3 maneiras de priorizar sua saúde mental após ter um bebê
Um novo bebê afeta sua saúde mental, assim como muitos eventos da vida podem ter um impacto significativo na recuperação da saúde mental, um fato do qual me lembrei recentemente. Apenas algumas semanas atrás, eu tive um lindo bebê, e apesar de ter tido a sorte de evitar depressão pós-parto, Ainda tive que fazer vários ajustes para priorizar minha saúde mental. Neste post, quero compartilhar algumas das minhas dicas para manter uma boa saúde mental, mesmo com todo o caos de levar para casa um novo bebê.
3 dicas para manter a saúde mental com um bebê novo
- Durma o máximo possível. As pessoas gostam de contar aos pais novos e expectantes sobre quão pouco dormirão, mas o sono é absolutamente essencial para manter a saúde mental depois que um novo bebê chegar. É verdade que você não será capaz de dormir a noite toda por um tempo, mas poderá dormir outras vezes e absolutamente deveria. Os cochilos evitarão que você enlouqueça e você deve tomá-los sempre que possível. Os recém-nascidos costumam passar a maior parte do tempo dormindo, então tire proveito disso e durma durante o sono. Eu descobri que mesmo apenas uma hora de sono pode completamente mudar minha mentalidade e me impedir de descer um espiral depressiva.
- Deixe de lado os comentários inúteis. Todo mundo tem uma opinião sobre os pais e eles estão mais do que felizes em compartilhá-la com você, mesmo que seja crítico, presunçoso ou simplesmente inútil. Se isso ajudar você a discutir com essas pessoas, defenda-se e denuncie-as, mas achei mais útil sorrir, acenar com a cabeça e ir embora. Para mim, discutir apenas leva a picos enormes no meu ansiedade, e é muito melhor deixá-los pensar o que querem e fazer o que eu acho melhor como pai.
- Volte à terapia assim que puder. Depois que o bebê chegar, você poderá demorar um pouco terapia ao ficar em casa e curar seu corpo e se relacionar com seu bebê, mas quando estiver com vontade, é importante voltar à terapia. Quando você tem um bebê, sua vida inteira muda em apenas algumas horas. Combine isso com hormônios pós-parto instáveis e você terá a receita perfeita para uma recaída sintomas de saúde mental. Uma maneira de combater isso é conversar sobre essas mudanças e desafios na terapia. Voltei à terapia duas semanas depois do nascimento do meu filho, e foi muito bom chorar por tudo que havia mudado.
Essas dicas me ajudaram nas últimas semanas com meu novo bebê e me ajudaram a manter minha saúde mental, mas adoraria saber como você permaneceu no caminho da recuperação após o parto. Sinta-se livre para compartilhar seus conselhos nos comentários abaixo.
