Atacando Ansiedade e Depressão

January 09, 2020 20:35 | Samantha Gluck
click fraud protection
Atacando Ansiedade e Depressão. Uma ótima conferência on-line sobre ataques de pânico, transtorno de pânico, tratamento para pânico e ansiedade. Transcrição.

Carolyn Dickman, Diretor de Educação do Centro-Oeste para Estresse e Ansiedade.

David: HealthyPlace.com moderador.

As pessoas em azul são membros da audiência.


David:Boa noite. Eu sou David Roberts. Sou o moderador da conferência desta noite. Quero dar as boas-vindas a todos no HealthyPlace.com. Espero que o dia de todos tenha corrido bem. Nossa conferência hoje à noite é "Atacando Ansiedade e Depressão". Nossa convidada seria Lucinda Bassett. No entanto, Lucinda entrou em contato comigo e disse que teve uma emergência pessoal, e temos sorte porque Carolyn Dickman, que trabalha com Lucinda, e na verdade passou por seu programa de Ansiedade de ataque, está conosco esta noite. Sua história é muito interessante e o que ela foi capaz de realizar no tratamento de seus graves ataques de pânico e ansiedade (Transtorno do Pânico) deve inspirar muitos de vocês hoje à noite.

Quando jovem, nossa convidada, Carolyn Dickman, era uma criança ansiosa. Aos 13 anos, ela se formou em ataques de pânico. Na época, ninguém falava em pânico e ansiedade (nos anos 50). Ela não descobriu com o que sofreu até os 40 anos. Foram 27 longos anos sem saber o que estava errado.

instagram viewer

Intermitentemente, ao longo desses anos, Carolyn ficou em casa, evitava viagens e veículos, propenso a ataques de raiva e depressão grave. Ela escondeu tudo, mesmo se automedicando com álcool. Era um segredo que "Eu estava morrendo - ou então pensei"Demorou muito tempo, mas finalmente Carolyn encontrou algumas ferramentas que funcionavam para ela e as compartilhará conosco ainda esta noite.

Boa noite, Carolyn, e bem-vindo ao HealthyPlace.com. Agradecemos por você estar aqui esta noite. Ainda hoje existem muitas pessoas que não identificaram seus sintomas como Transtorno do Pânico e que estão assustadas com o que está acontecendo com elas. Como foi para você crescer?

Carolyn:Eu pensei que era a única pessoa na terra com os horríveis pensamentos e sentimentos assustadores de morrer todos os dias. Os sintomas do corpo me levam a médicos. Ninguém poderia me dar um nome para o que quer que fosse. Eu sempre me senti fora de contato com a família e os colegas de classe, sentindo que algo estava "errado" comigo.

David: Como você descobriu que "alguma coisa" era Transtorno do Pânico?

Carolyn: Eu tinha uma TV na cozinha e estava assistindo, e vi Lucinda Bassett falando sobre sintomas corporais. Eu pensei, oh querida, ela está sentada no meu ombro esquerdo nos últimos 30 anos.

David: Antes de nos aprofundarmos nessa parte, fico imaginando como foi para você, pessoal e socialmente, lidar com pânico e ansiedade, durante os primeiros anos, entre os 20 e os 20 anos.

Carolyn:Quando adolescente, eu era um ótimo encontro porque não podia comer, por isso era muito barato. Eu não podia ficar longe de casa por muito tempo, então meus pais adoraram. Eu fiz a maioria das coisas que adolescentes e estudantes universitários fazem, mas com muito medo. O medo definiu minha vida e minhas decisões. Eu nunca estava em paz, sempre questionei minhas decisões. Eu era perfeccionista e analítico. Pessoas com transtornos de ansiedade, transtornos de pânico, são muito inteligentes em projetar uma vida em torno de suas deficiências.

David:Então, durante esse tempo, como você lidou com várias situações?

Carolyn:Francamente, abri caminho por alguns. Menti sobre as coisas que não podia fazer, como sair de férias. "Não, muito ocupado." Eu chorei muito! Orou muito! Agora, meu objetivo é ajudar os outros, para que eles não precisem passar pela dor que eu sofri por causa da ignorância. Eu usei o que aconteceu para me motivar e espero poder inspirar outras pessoas. Se eu posso superar esse inferno, você também pode.

David:Falaremos mais sobre o caminho de Carolyn para a recuperação de transtornos de pânico e ansiedade. Mas primeiro, algumas perguntas do público:

obscuro: Você acredita que os ataques de ansiedade e os medos que os acompanham são um comportamento aprendido?

