Hiperfoco: uma bênção e uma maldição

Transtorno de déficit de atenção tem tudo a ver com distração... até que não! Um dos aspectos mais surpreendentes de TDAH é hiperfoco - a capacidade de uma pessoa de aprimorar uma tarefa específica, às vezes com a exclusão de todo o resto.

Alguém com interesse em programação de computadores pode, felizmente, procurar um bug em milhares de linhas de código, independentemente do fato de ele geralmente não ficar parado. Um músico pode escrever uma sinfonia em apenas algumas semanas.

Uma Bênção e uma Maldição

Infelizmente, o hiperfoco não pode ser sustentado ou controlado de maneira confiável. Quando os pais me dizem como sua filha passou por um projeto desafiador da feira de ciências apenas para se estabelecer em um desempenho irregular na sala de aula, eu sei que ela estava hiperfocada. Os adultos podem encontrar esse tipo de foco em um novo emprego - trabalhando intensamente por um ano, digamos, para solucionar grandes problemas em seu departamento. Quando as coisas finalmente correm bem, elas perdem o interesse e seguem em frente.

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No melhor dos casos, hiperfoco é o que o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi chama de “fluxo” - um estado mental em que você está tão imerso em uma tarefa que se torna (para não parecer muito distante) um com ele. Os exames de PET mostraram que o cérebro hiperfoco literalmente "acende" com atividade e prazer.

Na pior das hipóteses, o hiperfoco se torna um estado de transe, no qual você faz o mesmo ato inútil repetidas vezes. Um adolescente que cria cartões de vocabulário para um próximo teste, por exemplo, pode passar horas decorando-os em vez de estudar. Com o hiperfoco, você pode facilmente perder todo o senso de tempo e perspectiva.

Fatores de “fluxo” a serem considerados

Se você hiperfocar regularmente, parabéns! Eu faço, quando estou escrevendo. Mas lembre-se de que isso pode fazer com que você esqueça tudo o resto - um jantar de sexta-feira à noite com amigos, um aniversário de casamento, pagar as contas. Para garantir que a família ou colegas de trabalho não sejam deixados de lado, faça o seguinte:

• Montar um sistema de suporte para ver que o básico é concluído. Ter boas assistências no trabalho e configurar pagamentos automáticos de contas são boas idéias.

• Converse com seu cônjuge ou outro significativo sobre hiperfoco. Explique que ele faz parte do seu TDAH e que você não pode ativá-lo e desativá-lo à vontade. Garanta a sua esposa que seu foco em outras coisas que ela não é um reflexo de seu interesse ou amor por ela.

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• Concordar com uma sugestão para ajudá-lo a sair do hiperfoco. No caso da adolescente com os cartões de memória flash, os pais podem começar a questioná-la com palavras do vocabulário. Para um adulto obcecado em restaurar um carro velho, você pode dizer: “Vejo que você se concentrou completamente em pintar seu carro nas últimas duas semanas, mas sua família sente sua falta. Você pode fazer uma pausa conosco hoje e voltar a pintar o carro amanhã? ”

• Finalmente, se as palavras não quebram o feitiço de hiperfoco, um gesto - colocando a mão no ombro ou em pé entre ele e a tela do computador - fará o truque.

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Receita para Hyperfocus

É mais provável que o hiperfoco ocorra quando você está envolvido em uma tarefa desafiadora, importante para você e na qual você progride. Essas dicas ajudarão:

• Siga suas paixões.
• Explore com amplitude e profundidade. Não tenha medo de tentar muitas coisas estranhas - observar estrelas, escalar no gelo, treinar para um triatlo. Depois de encontrar algo que você gosta, vá mais fundo.
• Não se preocupe em falhar. A experiência, por mais decepcionante que seja, pode abrir novos horizontes.
• Cerque-se de pessoas que apreciam o fato de você às vezes pegar a estrada menos percorrida.

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Edward Hallowell, M.D., é membro da Painel de Revisão Médica de TDAH do ADDitude.

Atualizado em 23 de agosto de 2019