Ansiedade e a mudança das estações

Quando eu era mais jovem, lembro que quando o verão começou a virar outono, quando os dias terminaram e as noites começaram mais cedo, e o tempo começava a esfriar, eu experimentava uma mudança no meu humor que agora reconheço estar relacionada à minha ansiedade. Muitas vezes eu descobria que me sentia deprimido, inquieto e com uma sensação geral de desconforto que às vezes não conseguia atribuir a nada em particular.

Quando me sentia assim, descobri que tinha tendência a me retrair. Como introvertido natural, isso era algo a que eu já estava acostumado, mas percebi que essa tendência ficava ainda mais presente durante os meses de outono e inverno. Nunca consegui explicar por que senti necessidade de me comportar dessa maneira ou por que senti que meu humor geral estava baixo.

Além disso, descobri que me sentia cada vez mais irritado, facilmente agitado e pouco interessado nas coisas que normalmente gostaria.

Como lidar com a ansiedade quando as estações mudam

Algumas das coisas que descrevi podem soar como depressão sazonal; entretanto, embora alguns dos sintomas possam ser semelhantes, também haveria alguns sintomas que são mais característicos da ansiedade.

Por exemplo, aquela sensação de “inquietude” que eu sentiria é característica da ansiedade, e algo que percebi é bastante proeminente em momentos de alta ansiedade. Eu também me sentiria inquieto e tenso, mas ao mesmo tempo constantemente cansado, além de triste sem motivo específico.

Depois de algum tempo e depois de aprender mais sobre os motivos pelos quais a mudança das estações contribui para a mudança de humor, aprendi que isso está relacionado à ansiedade. Também comecei a trabalhar para aprender como administrar o que estava sentindo, tanto mental quanto fisicamente.

Isso incluía exercícios. Quando as estações mudaram, ficou mais escuro lá fora e o tempo ficou mais fresco, e achei ainda mais difícil praticar atividades físicas. Mas trabalhei para mudar minha mentalidade sobre exercícios e sair para fazê-los, mesmo quando não estava com vontade. Eventualmente, o que descobri foi que isso ajudou a melhorar meu humor e neutralizaria quase completamente aquela sensação de inquietação que eu sentiria.

Além disso, como eu sabia que meus níveis de energia eram afetados pela mudança das estações, achei importante comer alimentos que ajudassem meus níveis de energia a permanecerem consistentes, em vez de altos e baixos que eu não precisava de mais de.

Por último, aprendi a contrariar a tendência natural de querer isolar-me. Eu faria questão de interagir e me envolver com outras pessoas, em vez de me afastar delas.

Existem certas estratégias que você usa para ajudá-lo a se sentir melhor e a lidar com a ansiedade quando as estações mudam? Se sim, compartilhe-os nos comentários abaixo.