Ansiedade quando alguém de quem você gosta está doente

Recentemente, recebi a notícia de que alguém próximo de mim está muito doente. Acho que um dos gatilhos de ansiedade mais difíceis que posso enfrentar é quando alguém de quem gosto está doente.

Mas é claro que esta é uma situação importante da vida em que sentir-se estressado e ansioso é certamente permitido. Quando você luta com ansiedade, e você foi capaz de lidar com a situação com sucesso por um tempo, e então a vida lança algo inesperado para você, todos os sentimentos de ansiedade podem tomar conta de você como um maremoto.

Aprendi que esta é uma das razões pelas quais é tão importante construir resiliência. Como meu sistema nervoso parece querer que eu sinta-se sobrecarregado, cada vez que começo a sentir os sentimentos familiares de um ataque de pânico, é necessário que eu seja capaz de lutar contra esses sentimentos.

Aprendi também que esta é uma das razões pelas quais é necessário ter ferramentas para lidar no momento em que se depara com uma situação estressante. Não podemos controlar o que a vida coloca em nosso caminho, como quando alguém está doente, mas podemos tentar estar preparados.

Como eu lido com a ansiedade quando alguém está doente

Então, agora sou confrontado com uma situação em que alguém de quem gosto está doente. Não tive que lidar com esse tipo de situação desde que meu pai faleceu, há quatro anos. A ansiedade está presente todos os dias, pronta para se tornar insuportável.

Praticando atenção plena ajuda. Manter o foco no que estou vivenciando no momento e sem julgamento é útil. A meditação mindfulness, em particular, é útil para manter a calma e evitar ataques de pânico quando alguém está doente.

Também é útil fale com alguém em quem confio e quem apoia. Sou abençoado por ter um forte sistema de apoio no qual posso contar. Levei muitos anos para estar disposto a confiar em meu sistema de apoio e não tentar lidar sozinho com todo o meu estresse. Mas reconheci a importância disso ao longo dos anos.

Por último, ser confrontado com um acontecimento significativo na vida sobre o qual você não tem controle, como quando alguém está doente, justifica estratégias de enfrentamento que lhe permitam lidar com emoções negativas A curto prazo. Por exemplo, é nessas situações que usarei a distração para ajudar a redirecionar minha atenção. Tenho mergulhado no trabalho, o que tem sido benéfico.

Além disso, pratico exercícios quase diariamente. A atividade física sempre foi uma saída útil para mim quando estava estressado.

Abaixo, compartilho um vídeo sobre como lidar quando alguém de quem você gosta está doente. Existem estratégias de enfrentamento que você usa? Em caso afirmativo, compartilhe-os nos comentários abaixo.