Desorganização e desordem estão deixando você ansioso?

A desordem e a desorganização em seu espaço pessoal podem ser piores do que irritantes: elas podem deixá-lo ansioso. Enquanto a desordem não diretamente causar ansiedade Para começar, uma área bagunçada pode causar uma sensação de ansiedade se você vive com um transtorno de ansiedade ou experiência ansiedade mas não é um distúrbio. Aqui está uma olhada em como a desordem pode afetar a ansiedade e maneiras amigáveis ​​de resolvê-la.

A desordem cria sintomas de ansiedade

Embora eu prefira que meu trabalho e espaços sejam organizados e arrumados, às vezes eles se tornam confusos, pouco a pouco, até que eu esteja cercado por um verdadeiro caos. Às vezes, quando chega a um estado de desordem, fico cego. É o meu cérebro que me alerta, mas não através dos meus sentidos como deveria. Isso me permite saber que estou vivendo em desorganização e desordem, acelerando minha sintomas de ansiedade.

Inicialmente, a desordem pode fazer com que as pessoas se sintam vagamente inquietas. Então, a ansiedade pode se tornar um pouco mais forte e difícil de ignorar. Pode parecer que

Os pensamentos podem ficar ansiosos, com preocupações indefinidas percorrendo a mente. Freqüentemente, as preocupações estão relacionadas ao estresse e concentram-se em coisas como listas de tarefas, horários, sensação de opressão. Mesmo quando você sabe que está no caminho certo, pensamentos ansiosos dizem que você não está. Desordem e desorganização afetam negativamente sua percepção e pensamentos.

Quando você está cercado por uma bagunça, também pode ter emoções ansiosas. Novamente, eles geralmente são vagos, mas estão diretamente relacionados à ansiedade. Pensamentos oprimidos estão relacionados a sentimentos oprimidos. Você se sente chateado e emocional, mas, novamente, não consegue identificar o porquê.

Através de pensamentos e emoções ansiosos, o cérebro nos leva a fazer uma pausa, olhar ao nosso redor, perceber o que está errado e fazer algo a respeito.

Maneiras de limpar a desordem e reduzir a ansiedade

Quando sua ansiedade aumenta e você percebe que a confusão ao seu redor está incomodando, outro tipo de ansiedade geralmente se instala. Ironicamente, pensamentos de endireitar e classificar podem ser avassaladores e provocadores de ansiedade. Quando você se sente preso em um impasse, se sente ansioso por causa de uma bagunça que o impede de fazer o que precisa e também de se sentir ansioso porque a tarefa à sua frente é assustadora, tente essas estratégias para limpar a desordem e reduzir seus pensamentos vagos e ansiosos e sentimentos.

• Sente-se e crie um plano (as listas são úteis para isso) para lidar com o projeto da sua organização.
• Decida o que mais o agita e comece por aí.
• Se você não o usa, toca ou espana há mais de seis meses, arrume-o.
• Não tente resolver tudo de uma vez.
• Pedaço. Divida suas tarefas em pequenos pedaços gerenciáveis.
• Defina um cronômetro para pausas. Levando cuidados pessoais pausas para se afastar, respirar, beber água e tomar ar fresco é importante para manter a ansiedade baixa e a motivação elevada.
• Comprometa-se com um ponto de parada. A ansiedade pode fazer com que as pessoas se concentrem demais, sentindo-se motivadas a concluir uma tarefa para fazer com que a ansiedade pare.

Quando você começar a se sentir vagamente ansioso e inquieto, olhe ao seu redor. Se você vê uma bagunça, sua ansiedade pode estar lhe dizendo que é hora de organizar.

Sintonize o vídeo para mais uma dica sobre como lidar com a ansiedade e a desordem.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.