Abraçando a resistência na recuperação do transtorno alimentar

Abraçar a resistência na recuperação do transtorno alimentar é essencial para nossa saúde e felicidade. Pode ser um processo confuso, porque o distúrbio alimentar não se desenvolveu da noite para o dia. Não acordamos uma manhã e dissemos: "Ei, encontrei uma maneira brilhante de destruir minha vida, meus relacionamentos, minha saúde e minha auto-estima. Olá, transtorno alimentar, entre. ”Não percebemos que nossa“ dieta ”levaria a uma espiral descendente. Em algum momento, todos enfrentamos a opção de recuperação, e é assustador (Um exercício para deixar de lado o medo na recuperação do transtorno alimentar). Devemos nos aventurar na direção oposta ao caminho que conhecemos. A resistência é normal. Veja como abraçar a resistência na recuperação do transtorno alimentar pode ser simples.

É normal resistir à mudança. A razão pela qual resistimos às coisas na vida é porque elas são novas, diferentes e uma mudança daquilo com o qual estamos familiarizados anteriormente. Abraçando algo novo significa que estamos escolhendo desistir de algo antigo. Estamos optando por substituir antigas crenças e hábitos por novas. Nossos velhos hábitos e crenças sobre transtornos alimentares eram destrutivos, mas nos apegamos a eles porque é o que sabíamos (

A razão surpreendente de resistir à recuperação do transtorno alimentar). É assim que controlamos nosso mundo. Aqui estão quatro etapas para ajudar a desistir deles.

Abrace a resistência convidando coisas novas

Não pensemos na recuperação como se alguém estivesse arrancando o cobertor de segurança de nosso distúrbio de nossas mãos e nos arrastando para fora da sala enquanto chutamos e gritamos. Vamos pensar em abraçar coisas saudáveis. Vamos pensar em sentar na sala com nosso cobertor de segurança e convidar coisas novas e saudáveis ​​para passar pela porta e sentar-se à nossa volta.

Abrace a resistência ouvindo

Quando confrontados com novos pensamentos, crenças e padrões, nosso cobertor de segurança começará a nos dizer todas as razões pelas quais nunca devemos deixá-lo ir. Em vez de tentar silenciá-lo, vamos abraçar pacificamente a resistência. Sente-se em paz e ouça.

Abrace a resistência identificando a mensagem

Quando ouvimos, o que a resistência diz? Está com raiva? Por que está com raiva? Quando ouvimos, podemos identificar as coisas que estão faltando em nossa vida. Vamos começar a ver o que o distúrbio alimentar roubou, ou oculto, de nós.

Abrace a resistência examinando

Quando vemos as coisas pelas quais o distúrbio alimentar nos cegou, pode haver dor. Talvez seja um trauma de infância, um relacionamento, alguma forma de abuso ou alguma habilidade que nunca aprendemos e precisamos. Dessa maneira, o distúrbio alimentar tentou nos impedir de enfrentar lembranças dolorosas, mas podemos seguir em frente. Somos fortes o suficiente para enfrentá-los e lançar o distúrbio. Seja gentil consigo mesmo ao passar por esse processo de exame no seu tempo. Se possível, passe por esse período com a ajuda de um terapeuta de transtorno alimentar licenciado (Perguntas a serem feitas ao considerar as opções de tratamento para distúrbios alimentares).

A resistência pode ser uma bênção disfarçada, porque nos fala sobre as coisas que tememos e as que ansiamos. Se abraçarmos pacificamente, isso nos dará a coragem de continuar avançando na recuperação. E lembre-se de alistar seu equipe de suporte durante a sua recuperação. Você consegue fazer isso.

Assista a este vídeo sobre como recrutar sua equipe de suporte

Encontre Z no Facebook, Twitter, Google+ e em o blog dela.