Carolyn: Sim. Eu acredito que é razoável pensar que alguns de nós nascemos com um sistema límbico de ganso. No entanto, com a minha experiência, aprendemos nossos medos e nossas respostas à vida. Eu tenho um amigo querido que já teve medo de elevadores. Ela sobreviveu à encefalite, mas acabou com seus bancos de memória e agora ela ama elevadores. Não estou sugerindo que façamos uma varredura, mas realmente acredito que podemos substituir nossas crenças erradas. Eu "aprendi" a voar, viajar, falar em público, a lista continua.

karen5: Quanto tempo você levou para controlar seus episódios de pânico.

Carolyn: Como você sabe, eu participei do Programa de Ansiedade de Ataque de Lucinda Bassett. São 15 aulas, uma por semana. A segunda lição é sobre como controlar e parar o pânico. Deve haver alguma justiça no mundo, porque depois dessa lição, eu nunca tive outro ataque de pânico. Agora, nem todos os participantes podem dizer isso, alguns demoram um pouco mais. A chave é atingir o conforto físico básico, determinando nenhuma doença física e, o mais importante, aprendendo por que não há nada a temer e perdendo o medo. A recuperação é como uma cebola com muitas camadas.

irish_iz: Você sabe o que, se alguma coisa, iniciou seus ataques de pânico quando você era adolescente. Por exemplo, abuso, disfunção, etc.

Carolyn: Resposta curta do que passei: alcoólatra seco, perfeccionista, dolorosamente pobre, autoritário, abuso verbal. Minha sensibilidade era alta; quando as freiras falaram sobre Jesus na cruz, senti as unhas :) Havia também muitos estressores, como mudanças, doenças etc. Foi um efeito de barril de chuva: não importa se a chuva vem de uma tempestade ou um chuveiro, se não conseguirmos que o nível evapore um pouco, 1 drop irá enviá-lo transbordando. Aos 13 anos, cheguei à orla várias vezes e, a partir de então, choveu :).




David:Aqui estão alguns comentários da platéia sobre o que Carolyn está dizendo - depois mais perguntas:

SuzieQ: Tão verdade. Todos nós parecemos estar sujeitos à hipersensibilidade, "sentindo a dor do outro"! Ela também está contando nossas histórias de vida:).

Meg1: Carolyn, você é uma inspiração. Eu me identifico com a sua história. Bem dito.

imahoot: A ansiedade ou o medo já o mantiveram acamado por semanas a fio?

Carolyn: Para os interessados, escrevo e edito um boletim informativo, solicite uma cópia gratuita 1-800-944-9428.

Para pensar, sim, meus filhos chegavam da escola e perguntavam por que meus olhos estavam vermelhos. Eu costumava dizer que estava resfriado. Perguntei-me como minha história os afetaria e, em um momento recente, pedi desculpas por todos os eventos esportivos perdidos, jogadas etc. O meu filho mais velho (mais de 30 anos) disse: "Mas mãe, você esquece, precisamos ver você melhorar." Talvez eu não tenha feito um trabalho tão ruim para ter um filho tão doce.

David: E a depressão que une o pânico e a ansiedade? Você foi afetado por isso?

Carolyn: Sim, com o passar do tempo, fiquei cada vez mais deprimido. Eu não queria mais viver aos 40 anos. Eu regularmente pedi a Deus que me levasse, mas Ele sabia melhor. A depressão ocorre naturalmente em pessoas que se estressam constantemente porque esgotamos a seretonina. Em seguida, adicione a horrível conversa interior: "Não sou bom. Não posso fazer nada direito. "Não é de admirar que ficemos deprimidos! Todo pensamento traz consigo sua própria biologia / química.

Aqui está uma grande história verdadeira: minha filha levou o cachorro para a lavagem de carros neste inverno. Toda vez que o braço da lavadora atingia o lado do cachorro, ele se levantava e se sacudia! O cachorro estava molhado em sua mente! Também fazemos isso. Agora, se podemos nos tornar infelizes, acredito que com as habilidades certas também podemos nos ajudar à felicidade!

David: Eu acho que você tem uma história interessante e muitas pessoas aqui hoje à noite podem se identificar com o que você está dizendo. Há muitas pessoas aqui esta noite que se sentem exatamente como você. Como você lidou com a depressão?

irish_iz: Carolyn, analogia maravilhosa sobre o cachorro na lavagem de carros.

