Como acabar com a auto-estigmatização e recuperar-se

As pessoas sempre me perguntam o que é o estigma da saúde mental, afinal? Eu simplifico. Estigma é a percepção generalizada sobre pessoas que têm uma doença mental. O estigma diz que "essas pessoas" são assustadoras, violentas ou louco. São esses termos que lançam uma luz negativa em pessoas com uma doença mental simplesmente porque elas têm um distúrbio. É uma discriminação total, é uma falta de conhecimento e uma indicação clara de que um grande número de pessoas que acreditam nisso é severamente ignorante e mal informado. Auto-estigmatização é a mesma coisa, apenas o estigma de saúde mental vem de dentro.

Auto-estigmatização é uma história que eu sei muito bem

Ao ser diagnosticado com uma doença mental, eu não sabia que estigma da doença mental existia. Depois que saí do hospital, entrei em contato com muitos dos meus amigos que estavam na minha vida antes da hospitalização, mas me deparei com um constrangimento e, certamente, sem quaisquer condolências pela minha situação. Eu havia dito a muitas pessoas que havia sido hospitalizado por uma doença mental chamada transtorno bipolar.

As conversas foram curtas e um ex-amigo disse: “Bom, ainda mais um motivo para ficar longe de você!” Mal sabia eu que durante a minha psicose Na verdade, eu tinha, sem saber, perseguido ele! Não é fácil admitir e até embaraçoso, mas aconteceu.

Enviei-lhe flores, cartas de amor, esperei do lado de fora de sua casa, pois estava convencido de que ele viria lá fora e me levaria embora. E pior ainda, deixei presentes à sua porta - meu amado diário, brincos de diamante para sua mãe e bichos de pelúcia. Ele havia chamado a polícia para relatar esses incidentes e, quando voltei a ser medicado, tive um pressentimento de que isso iria acontecer. Tentei recuperar minhas posses da delegacia, mas sem sucesso. Eu era considerado uma perseguidora louca.

O estigma das doenças mentais fez da auto-estigmatização uma realidade

Quando desliguei o telefone com essa pessoa em particular, meu coração caiu. Enquanto eu me aventurava, não foi com facilidade ou coragem. Eu me senti desanimado. Eu era uma jovem estável, confiante e atraente nos meus vinte anos, mas logo permiti que as opiniões de outras pessoas sobre minhas ações durante a minha psicose afetassem como eu me sentia. Não me via mais como antes da hospitalização, e a auto-estigmatização começou e continuou por vários anos. Com o tempo, aprendi a abandonar o auto-estigma e logo comecei a me aceite e me perdoe pelos eventos que ocorreram devido à minha doença.

Você pode terminar a auto-estigmatização

Isso pode parecer impossível, mas, ao longo dos anos, aprendi alguns truques ao enfrentar o auto-estigma que assumi por causa das opiniões de outras pessoas. Considere o seguinte:

• Cerque-se de pessoas que amam, conhecem e apoiam você em sua jornada de saúde mental.
• Não tenha medo de compartilhe suas experiências depois de conhecê-los e admitir que enfrenta desafios de saúde mental. Você ficará surpreso com quantas pessoas estão compreendendo, com empatia e aceitando.
• Não faça tanta coisa com sua doença. É o que você tem e não quem você é, por isso não permita que sua doença o defina. Você não incorpora sua doença. Eu nunca digo "eu sou bipolar" ou "nós somos os bipolares". É tão ridículo quanto parece.
• Participe de projetos, participe de grupos de apoio de colegas e eduque-se sobre sua doença, porque o conhecimento é um fator essencial para a aceitação.
• Tome um momento no espelho todos os dias e diga a si mesmo: "Eu te amo!" Você é digno de amor e quem vai compartilhar seu amor com você se você não se ama? Isso pode parecer ridículo a princípio, mas lembrará o quanto é importante pensar com carinho em si mesmo.

Lembre-se de ser calmo, compreensivo e, acima de tudo, seja gentil consigo mesmo, porque você é incrível e merece uma existência internamente livre de estigma.

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