Como você lida com suas sensibilidades de TDAH?

ADDitude pediu aos leitores que compartilhassem como eles lidam Sensibilidades para o TDAH. Aqui está o que eles disseram!

Comprei fones de ouvido com cancelamento de ruído para o trabalho, para não ouvir pessoas ao meu redor. Eu costumo tocar chuva ou sons da natureza, já que a música me distrai. Eu gostaria de poder usar os fones de ouvido em situações sociais quando alguém está mastigando alto ou clicando em uma caneta. Concentro-me nesse som até inventar uma desculpa para sair. —H., Flórida

Ouvir música por meio de fones de ouvido me ajuda a realizar a maioria das atividades diárias. Eu tento evitar multidões e lugares barulhentos e faço muitas compras online. Essas estratégias me ajudam a gerenciar minhas sensibilidades. —Keri, Massachusetts

[Autoteste: você poderia ter distúrbio do processamento sensorial?]

Eu uso óculos escuros que se ajustam à luz brilhante. Costumo manter distância das pessoas porque fico um pouco nervosa quando alguém me toca. Estou aprendendo a respirar fundo quando alguém coloca a mão no meu ombro. —A ADDitude Leitor

Sou sensível a ruídos repetitivos, irritantes ou estranhos. Isso é um problema, já que sou professora da segunda série. No início do ano letivo, adiciono uma regra à lista de regras da turma: sem efeitos sonoros. Os alunos entendem, e eu raramente tenho problemas após o primeiro mês de aula. -Elizabeth, Maryland

Uso uma máscara de dormir para bloquear intrusões de luz. Sou sensível à luz e o menor brilho, mesmo um carro passando pela janela com os faróis acesos, me acorda. —Sue, Ohio

Aproveito o mundo natural para me ajudar a criar um ambiente consciente para "apenas ser". Eu saio e respiro, absorvo o mundo através dos meus sentidos e depois volto ao trabalho menos desgastado e mais concentrado. —A ADDitude Leitor

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Às vezes tenho que fechar os olhos para ouvir melhor. Seja assistindo TV ou conversando com alguém cara a cara, se eu olhar para algo que não está se movendo, como a parede ou a calçada, compreendo melhor. Uso tampões para os ouvidos em casa quando meu filho está assistindo a um programa de TV que tem muitos sons agudos ou muito atividade. —A ADDitude Leitor

Eu administro minha vida de uma maneira que diminui essas sensibilidades e sua capacidade de atrapalhar. Não brinco com eles e trabalho para reduzi-los. Eu os aceito e depois os atravesso. Faço check-me diariamente para ver se já comi bem, dormi o suficiente, me exercitei, tomei meus remédios. E eu vou para terapia. —Jess, Califórnia

Eu luto com minhas sensibilidades e espero que elas passem. Minha sensibilidade a ruídos estranhos me deixa louca. Hoje, ouvi um zumbido que meu marido não conseguiu ouvir. Eu procurei na área em que ouvi e, depois de meia hora, descobri que era um zumbido das luzes embutidas na cozinha. —Kathy, Pensilvânia

Eu mantenho as luzes e a TV desligada em casa. —Monica, Washington

[Hipersensibilidade não é imaginada]

Atualizado em 12 de junho de 2019