Carolyn: Eu não fiz! Eu realmente não tinha nenhuma habilidade, porque não aprendi a crescer. Eu pensei que era realista, mas agora sei que era fatalista! Eu parava de comer, ficava acordado a maior parte da noite, chorava o tempo todo, escondia-o com bebidas - o que não era muito claro, pois sabemos que o álcool é depressivo! Mas eu também tinha uma justificativa para isso. Imaginei que, se dermos um estímulo às crianças hiperativas para acalmá-las, talvez um depressivo me apanhasse. Oh irmão! Eu não acho que exista algo pior que depressão.

David:Para as pessoas na platéia desta noite, eu gostaria de saber como é a parte mais difícil de viver em pânico, a ansiedade. Vou postar as respostas à medida que avançamos.

Quero chegar a mais algumas perguntas da platéia, depois falaremos sobre o que você teve que fazer para controlar o pânico e a ansiedade severos que tomaram conta de sua vida.

lizann: Carolyn, acho que estou sempre analisando o que as outras pessoas devem estar pensando sobre mim e isso cria uma grande quantidade de ansiedade. Você sente isso e, em caso afirmativo, encontrou alguma técnica específica que seja eficaz no combate a isso?

Carolyn: Tenho orgulho do trabalho que pude fazer na pasta de trabalho e nas fitas. Devido à minha experiência com depressão, atualizamos o programa Ansiedade de ataque a cada 6-18 meses. Permanecemos atualizados.

lizann: Acho que isso é evidente na maioria dos pacientes, estamos tão controlados e ao mesmo tempo nos sentimos tão descontrolados por dentro, que tentamos controlar o universo. Desejamos aparecer em perfeita ordem o tempo todo, e procuramos isso constantemente.

Sim, experimentei o mesmo e isso cria muita ansiedade. Eu não faço mais isso. Eu sei que sou uma pessoa boa e digna. Sei que o que os outros pensam de mim NÃO é da minha conta :) Podemos aprender a pensar de maneira diferente e fico muito feliz por ter aprendido a entender. Agora, eu precisava que alguém me ensinasse porque não sabia como.

David: Aqui estão algumas das respostas da platéia a "qual é a pior parte de viver com pânico / ansiedade?":

luvwinky: A parte mais difícil é - relacionamentos.

wallie2: Ficar sozinho, para mim. Tenho muitos problemas em ficar no meu apartamento. Eu estou sempre ficando em parentes.

sparrow1: A parte mais difícil de viver em pânico não é ser compreendida pela minha família e amigos. Eles dizem coisas como "apenas supere isso".

Barata: A coisa mais difícil sobre ansiedade foi a agorafobia e ficar sozinho. Alguma ideia?

Sissy: Para mim, a constante perplexidade e medo do que acontecerá a seguir?

imahoot: O medo excruciante que persiste no seu sistema e não poder funcionar fora de casa!

Chatyg47: Eu limpo constantemente, dia e noite. Minha casa precisa ser perfeita, porque me preocupo muito com o que os outros pensam de mim. Eu tenho que usar medicação. Eu não durmo sem medicação há 15 anos.

Carolyn: Nós somos pesquisadores. Você sabe o que os pesquisadores fazem? Eles encontrar! Vocês todos encontrarão suas respostas sozinhos, mas primeiro precisamos ter ferramentas de conforto, técnicas de respiração, habilidades de pensamento, habilidades de distração.

sweet1: Meus amigos e familiares acham que sou assim só porque preciso de atenção.

Carolyn:Atenção... isso não é uma piada? A última coisa que queremos é atenção para isso. Queremos atenção por nossas habilidades e realizações.




David:Para quem pediu, aqui está o link para o Centro-Oeste do Centro para Estresse e Ansiedade.

Carolyn, quero entrar no aspecto do tratamento do seu pânico e ansiedade. Você pode entrar nisso para nós? O que você fez, especificamente, para lidar com seu pânico?

Carolyn:O que você gostaria de fazer se essa condição não o impedisse? Concentre-se em um plano. Lide com o pânico seguindo meus conselhos dos comentários anteriores e acrescentando o seguinte: consulte seu médico. Se você ainda não o fez, teste para diabetes, tireóide etc. Aprenda tudo o que puder sobre a "síndrome do voo ou do susto". A pior coisa que pode acontecer de um ataque de pânico é a depressão.

