Quando o TDAH e a ansiedade colidem: Como parar a paralisia da preocupação

TDAH e Transtornos de Ansiedade

Aproximadamente 25 a 40 por cento dos adultos com TDAH também têm um transtorno de ansiedade, talvez porque o TDAH possa causar muita preocupação a uma pessoa. O TDAH geralmente faz com que uma pessoa perca a noção do tempo, ofenda sem querer ou ofereça uma pequena preocupação.

O TDAH não tratado pode causar ansiedade?

Primeiro, vamos distinguir entre preocupação e ansiedade. A preocupação tem um alvo; alguém se preocupa com alguma coisa. A ansiedade geralmente é flutuante, sem fonte ou direção clara. Ambos são desagradáveis, mas a ansiedade pode ser mais, porque o doente não consegue identificar uma causa.

O déficit de atenção dá a uma pessoa muito com que se preocupar. O TDAH geralmente leva uma pessoa a se desviar, por becos sem saída ou em perseguições de ganso selvagem. Isso faz com que uma pessoa perca a noção do tempo e, de repente, em pânico, faça as coisas em uma hora que pode levar uma semana. O TDAH geralmente induz uma pessoa a falar mal ou a fazer uma observação ofensiva ou enganosa sem querer. Em suma, o TDAH pode transformar um bom dia em caos, uma boa semana em caos, um bom mês em desastre e uma boa vida em uma das chances perdidas e esperanças destruídas. Uma pessoa com TDAH tem muitos problemas para encontrar paz, harmonia ou equanimidade ao longo de sua vida.

Os fundamentos genéticos de TDAH e ansiedade se sobrepõem. Trato as pessoas que sofrem de preocupação e ansiedade, além do TDAH, há mais de 30 anos. Eles tem muito em comum. A maioria das pessoas preocupadas é criativa e inteligente. É preciso muita criatividade e inteligência para sonhar com todas essas coisas com que se preocupar. Eu deveria saber. Eu tenho TDAH e sou uma pessoa preocupada.

Pessoas com TDAH vivem em um reino que eu chamo no meu livro, Preocupação: esperança e ajuda para uma condição comum, “A infinita rede de 'e se' '”. Também tendemos a ser criativos, originais e a surgir novas idéias do nada. Eu acredito que nascemos assim. Nossa dotação genética nos dá a recompensa do pensamento original e a dor que ocorre quando esse pensamento dá errado, como às vezes acontece.

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Preocupação e ansiedade têm um lado positivo para a pessoa que tem TDAH. Estamos sempre buscando foco mental. O estímulo mais fascinante é a dor física. Coloque o dedo perto de uma chama e você prestará atenção à chama. Preocupação e ansiedade são o equivalente mental da dor física. A pessoa com TDAH pode acordar e achar que a vida é boa. No entanto, o contentamento não é fascinante. Então ele examina o horizonte procurando algo com que se preocupar. Uma vez que ele encontra um objeto de preocupação, ele penetra sua mente como uma adaga. Torna-se uma fonte de foco ao longo do dia.

Existem outras fontes de preocupação e ansiedade, e ambas podem causar distúrbios de ansiedade, incluindo fobias, distúrbio de ansiedade generalizada (GAD), ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e muito mais.

Um pouco de preocupação é saudável. Todos nós precisamos disso. Mas quando a preocupação fica fora de controle, é paralisante. Quando a preocupação paralisa uma pessoa, ela leva à perda de perspectiva, pensamento irracional e mau julgamento. Para transtornos de ansiedade completos, deve-se consultar um psiquiatra ou outro profissional. Mas, no caso de uma preocupação paralisante, tente a seguinte solução em três etapas, que até as crianças podem aprender:

1. Nunca se preocupe sozinho. Preocupar-se sozinho leva uma pessoa a refletir, globalizar, medonho e afundar em um lugar escuro. Converse com alguém que você gosta ou ama.

2. Obtenha os fatos. A preocupação paralisante geralmente está enraizada em informações erradas, falta de informações ou ambas. Não leve a sério tudo o que ouve ou lê.

3. Faça um plano. Quando você tem um plano, sente-se mais no controle e menos vulnerável, o que diminui a preocupação. Se o plano não funcionar, revise-o. É disso que se trata a vida.

Edward Hallowell, M.D., é membro da ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

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Atualizado em 12 de dezembro de 2019