Cuide-se
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
Você acha que conhece Michael Jackson bem?
E quanto a Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Júlia Roberts? Adolf Hitler?
Achamos que conhecemos essas pessoas famosas muito bem, embora nunca tenhamos compartilhado uma xícara de café com elas. Eles são muito conhecidos para serem entendidos.
O mesmo acontece com as idéias populares.
Nos Estados Unidos, por exemplo, achamos que sabemos tudo sobre o que é uma democracia. Até pensamos que vivemos em um (enquanto na verdade moramos em uma república). A democracia é muito conhecida para ser entendida.
Na psicologia, "autocuidado" é como grandes celebridades e grandes idéias. É muito conhecido para ser entendido.
CUIDADOS PESSOAIS
Autocuidado significa sempre assumir total responsabilidade por nossa própria segurança e calor.
Cada parte desta definição precisa ser examinada com cuidado.
SEMPRE?
Como somos a única pessoa que está sempre conosco, precisamos SEMPRE ser nosso próprio cuidador.
RESPONSABILIDADE COMPLETA?
É sábio e saudável permitir que pessoas boas cuidem de nós algumas vezes.
É ótimo imaginar que alguém está totalmente encarregado de nossos cuidados.
Mas se o humor deles mudar drasticamente ou se forem repentinamente chamados, precisamos saber imediatamente que podemos continuar a nos sentir seguros e aquecidos por conta própria.
Apenas imaginávamos que eles estavam totalmente encarregados de nossos cuidados. Eles foram apenas um substituto temporário do nosso bom pai interno.
Sempre fomos totalmente responsáveis por nós mesmos.
SEGURANÇA E AQUECIMENTO?
Como sabemos quando estamos seguros o suficiente e aquecidos o suficiente?
Seria preciso dizer simplesmente "sabemos quando sentimos", mas para uma compreensão mais completa, precisamos pensar em quando éramos bebês.
Os adultos precisam se sentir tão seguros e quentes quanto os bebês. Para nos sentirmos seguros, precisamos de comida, ar, calor, água, exercícios, descanso e eliminação suficientes, mas não muito.
Claro, também precisamos estar longe do perigo físico.
E para se sentir quente, precisamos de muita atenção.
SEGURANÇA?
Sentir-se seguro parece muito mais complicado quando envelhecemos.
Dirigindo um carro, a violência na cultura, vícios físicos e muitos outros aspectos da vida adulta devem ser tratados.
Mas tudo isso pode ser coberto sob o mesmo guarda-chuva: queremos viver e queremos viver bem?
Se tivermos certeza, no fundo, de que queremos essas duas coisas, quase sempre seremos capazes de encontrar uma maneira de nos proteger de ameaças reais.
Nosso instinto de sobrevivência é enormemente forte.
CALOR?
Obter calor emocional na vida adulta também parece mais complicado.
Muitos de nós pensam que obter calor suficiente não é nosso trabalho, é o trabalho de nosso amigo mais próximo ou de nosso parceiro principal.
Esse pensamento vem naturalmente da nossa experiência de ser criança e precisa ser mudado quando crescermos.
Nosso amigo mais próximo e principal parceiro na vida adulta é o nosso eu! É nosso trabalho agora encontrar pessoas boas o suficiente para chegar perto.
Se não o fizermos, não será feito.
SEGURANÇA OU AQUECIMENTO?
De vez em quando, teremos que escolher entre segurança e calor.
O exemplo mais comum é quando moramos com alguém que ameaça a violência.
Outro exemplo muito diferente é quando estamos com raiva de nossos filhos por brincadeiras perigosas. Independentemente do motivo do conflito entre segurança e calor, devemos sempre escolher a segurança.
Se o seu parceiro for violento, afaste-se dele, independentemente de como está calor em outros momentos.
Se seus filhos estão brincando no trânsito, grite com eles para voltar ao quintal - independentemente disso!
PROBLEMAS DE AUTO-CUIDADO QUE TODOS TEMOS
Mesmo se tivéssemos pais excelentes que nos mantinham seguros e aquecidos noventa e cinco por cento do tempo, ainda precisamos aprender como fazer isso por nós mesmos e como continuar melhorando à medida que nossas circunstâncias mudam.
E quando estivermos cansados ou doentes ou sozinhos ou nos sentindo fracos de qualquer outra maneira, perceberemos pelo menos um pouco de ressentimento por ter que fazer isso sozinhos.
Mas a maioria de nós rapidamente aceita que precisamos fazê-lo e fazemos o que precisamos fazer.
PROBLEMAS DE AUTO-CUIDADO MUITAS PESSOAS TEM
Muitas pessoas tinham pais que os negligenciavam, abusavam ou continuamente os envergonhavam e aterrorizavam.
Eles podem nunca ter se sentido bem cuidados quando criança, nem por um instante.
Embora de alguma maneira encontrassem uma maneira de sobreviver, eles não conseguiram o que precisavam para prosperar.
Quando adultos, eles se ressentem profundamente de terem que ser seus pais internos e não são bons nisso.
Eles ainda precisam de alguém que se sinta como um bom pai para eles.
E quando as pessoas famintas pelos pais recebem bastante segurança e carinho dos substitutos dos pais (geralmente um parceiro extremamente amoroso, um paciente e terapeuta atencioso, ou ambos), eles se tornam melhores em cuidar de si mesmos do que aqueles que tiveram bons pais para começar com!
Aproveite suas alterações!
Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!
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