Aqui estão algumas primeiras etapas de correção rápida:

Primeiro: Olhe para as sensações! Não corra! Encare suas sensações e diga: "Eu sei o que você é, eu estou no comando".

Segundo: Permita que eles estejam lá. Não corra!

Terceiro: respirar! através do nariz por 2 segundos, pela boca por 4 segundos (sem fôlego). Simultaneamente, conte, mentalmente "um - mil, dois - um mil", inspire e expire "um-mil (através) de quatro mil". Não conte verbalmente, e faça a contagem em um ritmo. Faça isso por 60 segundos. Assista o seu relógio.

Quarto: Entre em algum diálogo interior reconfortante:

"Não há perigo, não há emergência. Estou desacelerando minha respiração, meu pensamento. Eu estou aqui. Eu sou um ótimo solucionador de problemas. Não há perigo, não há emergência. "

Quinto: Prossiga com um pouco de distração, limpe alguma coisa, faça ioga, crochê, dance rock, você entendeu.

Finalmente, deixe um pouco de tempo passar. Pânico sempre vai embora. Concentre-se em respostas reais, respostas duradouras. Vocês são todos muito capazes, eu prometo.

David:Apenas para recontar aqui: as melhores maneiras de lidar com seu pânico são:

1) reconheça, não fuja;

2) lembre-se de que você é responsável por suas emoções e sentimentos;

3) inspire pelo nariz e expire pela boca em ritmo. Finalmente, lembre-se de uma maneira positiva de que tudo ficará bem e que você está bem.

Quão difícil foi para você dominar isso e, então, tornou-se parte de "quem você é?"

Carolyn: As pessoas me perguntam se eu ainda ouço as fitas que acompanham o programa e digo: "não, eu sou o programa". Eu realmente vivo as coisas que me ensinaram. Eles fazem parte de mim, mas isso não pode acontecer sem a prática. Eu gosto de usar a analogia de: se o seu médico lhe prescrever uma receita de medicamentos e você apenas ler você não recebe o benefício :).

Espero que você ligue para o nosso número de informações: 1-800-ANXIETY. Temos um folheto e uma cassete gratuitos para enviar a quem pedir. Eu acredito em recuperação para todos. Não é difícil, é muito mais fácil do que o jeito que eu estava tentando viver!! Leva pelo menos duas semanas de prática para se tornar razoavelmente suave e, é claro, quanto mais, melhor. Eu nunca mais penso na minha respiração 2-4, agora é uma semi-automática habilidade.

Aqui está um ótimo recurso para obter informações: livro de Lucinda Do pânico ao poder.

David: Aqui estão algumas perguntas do público, Carolyn:

Violeta 1: Olá Carolyn, é um prazer conhecê-lo e ouvir sua história. Eu tenho o programa de Lucinda e já o fiz. Meu último medo que estou tentando superar é ter medo de dirigir nas estradas. Estou preso a isso, você tem alguma idéia ou sugestão? Eu também tenho a fita adesiva dela e estou petrificada para ouvi-la.

Carolyn:Violet1: Eu escrevi e gravei o Condução com conforto fita. Por favor! não tenha medo. Eu nunca te assustaria! Prometa-me que você ouvirá apenas 5 minutos amanhã e escreverá para mim e me informará o que pensa. Dirigir, como a maioria dos nossos medos, pode ser melhor resolvido dividindo-o em pedaços pequenos. Apenas sente-se no seu carro! Faça amizade com ele, toque o rádio, limpe-o, limpe-o, entre e saia da garagem. Quem se importa com o que os vizinhos pensam!!! Boas práticas para quem se preocupa demais :).

A prática gradual do paciente é a chave do conforto do diálogo interno. Toque minha fita no carro!

Amber13: Carolyn, estou me saindo muito bem há muito tempo, mas nos últimos meses, mais ou menos, não estou lidando muito bem com isso. Sei que temos surtos de crescimento, mas não consigo ser positivo mais uma vez e passei pelas fitas de Lucinda, repetidas vezes.

Carolyn:Sempre há uma razão para surtos de crescimento. Tente fazer uma lista do que tem sido motivo de preocupação recentemente. Se suas plantas de aranha não estão tendo bebês e isso lhe preocupa, coloque-a na lista. Quando tudo está diante de nossos rostos, é mais fácil ter compaixão. Então, a cura deve começar.

