Resolução para gerenciar dissociação em DID para o ano novo

Como posso gerenciar a dissociação no ano novo melhor do que no ano passado? Este ano, meu transtorno dissociativo de identidade (DID) dificultou a comemoração do ano novo. O dia de ano novo poderia simbolizar mais um ano de dissociaçãoe mais um ano de instabilidade. Mas o Ano Novo também pode ser um momento para reconhecer o progresso e fazer resoluções que promovem a cura e a mudança. É por isso que estou escolhendo fazer resoluções para o meu DID - vou gerenciar a dissociação muito melhor este ano. Você também pode.

Gerenciar a dissociação encerrando a negação

Adeus Negação, Olá Reconhecimento de Dissociação

Um dos primeiros passos no processo de cura e recuperação de doenças mentais ou vícios é o reconhecimento do problema. Transtorno dissociativo de identidade não é diferente. A fim de tratar sintomas DID e tornar-se proativo na recuperação, é importante reconhecer que seu DID existe em primeiro lugar e, para aqueles que não o têm, reconhecendo que você se desassocia.

Quer queiramos admitir ou não, a dissociação afeta nossas vidas. Às vezes de maneira positiva, mas também de maneira negativa. A dissociação nos desconecta do mundo - perdemos o que está acontecendo, mesmo quando é algo positivo.

A negação mantém você preso. Eu sei disso muito bem - eu estive lá. Sentei-me frente a frente com terapeutas que sabiam que eu estava me dissociando, mas sentei lá e neguei tudo. Onde isso me levou? Preso em um ciclo contínuo de negação, o que me impediu de procurar ajuda quando eu precisava.

Por que eu neguei em vez de gerenciar a dissociação?

A vergonha e o medo em torno de um diagnóstico DID

Parte do motivo pelo qual neguei minha dissociação em vez de administrá-la foi por vergonha. Por um longo tempo, acreditei que minha dissociação significava que estava fraco e quebrado. Se eu fosse mais forte, não me dissociaria tanto. Mas esse não é o caso. Dissociação não é nada para se envergonhar. É um mecanismo de enfrentamento que manteve muitos de nós vivos em épocas que talvez não tivéssemos sido capazes de sobreviver.

Há também um sentimento profundamente enraizado de medo em torno do DID e da dissociação. Muito disso está relacionado ao medo que causou a dissociação em primeiro lugar. Mas há também o medo do mundo exterior, o medo de que os outros não o entendam (ou a mim), o medo de que os outros tenham medo se soubessem do meu diagnóstico.

Terapia comportamental dialética (DBT) ensina que quando sua emoção é injustificada, aja de maneira oposta. Eu aprendi que meus medos, na maior parte, foram injustificados. Então eu agi em frente. Comecei a me abrir sobre o meu diagnóstico. Comecei a contar às pessoas o que estava acontecendo na minha cabeça, tanto usando a minha voz quanto escrevendo-a. Enquanto muitos não conseguiam entender exatamente como era a dissociação, estavam dispostos a ouvir e a me apoiar independentemente.

Não desista de si mesmo ou de gerenciar o transtorno dissociativo de identidade

Às vezes, esse diagnóstico de DID parece ser demais para lidar. A vida se torna avassaladora. Tentar gerenciar o distúrbio dissociativo de identidade é exaustivo. Desistir parece ser uma opção viável. Eu estava no meu ponto mais baixo este ano. Eu pensei que ninguém seria capaz de me entender, que ninguém poderia me ajudar a gerenciar minha dissociação. Eu desligo. Eu estava quase desistindo completamente.

Depois de passar os últimos cinco meses em um programa de hospitalização parcial (PHP), com uma semana de tratamento hospitalar no meio, tenho esperança de encontrar a cura. Estou tentando lembrar que sou forte e que somos fortes.

Pessoas com DID passaram por algumas das piores coisas que as pessoas podem experimentar, e ainda estamos aqui. Podemos estar um pouco quebrados, mas continuamos a crescer, apesar das rachaduras. É na dissociação que encontro força. Em algum lugar, existe uma vontade em continuar. Se não houvesse, não estaríamos aqui.

Se alguma coisa, faça a resolução para continuar tentando.

Crystalie é o fundador da PAFPAC, é um autor publicado e escritor de Vida sem ferimentos. Ela é bacharel em psicologia e em breve terá um mestrado em psicologia experimental, com foco em trauma. Crystalie gerencia a vida com TEPT, DID, depressão maior e um distúrbio alimentar. Você pode encontrar Crystalie em Facebook, Google+e Twitter.