Como acender um fogo sob a bunda do seu cérebro

Eu sempre disse para seguir suas paixões sem colocar expectativas em um resultado. Se você ama ou está interessado em algo, persiga-o e explore-o. Eu fiz isso no ano passado, quando comecei a fazer marketing para a minha banda favorita, The Blue Twenty2. Tudo o que eu tinha a meu favor era o amor pela música deles e a paixão por contar aos outros sobre isso.

Agora, estou sentado aqui em um estupor feliz enquanto minha lista de tarefas cresce mais com itens que envolvem manobras mais complicadas, como revisando contratos de gravação, coordenando gravações de videoclipes e entrando em contato com as "pessoas" do Vanilla Ice. Esse material é demais.

Também é assustador porque envolve muitos planejamento, coordenando e coisas que meu cérebro não faz bem. O que meu cérebro faz bem é aprender coisas novas e, quando eu aprendo e / ou realizo coisas, isso me recompensa com produtos químicos felizes.

É engraçado - quando meu lista de afazeres é pequeno e meu tempo é ótimo, não vou conseguir agachar-me. Parece que eu tenho todo o tempo do mundo, e todo o tempo do mundo não necessariamente acende um fogo sob a bunda do meu cérebro. Pode parecer que estou procrastinando quando espero até o dia de iniciar e concluir algo, mas estou esperando por aí até que meu cérebro encontre esse "ponto ideal" - aquele momento em que o assunto se torna urgente o suficiente para me motivar a me mover.

Eu confiei no meu cérebro e no seu tempo impecável. Se eu tentar avançar muito cedo em algo, levo mais tempo para realizar a mesma coisa. Eu costumo arrumar minha mala de manhã saio para uma viagem. Demoro cerca de 45 minutos e esqueço apenas uma ou duas coisas. Na última viagem que fiz, decidi fazer as malas no dia anterior. Levei 12 horas e 45 minutos na manhã seguinte para embalar o que eu não podia embalar no dia anterior. Nunca mais planejarei com antecedência. Isso requer muito tempo.

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Por outro lado, se eu me atrasar demais em alguma coisa, estou estressado. Não é bom, estimulante estresse ficamos sob pressão, mas o estresse indutor de doenças que sentimos sob pressão sem nos prepararmos para o sucesso, permitindo tempo suficiente para atingir o prazo.

Uma coisa com a qual lutamos é avaliar com precisão quanto tempo qualquer atividade será necessária. Agora eu sei que subestimo isso de maneira grosseira, então jogo fora quanto tempo acho que algo vai me levar e multiplico por cinco. É com isso que eu vou, e é bastante mortal. Há uma linha tênue entre usar nossos poderes para o bem e usar nossos poderes para nos estressarmos, e aqueles que nos rodeiam, com nossa energia caótica deslumbrante, focada inutilmente no prazo em vez da estrada há. Isso é um desperdício de nossa genialidade. Sim, para pessoas com TDAH... o ponto ideal é onde está.

Então, criei regras de produtividade que funcionam para as mentes do TDAH:

• Seja realista quanto ao tempo necessário para fazer algo - tudo vai demorar ridiculamente mais do que você pensa. Planeje isso, para que você não fique irritado com todos que estão a uma distância de cortar o karatê por perder seu próprio prazo.

• Saiba que você não pode fazer tudo perfeitamente. Às vezes, focar em ser produtivo no trabalho significa que meu filho vai para a escola em shorts e botas de cowboy até que mamãe se lembre de comprar suas sandálias novas para a primavera. Eu estou bem com isso, e infelizmente ela também.

• Prepare seu ambiente para se concentrar. Para mim, isso significa entrar no meu quarto, trancar a porta, desligar o ventilador de teto, fechar a porta do banheiro, afofar meus travesseiros e deixar o quarto. persianas entreabertas, para que eu ainda possa ver, mas ainda assim o suficiente para hibernar e atacar os itens da minha lista que exigem sentar na minha bunda na frente de uma computador.

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• Prepare-se para o sucesso. Antes de se sentar, faça uma caçada e recupere tudo o que precisa estar ao alcance do seu braço, para não se interromper para recuperá-lo mais tarde. Confie em mim. Você vai adorar uma desculpa para parar o que está fazendo - tire essa opção no início. Meus itens indispensáveis ​​são meu telefone em silêncio, uma xícara de chá verde e um quadrado de chocolate escuro.

• Faça as coisas divertidas primeiro. Eu sei que isso significa que você está deixando todas as coisas ruins por último, mas eu tenho uma teoria. Depois que você obtém aquela pequena e agradável gota de dopamina de realizar as coisas divertidas, seu corpo escava o sulco, quer mais coisas boas e agora tem a motivação para realizar as coisas ruins apenas para obter mais das coisas boas coisa. Você me sente?

• Dê a si mesmo um tempo de transição entre tarefas - especialmente para projetos mentalmente desafiadores, como pendurar suas roupas no armário. Sento-me no pátio, acerto o cronômetro por 10 minutos e apenas assisto o andamento, para que eu possa me preparar para o meu próximo rodeio mental.

Eu sempre digo que a melhor coisa a fazer é o que funciona. Essas estratégias provavelmente não estarão em um livro sobre gerenciamento de tempo, e eu sei que alguns de nossos treinadores amigáveis ​​de TDAH provavelmente estão balançando a cabeça no momento. Mas por que perder nosso tempo implementando estratégias que são boas no papel, mas que não ficam no nosso cérebro?

Procrastinação não é algo contra o qual lutar, mas empurrar para a frente, permitindo a execução perfeita de um salto, aproximando-o de seus objetivos e aterrissando bem no meio do ponto ideal.

[Face It - Pessoas com TDAH são ligadas de forma diferente]

Atualizado em 10 de junho de 2019