Sua situação parece uma situação de barril de chuva, e um processo gradual de cicatrização deve ocorrer. Você conhece as habilidades que o ajudaram antes, faça uma pausa e faça o que funciona. Lembre-se, se sempre fazemos o que sempre fizemos... sempre obtemos o que sempre "conseguimos". Desculpe majores ingleses.

Warbucks Boa noite. Você está familiarizado com a despersonalização? E quais são seus pensamentos sobre isso?

Carolyn: Eu estou familiarizado com o termo e o diagnóstico. Às vezes permitimos palavras para nos assustar quando não há necessidade. As pessoas que sofrem de ansiedade costumam estar sobrecarregadas e "verificar off-line" por um tempo é realmente autoprotetor e não um "diagnóstico". Se você tiver preocupações sobre isso como um "distúrbio", consulte o seu médico.




hortênsia: Como a recuperação chega àqueles que usam uma combinação de ferramentas como a TCC (terapia cognitivo-comportamental), medicamentos anti-ansiedade, rede de apoio e fé, você pode determinar qual foi a ajuda mais vital para você em seu recuperação?

Carolyn: Uau! Boa pergunta. Acho que aprender a me confortar com um diálogo interno positivo e verdadeiro foi minha ajuda mais vital. Então, aprender a resposta do relaxamento foi um segundo próximo. Não podemos fazer nada sem o Senhor. Minha piada favorita está na Bíblia parafraseada; Bata e a porta será aberta para você, peça e você receberá. Vejo Jesus abrindo a porta, sorrindo, gesticulando para que eu entrasse, fico ali e continuo batendo. Às vezes esquecemos, precisamos avançar e intervir. Nós somos a fechadura e somos a chave. Ele nos dá a graça. Nós devemos usá-lo!

David: Para aqueles que estão interessados ​​no programa de Lucinda Bassett, aqui está o link para o site dela Centro Centro-Oeste de Estresse e Ansiedade.

Lisa5: Eu pensei que se contasse a alguém, eles me trancariam na cadeia. Tive um pensamento assustador de sufocar meu filho com um travesseiro, enquanto ele dormia. Eu amo meu filho e nunca o machucaria, por isso o pensamento me assustou tanto.

Carolyn:Lisa5, não sei dizer quantas vezes as jovens mães compartilharam o mesmo pensamento. Você não é o seu pensamento! Vocês são suas ações! Nós tendemos a ter pensamentos assustadores sobre as coisas que mais amamos. Isso faz sentido?

David: Aqui estão algumas respostas do início desta noite em " qual é a coisa mais difícil quando se trata de viver com seu pânico e ansiedade, "mais perguntas.

tlugow: A coisa mais difícil? O constrangimento !!!

SuzieQ: Superar os hábitos negativos do pensamento analítico, preocupar-se com a intensidade, perfeccionismo e adotar uma atitude "e daí" foram os traços mais difíceis de superar do meu transtorno do pânico.

bladegirl: Nem mesmo ser capaz de encontrar médicos que possam ajudá-lo! Isso é difícil. Sou agorafóbico, parcialmente domiciliar por 2 anos. A recuperação levará mais tempo por causa disso?

Carolyn: bladegirl, não! As habilidades certas produzem resultados! Não demorou tanto quanto eu pensei que seria, nem foi tão difícil quanto eu pensei em mudar. Nem sempre é fácil, mas muito mais fácil do que eu previa.

7: Posso perguntar se nós, como pais, sabemos que temos um filho excessivamente sensível, o que (se alguma coisa) podemos fazer para possivelmente ajudá-los a evitar o transtorno do pânico?

Carolyn: Nós temos uma Criança sensível fita. Também recomendo aprender grandes habilidades de enfrentamento que, como pais, podemos ensinar modelagem! Modele o que é útil para a criança, o respeito próprio leva à auto-estima. Ajude-os a descobrir talentos e nutri-los.

David:Mais alguns comentários do público sobre "a parte mais difícil de viver com pânico e ansiedade":

lizann: Fico tão cansada do medo que surge aparentemente sem motivo.

irish_iz: O mais difícil, se eu tivesse que escolher um, seria "o isolamento"

hortênsia: Limitações, limites invisíveis, culpa, frustração.

degrau: A prisão auto-imposta, a culpa por eventos perdidos, a falta de auto-estima e confiança.

Flicka: Quero saber por que certos medos simplesmente permanecem. Mesmo depois do programa, eu ainda odeio elevadores. Você pode ajudar?

