permanecer tranquilo, mas forte, apesar dos muitos desafios caóticos do mundo.