Carolyn: O medo permanece porque nós o nutrimos. Divida sua "prática" de elevadores em sessões muito pequenas. Vá com um amigo, basta tocar na porta do elevador e respirar a respiração 2-4, acompanhando-a com conversa interna. Então entre e saia, cumprimente-se e comemore. Um andar, dois andares, proporcionam uma litania de diálogo interno reconfortante e positivo. Pesquise a segurança do elevador. Dê pequenos passos. Isto é muito importante, e assim é uma prática consistente. Tenha um cronograma em um calendário para as sessões práticas.

Sinto-me limitado aqui por causa da necessidade de respostas curtas, mas espero que as pequenas dicas sejam um começo.

Barata:Como podemos nos concentrar em respirar uma coisa, quando isso faz com que alguns de nós tenham ataques de ansiedade.

Carolyn:Ah! Eu também tinha medo de respirar, mas com práticas consistentes e habilidades de relaxamento, isso também pode se tornar manejável e, na verdade, mais do que apenas manejável. O diálogo positivo causa um enorme impacto nisso.

Tracy C: Algumas pessoas levam mais de uma vez para participar do programa Attacking Anxiety, e por quê?

Carolyn:Eu passei pelo programa 3! vezes não porque sou deficiente, mas porque percebi que me sentia melhor a cada vez.

Eu acho que leva muito tempo para mudar hábitos ao longo da vida! Quantas vezes você praticou andar de duas rodas antes de se tornar proficiente? A primeira vez é para a educação! A segunda vez é para o coração. Faz sentido que você queira viver as habilidades. A terceira vez é para o intestino: agora você estamos o programa.




hortênsia: Eu só quero compartilhar que, depois que terminei o programa Ansiedade de ataque, tive algumas preocupações e Carolyn, você me escreveu de volta uma carta que nunca esquecerei. Naquela época, eu estava praticamente em casa, e você me disse para pegar um poste de luz por vez, como você fez. E hoje, pelo amor de Deus, coleciono postes ao passar por muitos deles. OBRIGADO!

Carolyn: Obrigado a hortênsia.

Henney Penney: Tenho todos os sintomas físicos de um transtorno de ansiedade (insônia, sensação de tensão etc.), mas não tenho pensamentos ou sentimentos ansiosos dos quais conheço. Você já ouviu falar desta versão do Transtorno de Ansiedade? E você sabe como eu posso abordar isso?

Carolyn: Não consigo imaginar! A menos que seus sintomas sejam de doença da tireóide ou algo parecido. A ciência por trás da terapia cognitivo-comportamental (TCC) é que existe sempre um pensamento que procede a um sentimento. Portanto, o que pensamos determina coisas como a reação do medo, da raiva etc.

Las Lisa: Eu tenho terrores noturnos horríveis (pesadelos). Recentemente, tive ataques de pânico quando quero dormir e eles pioraram progressivamente. Tentei dormir em diferentes cômodos da casa, mas os ataques de pânico continuam. Eu literalmente desmaio de pânico. Existe algo que eu possa fazer para ajudar a aliviar isso?

Carolyn: Eu acredito que o primeiro passo é uma visita ao seu médico. Se você respirar demais até o ponto de desmaiar, o uso da técnica de respiração 2-4 não permitirá que isso aconteça. Mas, por favor, descarte qualquer outra condição.

Por que o medo do sono? Essa é uma pergunta que eu exploraria. O que começou o medo? Como podemos estabelecer uma realidade com base na mudança nesse processo de pensamento medroso? Vou enviar algumas informações sobre isso, se você escrever para mim, pois sei que nosso tempo é limitado aqui.

David: Está ficando tarde e quero agradecer a Carolyn por se juntar a nós hoje à noite, compartilhar sua história e responder às perguntas de todos. E obrigado a todos na platéia por participar hoje à noite.

Mais uma vez, aqui está o link para o Centro-Oeste do Centro para Estresse e Ansiedade e este é o número gratuito: 1-800-511-6896. Você também pode visitar nosso comunidade de pânico-ansiedade para mais informações sobre o assunto.

Carolyn:Obrigado, espero ouvir que foi indolor para todos.


Aviso Legal:Não estamos recomendando ou endossando nenhuma das sugestões de nossos hóspedes. De fato, recomendamos que você converse sobre quaisquer terapias, remédios ou sugestões com o seu médico ANTES de implementá-las ou fazer alterações no seu tratamento.